【ダイエット】ダイエット板を見てやって良かった方法・食事・運動 てんこもり。

初心者スレのテンプレは良く出来てる 食事を和風＋野菜メインで総カロリー制限 さらにウォーキング＞ジョギング＋自転車で 一年で15ｋｇ程度減量、それから一年経つが維持してる これはマジで効く 確実にお腹周りが締まる 3 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/11/02(日) 00:08:23 ID:GBIj6hYa ☆オススメ腹筋法その1☆ 22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0 日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。 その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。 床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。 そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。 ￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。 この状

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効果あるかな～

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