腹筋をするだけではお腹周りの脂肪を減らすことはできません。しかし、ハーバード大学の研究によって、筋力トレーニングを増やすことが、有酸素運動を行うことや運動を全くしない場合に比べると、ウエストラインに一番大きな効果をもたらすということがわかったのです。Obesityで発表された研究では、ハーバード大学の研究者が1万500人の40歳以上の健康な男性を対象にし、身体活動や胴囲、そして体重を12年以上（1996～2008年）にわたって比較を行っています。Ergo Log氏がその調査結果を報告しました。 「研究者が被験者の男性を観察した12年の間に、男性のウエストの値は平均で6.6cm増加しました。筋力トレーニングはこの増加を3cm抑えています。この研究によれば、中程度から激しい有酸素運動を標準とされる量だけ十分に行っていようがいまいが、ウエストの値は増加しているとのことです。 研究者たちはまた、1

歌舞伎町でボッタクリにあいました まじで面白いこのブログ。とくにこの回最高。最後まで読むと驚愕の展開なのだが、ここに出てきた見知らぬ人、てっきりぼったくりの身内かと思ったら・・・・なんとFacebook友人でした。本人があとでブログ読んで驚いてFacebookに投稿してました。ワロス。 ということで、本日はぼったくりの話です。あなたもぼったくられていますという話です。まずはこちらを 世界スマホ市場で「Android」の利益シェアが11.3％に激減–Strategy Analytics 2014年第4四半期、「Android」がスマートフォンの利益全体に占める割合はわずか11.3％だったという。前年同期の29.5％と比べると、大幅な減少である。米国時間2月26日に発表されたデータによれば、2014年第4四半期、Appleの「iOS」が利益全体に占めた割合は88.7％で、前年同期の70.5％か

『D810』の特長 ベース感度がISO64-12800 『電子先幕シャッター』を初搭載 91KピクセルRGBセンサーによる『アドバンストシーン認識システム』 ハイライト部を保持する『ハイライト重点測光』 水平合わせに便利な『2点拡大』表示 『RAWサイズS』に対応 他 『D750』ボディの特長 モノコック構造を採用。ボディ前面に炭素繊維複合素材（セリーボ）を採用 チルト式液晶モニターを搭載 『D750』機能の特長 新開発の2432万画素センサー －3EVの低輝度時の合焦性能 動画撮影メニューを新設 FX初となるWi-Fi機能を搭載 他

『D810』の特長 ベース感度がISO64-12800 『電子先幕シャッター』を初搭載 91KピクセルRGBセンサーによる『アドバンストシーン認識システム』 ハイライト部を保持する『ハイライト重点測光』 水平合わせに便利な『2点拡大』表示 『RAWサイズS』に対応 他 『D750』ボディの特長 モノコック構造を採用。ボディ前面に炭素繊維複合素材（セリーボ）を採用 チルト式液晶モニターを搭載 『D750』機能の特長 新開発の2432万画素センサー －3EVの低輝度時の合焦性能 動画撮影メニューを新設 FX初となるWi-Fi機能を搭載 他

ソニーから独立したVAIO初のハイエンド2in1ノートPC「VAIO Z」は、VAIO自身が「モンスター」と呼ぶ、圧倒的なスペックを誇るマシンとのこと。一体どこらへんがモンスターなのかを実際に使って確かめてみました。 VAIO | 商品情報 | VAIO Z http://vaio.com/products/z/ ◆外観チェック VAIO Zの箱はブラックカラー。 側面には誇らしげに「made in azumino japan」の文字。VAIO Zは長野県安曇野で設計・製造され、出荷前に専任技術者の品質チェックを受ける、まさにMade in JAPANのものづくりのたまものです。 VAIO Zは13.3型液晶搭載。サイズは幅324.2mm×奥行215.3mmで、重さは1.34kg。 フットプリントはA4用紙より一回り大きいくらいです。 液晶には旭硝子製の強化ガラスを採用。映り込みが苦手な人

はじめまして、narumiと申します。今回からぐるなびさんの「みんなのごはん」で記事を執筆することになりました。 普段は会社員をやっておりまして、なんとなくブログを運営していたところ、ご飯の記事が目にとまったのか、ぐるなびさんからお声がけいただいたようです。 さて、この連載で何を書いていくか。いろいろ考えてみましたが、「みんなが真似できること」をテーマにしていきたいと思います。そのへんにあるお店、誰でもすぐ行けるお店を中心に、なんとなく幸せになれるような体験を紹介していきます。 というわけで第一回はサイゼリヤです。 サイゼリヤのワインです。 こんなこと言うと、 「いいですね。めちゃくちゃ安いし、不味くはないし、コスパ最高です。なにしろグラスワイン100円で、マグナムボトルを頼めば1.5Lも入って1,000円ですよ」って、イケダハヤトさんなんかは言いますが、今日はそういった話じゃありません。

画像編集ソフト「Photoshop」の基本機能を紹介する動画をまとめた「なんとなくPhotoshop使ってる方のための基礎講座」というタイトルの記事が、アドビシステムズ・仲尾毅さんの「Creative Cloud 道場ブログ」で公開されています。公式ブログらしからぬ“ゆるい”タイトルと役立つ内容から、はてなブックマークで話題を集めています。 ▽ http://blogs.adobe.com/tnakao/photoshop-cc-basic-on-ccdojo ▽ USTREAM: Adobe Creative Station この記事では、「Photoshop CC Basic」と題して2015年1月にUstreamで放送された「Creative Cloud 道場」のアーカイブ動画の中から、特に初心者向けのものを3つ紹介しています。合成処理を行う際の要となる「レイヤーマスク」と「切り抜き

零細企業に勤め始めて2ヶ月。 給料明細に「その他控除」という項目で給料が減っていることに気がついた。 先輩に聞くと「それ、いわゆる２ｃｈ使用料だよ」という。 proxyサーバでログを取っていて業務と関係がないURL（2ch、twitter、ヤフオクなど）にアクセスすると 1時間あたり最大500円が給料から差し引かれるらしい。 たしかに社則にも「業務と関係がないPC利用は減給の対象となる・・・」と書いてあった。

もう1つのサイトマップは、人間用のものです。サイトやブログ内の全ページ・全記事の一覧が掲載されたページです。どんなサイトでも見かけると思います。 ⇒サイトマップ/人気記事ランキング – ゆめぴょんの知恵 WordPressのサイトマップやプラグインについて WordPressは主にブログを扱うためのCMSなのに、サイトマップ機能が標準では付いてません。というか、その部分もテーマなどで自由にカスタマイズできる仕様になっていると言った方が正しいのかもしれませんね。 私も最初使ってた標準テーマや、一昨年に自作したテンプレート群でも、ずっと「PS Auto Sitemap」というWordPressプラグインを便利に利用してきました。 このプラグインは設定も簡単だし、一度設置するとあとは放置状態でも、新着記事をリアルタイムで追加してくれます。あまりに簡単すぎて設置してることすら忘れてしまい、前回テー

批判的なブコメをするために何年も見ているとかじゃなくて、好きだからだとか、なぜか何年も見てしまっているだとかで。 僕は壇蜜のブログを文章が魅力的だから見てしまうんだけど、ふと、「人」目当てで個人ブログを見ていることってあまり無いんだよね。 これって「自分にしか興味の幅が無い」ってことなのかなぁ。 もし、「その人目当て」で長く見ているような個人ブログがあるのでしたら、「なんでその人目当てで見ているのか」を教えていただきたい。

先日、Nibbler（ニブラー）という、SEOとWEBマーケティング分析サービスを見つけました。 これを使ってみたら、無料ながら、かなり詳細にサイト分析（改善点の可視化）が行える素晴らしいツールだったので紹介です。 Nibblerとは Nibbler – Test any website Nibblerとは、フリーのウェブサイトテストツールです。 アドレスを入力するだけで、アクセシビリティ、SEO、ソーシャルメディアテクノロジーなどの観点から、ウェブサイトをクロールして、レポートを出してくれます。 加えて、適切な改善提案を示してくれるので、提案に従ってサイトを修正すれば、かなり良いサイトに仕上がるのではないかと思います。 Nibblerを英和辞典で調べてみると、「少しずつかじる（小動物）」、「打抜き切断工具」などという意味があります。サイトを細かく分析するツールという意味もあるのだと思いま

トレーニングメニューは以前※1「効率の良い（効果的な）レジスタンストレーニング（筋トレ）」でも書いたのですが、現在のメニューとは少し変わってきているので、まとめておきます。尚、筋トレに関する基礎知識として、負荷の調整、食事、休養がありますが、それらにつきましても同様に上記記事にまとめてありますので、まずはご一読ください。 アイキャッチとして乗せている画像は、ダンベルを使用したり、※2「自作のチン＆ディップススタンド」を使用していますが、現在は職場にあるものを最大限利用しトレーニングしています。それゆえ、もっと負荷をＵＰしたい種目もありますが、インターバルを短くするなどの工夫で何とかしてます。当たり前ですが、やらないよりはやった方がイイ！ってことで。 筋トレメニュー（分割法） 初心者でやる気もあり、時間もある人は分割などせず、すべての種目をやったほうが・・・と言う意見もあるとは思いますが、普

watchOS 11 is out now, with new Sleep Apnea feature

2014年08月21日09:37 カテゴリ名言、名台詞、為になる言葉 よーし筋肉が筋トレで大きくなる仕組みを教えるよ！ ！ Tweet 1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 13:09:40.46 ID:1+QmNydl0.net これをしったからって現場では関係ないのさはは！！ だけど僕はトレーナーだから勉強してるだけさHAHA！ 筋肥大のイメージが遺伝子レベルでできればもしかしたら 体が変わってくるかもしれないよ？ハハ！！ 優秀なアスリートほど感覚運動野が活性化してるデータもあるから あながちここまで知っておいても損はないかもよ母！！ 人体ってすごいね！！！ 6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 13:11:22.37 ID:vmCdL4H90.net 超回復スレ 7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送り

自動補正とInstagramのトイカメラ風フィルターを駆使して、写真の質をごまかすのはもうやめよう。スタートアップ企業が開発中のiPhoneケース「リロンチ・カメラ」（Relonch Camera）を装着すれば、カメラの限界は超えられそうだ。 百聞は一見にしかず、昨年のカメラ展示会フォトキナ2014で、開発元が試作品を使って撮った写真を見るのが一番早い。 以上の写真はすべて無加工。明るく、描写はくっきり、ボケもいい感じだ。開発元は「雑誌品質」の写真が撮れると謳う。少なくとも普通にiPhoneで撮影できる写真の世界をはるかに超えている。 画質の良さはiPhoneケースでありながらAPS-Cサイズのイメージセンサーを搭載するため。もはや完璧なデジカメだ。元写真のEXIFを見るとレンズの焦点距離は45mm、F値は2.0のようだ。 LightningコネクターにiPhoneを接続するだけで使える。