「最近なんだか、お腹まわりがプヨプヨになってきたなぁ。」 在宅ワークをするようになってから動かなくなり、体がどんどん重くなって代謝が落ちてきたと感じています。 しかも痩せにくい！ なんというお年頃。 40代までまだ1年以上ありますが、もはや30代で中年太りの仲間入りをしたかのような体型に・・・。 このままではブクブクと太って醜い体型になってしまうと危機感を持ち始めた私は、早速「中年太り解消ダイエット」を始めました。 40代の女性は過度なダイエット方法では続かない。健康的に痩せて中年太り解消のためにやめることにした習慣 その中で私が今回頑張って続けているのが、おうちでの禁酒生活です。 私、ビールが1番大好きなんです。 飲み会に行っても、乾杯から終わりまでずっとビール派！ お正月に禁酒宣言してから3ヶ月が経過しましたが、なんと意外な効果が出てきました。 いつもおうちで第3のビール三昧だった私は

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あれ？このパンツは普通に履けたはずなのに、久しぶりに履いたらパツンパツンだよ。...パンツだけに (・ω<)ﾃﾍ 薬のせいなのかな？お顔もふっくらしているような。ムーンフェイス。ステロイドも使っているのでムーンフェイス。多分、そうよ！薬の副作用...いや違う。やっぱりお顔も太っているの？なんかちょうどいい気もするんだけど。 恐る恐る久しぶりに体重計に乗ってみると5kg増えていました。 見たこともない山を越えていました。 (ノ∀｀)ｱﾁｬｰ 1ヶ月で5kgではないです。最近、体重計に定期的に乗っていなかったのでわかりませんが、半年前くらい前と比べると5kg象。象。増。 Schleich シュライヒ 動物フィギュア インド象(メス) 14654 出版社/メーカー: シュライヒ 発売日: 2012/02/03 メディア: おもちゃ＆ホビー クリック: 1回 この商品を含むブログを見る 禁酒とお肌

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ウエストサイズは誰でも気になるもの。水着の女性モデルのボディラインを自然に調整するにはあれこれと時間がかかりました。 そんなときは、Photoshop CCの［ゆがみフィルター］でさっとダイエットしちゃいましょう。 以下はそのムービー。 あっというまに、すっきりお腹。 ［ゆがみフィルター］を使って大まかに修正して、「ブラシツールオプション」でサイズや筆圧を調整して、細かい部分を修正します。 ［ゆがみフィルター］に切り替えたり、ブラシサイズを変更するショートカットも、重要な時短テクニックです。 面倒で時間がかかる単純作業は、便利な機能でサクサク済ませて時間短縮。余った時間はクリエイティブなことに使いましょう。 詳しい解説は『神速Photoshop［グラフィックデザイン編］CS6/CC/CC 2015対応』で！ 忙しいプロのデザイナーのために、時短テクニックを集めた本『神速Photoshop

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サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。

2016 - 03 - 18 エアロビのお姉さんの本気ダイエット10日間で-2kgに挑戦！ 【スポンサーリンク】 list Tweet みなさんこんにちは！ エアロビのお姉さんとして活動している私ですが、最近悩みがあります。 私ここ最近 めっちゃ太ったんです。 12月中旬に最後の大会を終え、その後もトレーニングやレッスンは勿論していたのですが、なんせよく食べる&飲む私。 ストレッチの時に感じるお腹の肉や、気づいたら息切れが激しいここ最近。 あんなに追い込んで作り上げた体も一瞬のうちに変わってしまうのだと虚しさを実感しています。涙 そして控えているのが3月27日に舞浜アンフィシアターで開催される発表会。 ここでソロナンバーを踊らせていただくことにもなり、お腹を出した衣装にするため、そろそろ本気で体を変えていかなければ。（気づくのが遅いとか言わない） まして今後プロの指導者として道を歩んでいく

外食ばかりしてしまった今週。 先週もそうだったような気がするけれど、かなりやばいんじゃないかと思い始めました。 【ダイエット記録】から【ごはん日記】に変えた方がいいんじゃないかと思うくらい、外食ばっかりやってました・・・。不人気シリーズですが、めげずに更新します！ 食事・運動の記録 今週は出張のため東京に行ってきました。（という言い訳） ３月１２日（土）＠東京 運動　なし 朝　餃子スープ、かつサンド 昼　有楽町でランチ おやつ　パンケーキとクリームソーダ（重たい） 夜　焼肉食べ放題 とんでもなくお腹いっぱいになりました。 ３月１３日（日）＠東京 運動　なし（しいて言うなら一日姪と遊んでいた） 朝　パンケーキ 昼　焼き鮭、煮物、漬物、白米 おやつ　かんきつ類を３つほど食べた（種類は良くわからなかった） 夜　煮物、漬物、白米、味噌汁 コチラは甘平（かんぺい）。ほかにもデコポンとか色々あったけど

はい、こんにちは高稲です！ お腹痩せの方法は本当にたくさんありますが、どれをやったら良いのか分からない人にオススメなのが「30日プランクチャレンジ」です。 やり方はこちら。 プランクの正しいフォームのおさらい肩の真下に肘をつきます 肩・お尻・踵を一直線上に保ちます これだけです。 1日目はたった20秒このプランの良いところは、最初は楽なところです。誰でもできます。 7日目で45秒45秒もほとんどの人が出来ます。もうこれで1週間。だんだん習慣化してきます。 14日目で90秒90秒はキツイはず。しかし、ここまで2週間も頑張ってきたから、最後まで頑張りたいという気持ちが芽生えています。 20日目は150秒3週間が経つ頃には、いつの間にか2分半まで記録が伸びています！ 27日目で240秒4分です。1日目には想像もしていなかった領域でしょう。 30日目は300秒5分です。ここまできたらアスリート並で

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運動をしたり食事のカロリーを抑えたり、ダイエットには様々な方法がありますが、普段の「食べ方」を工夫するというのも重要なポイント。現在、そんな「太らない食べ方」についてのエントリーが、はてなブックマークで注目を集めています。 シンプルに覚えておきたい太らない食べ方　すくぅうみうぎ こちらのエントリーでは、まず「太らない食べ方」を実践する前にチェックしておきたいポイントとして、 カロリーよりも栄養失調に注意 食べる量を減らす・減食は絶対ダメ 「これは食べちゃダメ。」という禁止食品を作らない 食後の満足感を大切に 体重に振り回されない という5点を挙げています。無理なくダイエットを続けるには、「きちんと栄養を摂ること・ストレスにならないようにすること」が重要なようです。 そして本題の「太らない食べ方」ですが、まず1つ目は「基本は『よく噛んで・ゆっくり』と食べること」。よく言われる内容ですが、これ

世の中には様々なダイエット法が存在しますが、「長続きしない」「リバウンドしてしまった」といった悩みは尽きないもの。そんな中、プロボクサーの亀田興毅さんが自身のブログで紹介しているダイエット法が「わかりやすい」と評判になっています。 減量・ダイエット｜亀田興毅オフィシャルブログ「今」Powered by Ameba 「厳しい減量方法」というイメージがあるボクサー流のダイエットですが、今回紹介されているのは「誰でもできるボクサー流のダイエット」。ボクサーのダイエットには、「脂肪がある選手向け」「脂肪がない選手向け」の2種類があり、前者ならボクサー以外の人でもできるとのことです。 まず「１キロの脂肪を落とすには、約7,200キロカロリーの消費が必要。」とのこと。そこで亀田さんは、ジョギングや自転車、入浴などで、それぞれどのくらいカロリー消費できるかを紹介、また運動以外に「基礎代謝（寝てても消費す

ぐっすり眠るために、寝る前に体の各部を伸ばす「ストレッチ」を始めてみませんか？ 大切なのは“頑張り過ぎない”こと。布団の上でできる簡単なものや、代謝のアップも期待できるブリージングストレッチなど、深い眠りを手に入れるためのコツを紹介します。 ■ ストレッチの効果を上げるポイント ▽http://www.woman-style.jp/sleeping/koza/06.html 寝る前にストレッチをすると、なぜ快眠が得られるのでしょうか。上記のページによると、人の体温は朝方から徐々に上がり始め、夕方に最も高くなり、寝る前には体温が低下して休息モードに入るとのこと。適度な運動をしておくと体温の上下にメリハリがつくため、よりスムーズに寝付けるそうです。 寝る直前はあくまでもリラックスを目的にして、体を興奮状態にさせないことがポイント。“ゆるめ”のストレッチを心掛けましょう。 ＜寝る前ストレッチの効

NHKの情報番組「ためしてガッテン」で紹介された、体重を計るだけでやせられる「計るだけダイエット」。このダイエット法をPCやiPhone、携帯電話などで簡単に実行できるサービスがリリースされました。 ▽ http://www.nhk.or.jp/gatten/dietclub/ ▽ http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20100526 毎日朝晩の2回体重を計り、グラフに記録するだけでやせるといわれている「計るだけダイエット」。今回発表されたWebサービス「ガッテンダイエットクラブ」では、朝晩の体重を入力するだけでグラフ化してくれ、手軽に体重の推移を確認することができます。数値と同時にコメントも残せるため、太った原因や感想などをメモすることができます。 ページ下部では、目標体重との差や過去1週間に減った体重がリンゴの個

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