パートの面接の冒頭で必ずと言っていいほど言われるのが、「では、自己紹介をお願いします」という面接官の一言。面接なんて久しぶり～！という主婦にとっては、まさに緊張の一瞬！ですよね。 練習してきたつもりだけど、頭が真っ白になってしまった…。 自己紹介って自己PRをすればいいの？ 名前と挨拶はさっき言ったし、これ以上何をしゃべればいいんだろう…。 なんて、ドギマギしてしまい、その後の会話もしどろもどろになってしまったという人はいませんか？面接の冒頭からつまずかないための、自己紹介・自己PRのポイントを紹介しましょう。

最近メンタルヘルス界隈でときどき聞かれる「マインドフルネス」という言葉。一般の人のメンタルセルフケアだけでなく、うつ病やPTSDの治療、心理職に従事する人々のセルフケアなどにも使われている。この記事ではマインドフルネスの定義と実践法について紹介したい。 【2017年2月19日追記】「マインドフルネス瞑想には積極的治療にまさる効果があるとのエビデンスはない」との調査結果がある こちらの2014年の論文のFindings（調査結果）部分によると、 Meditation Programs for Psychological Stress and Well-being: A Systematic Review and Meta-analysis https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4142584/ 以下のような検証結果となっている。（訳：宇樹）

この本、率直にすごいです。 書かれていることがいいことだらけで、買い物に出かける前にまるまる1冊読んじゃいました！ 「振り回されない」ための60の方法 posted with ヨメレバ 千田 琢哉 廣済堂出版 2016-05-19 Amazon 書かれていること自体はどこかで読んだことのある感じなんですが、表現の仕方から心にくるような書き方をされています。 読んでみるとエネルギーをもらえることまちがいなし。 不調のときに読めば、スランプから抜け出すカギになるでしょう。 好調のときに読めば、正のサイクルをますます加速させてくれるでしょう。 それ以外にも表現の仕方の勉強にもなるので、読んでおいて損はありません。 パパっと読めるわりには色々と勉強になります。 固定観念を捨てよう！ 周囲に振り回されないコツは簡単だ。 頑固になるのではなく、柔軟になることだ。 「かくあるべし」と奮闘するのではなく、

寝る間も惜しんで働くことを美徳とする人は多い。そういう人にとって、寝ている時間は「ムダ」以外何者でもないかもしれない。しかし最近の研究では、眠ることで脳の情報処理や記憶の定着が進むこと、寝不足だとコミュニケーション能力が大幅に低下することが分かってきた。限られた時間で“快眠”するには、どうしたら良いのだろうか？ 85歳の寿命のうち、人は28年眠っている!? あなたの毎日の睡眠時間はどのくらいだろう？　まだ眠いのに通勤電車にゆられ、オフィスで睡魔と戦い、会話すらも面倒だったりはしないだろうか。 2015年のNHK放送文化研究所の調査によると、日本人の平均睡眠時間は、約7時間15分。思ったより長い気もするが、あくまでも平均値にすぎない。地域や年齢などによっても差があり、都心部の男性は少ない傾向にあるようだ。 私たちが1日およそ7時間15分眠り、85歳まで生きると仮定して、ざっと計算してみよう。

良い習慣を身につけることは確かに大切です。ただ、僕たちが本来持っているはずの力を発揮できなくなる原因は往々にして悪い習慣にあります。 今回は、そんな「悪い習慣」をいかにして手放すか参考になる本をご紹介します。 もくじ もくじ メンタルが強い人がやめた13の習慣 「自分を哀れむ習慣」をやめる 「現状維持の習慣」をやめる 「一度の失敗でくじける習慣」をやめる 「すぐに結果を求める習慣」をやめる 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ メンタルが強い人がやめた13の習慣 ココロクエストの記事でも習慣が人生を変えると書いたことがあり反響がありました。人生をより良くするためには習慣化を取り入れることが大切です。ただし、習慣にも良い習慣もあれば悪い習慣もあります。 今回ご紹介する本では「世の中にありあらゆる良い習慣を身につけたところで、悪い習慣を温存していたのでは目標になかなか到達できないだ

先日、自分のブログに「内容の無いコミュニケーションを馬鹿にしている人は、何もわかっていない」という記事を書いたら、やたら反響がありました。 人間同士のコミュニケーションのなかで、「コミュニケーションの内容」が本当に問われる場面はそんなに多くない。 もちろん、業務上の指示やディベートの際には、内容こそが重要になる。しかし、日常会話の大半は、コミュニケーションの内容よりも、コミュニケーションをしていることのほうが重要だ。 その典型が、「おはようございます」「お疲れ様でした」「おやすみなさい」といった挨拶のたぐいだ。 リンク先を要約すると、 「世間話や挨拶といった、内容の無いコミュニケーションを馬鹿にしちゃいけない。そういうのは、コミュニケーションの内容よりも、コミュニケーションしていること自体が重要」 という話なのですが、この話は、まだ半分しか終わっていません。 ここからは、内容の無いコミュニ

こんにちは、IT系母ちゃんの平 愛美（id:mana-cat）です。職業は夫婦ともにITエンジニアで、2人の子どもたちと一緒に都内で暮らしています。子ども2人を育てながらの生活には、家庭特有のさまざまな課題が山積みです。そんな課題を解決するため、2年ほど前にプロジェクト管理ツール「Backlog」を家庭に導入しました。導入するに至った経緯と、導入してから生活がどのように変化したのかを紹介します。 ■ プロジェクト管理ツール導入のきっかけ 我が家の家族構成 プロジェクト管理ツール導入前の課題 カレンダー機能だけで課題を解決するのは難しい ■ 家庭にもプロジェクト管理ツールを導入しよう 「Backlog」を選んだ理由 ■ Backlogの使い方 Backlogの登録について （1）無償プランでBacklogを登録する （2）メンバーを追加し、課題を登録する （3） 課題のステータスを変更する

楽しかったお正月も終わり、「さぁ明日からは出社！」という日、ふと気がつくと、パンツやスカートがキツクなってた…なんて経験はありませんか？身体の「正月ボケ」とも言える「正月太り」はサクッと解消したいもの。すっきりと新年をスタートするための正月太りの予防と対策法をご紹介します。

日々大きくなるお腹を見ながら、この腕に抱ける日を楽しみにする毎日。臨月のママたちは、今までのつわりや体の変化への辛さなどおいておいて、赤ちゃんに会える日を指折り数えてしまうもの。 そんな幸せ気分とは裏腹に、出産後の育児に不安を感じているママも多いのではないでしょうか。

精神科医・名越康文さんエッセイ　第13回 「有能さ」と「知識の量」は無関係　相手を惹きつける人のコミュニケーションとは？ 仕事をしていると、たまに「どんな相手も惹きつけてしまう人」を見かけますよね。たいした話をしているわけでもないのに、すごい専門知識をひけらかしているわけでもないのに、たちまちみんなを夢中にさせてしまう人。 精神科医の名越康文（なこし・やすふみ）先生によると、そういう「有能な人」が共通して実践しているコミュニケーションのコツがあるのだそう。今回は、そのコツについて詳しく教えていただきました。 「知識のある人」と「有能な人」 「知識のある人はすべてについて知識があるとは限らない。だが、有能な人は、すべてについて有能である。無知にかけてさえも有能である」モンテーニュ 16世紀フランスの哲学者、ミシェル・ド・モンテーニュの代表的な大著『エセー』からの一節ですね。 これは随筆、すな

「あいつらは、内容の無いことばかり喋っている」と言って、学校や職場の同僚を馬鹿にする人は多い。思春期にありがちなセリフかと思いきや、年配の人が、同じようなことを喋っているのを見て驚くこともある。ほとんどの場合、このセリフは人望が無い人の口から出てくる。 いつも哲学している人や、いつも世界の重要事についてだけ考えている人は、世間には滅多にいない。いや、実のところ、「あいつらは内容の無いことばかり喋っている」と言っている本人だってそうなのだ。有意味なこと・重要なことだけを喋る人間など、まずもって存在しない。仮にいるとしたら、事務的な内容や数学の解法のような内容しか喋らない、ロボットじみた人間になるだろう。 少なくとも、「あいつらは内容の無いことばかり喋っている」などという、内容の無いことをペラペラ喋ったりはしないだろう。 「コミュニケーションの内容」より「コミュニケーションしていること」のほう

やる気いっぱいで入社してきた新入社員。ところが日を追うごとに表情が曇っていったり、中には不満顔を見せたりする人も……。入社前のイメージと実際の仕事とのギャップが原因として挙げられますが、「そんなのは甘え」と切り捨てていいものでしょうか。先輩社員、上司として“良い対応”とは？ あなたの元へも新入社員がやってきましたよね、きっと 毎年のことなのですが、新入社員を見ているといろいろな気持ちがこみ上げてくるのは私だけでしょうか。 例えば「私にもあんな頃があったな」というごく平凡な感想から、「お肌のハリがやばすぎる」という若さへの嫉妬、「どうしてみんな似たような印象なのだろう」という、アイドルの顔と名前が一致しなくなるのと同じ現象が起き、ふとつぶやいてしまうなど。まあ、とにかく、今年もまた、新入社員がやってきたわけです。 ある程度の規模の企業だと、まず新人全員で集合研修を実施し、6月をめどにして仮配

■SNS発！今話題のヤバすぎる「無限レシピ」をご紹介！ 新生活、バタバタしていて料理作りたくない！と思うときありますよね。 最近手は抜いているがちょっとした工夫で美味しく料理する「ズボラ飯」や、家にあるものだけで作れて超簡単なのに、ごはんが止まらない！というSNS発の「無限レシピ」が各所で話題になっています。 なんとその「無限レシピ」が一冊の本となり、発売されました！ そこで今回は、悪魔的に美味しい「あのレシピ」や、企業公認の裏レシピをご紹介します。 ■そもそも「無限レシピ」が話題になった“Twitterレシピ”とは？ Twitterレシピとは、その名の通り、人気SNS「Twitter」に投稿された料理レシピのこと。一般の人が作ったオリジナルレシピながら、「おいしい！」「簡単」と話題となり、注目を集めています。 １．レシピは全て140字以内でとにかく簡単 ２．家にあるものですぐにできる ３

どうも、おもしろ雑貨コレクターの伊勢海老太郎です。コンビニでジュースを買うような感覚（間隔）でおもしろ雑貨を購入していたら、いつの間にか数千個のおもしろ雑貨に囲まれていました。運営するブログ「AWESOME STUFF」で、コレクションをコツコツ紹介しています。 雑貨屋さん巡りもしますが、楽天市場でもおもしろ雑貨をよく探します。探していたマニアックなおもしろ雑貨が見つかることも多く、購入できた時は本当に嬉しいです！ 今回は、楽天で購入できる「これはおもしろい！」と思ったキッチン雑貨15アイテムを紹介します。 おもしろ雑貨の世界へようこそ〜 目次 【1】魔法の杖の塩コショウ入れ「マジックワンドソルト＆ペッパー」 【2】騎士のエッグカップ「アーサーエッグカップ」 【3】お皿とナイフとフォークが描かれているお皿「Plate-Plate」 【4】47都道府県のクッキーが作れる「ケンミンクッキー型

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お笑いコンビ、キングコングの西野亮広（３６）が、取材を受けた情報番組のディレクターの態度に不快感を覚え、収録途中で帰ったことを明かした。 西野は２９日、ブログを更新。５月１４日までイオンモール堺鉄砲町にて開催中の「えんとつ町のプペル光る絵本展」が読売テレビの情報番組「朝生ワイド　す・またん！」の取材を受けたことを報告した。 しかし、西野は取材中の番組ディレクターの態度に違和感を覚えたらしい。開口一番「今日の服装は意識高い系ですかぁ？」と質問され、他にも「なんで炎上させるんですかぁ？　もしかして目立ちたいんすかぁ？」「プペル、値段高くないですか？」「印税独り占めですか？」「ていうか、返し、普通ですね」「お高くとまってんスカぁ？」といった無礼な言葉をぶつけられたことを明かした。 西野は、ディレクターの言葉を「お笑い芸人さんのマネをして“くさせば笑いがとれる”と信じきっている田舎の大学生がチョイ

みなさんが日頃使っているツールの中で、グーグルでは、意外と使われていないものがあります。何だと思いますか？ 実は、それは、メールなのです。 「毎日使っているし、メールは欠かせない」 「メールがないと、仕事にならないよ」 と言う人もいると思いますが、一方、こんな不満もあるのではないでしょうか？ 「一日中メールの処理に追われて、自分の仕事が何もできなかった」 「メールのやりとりに忙殺される」 これでは本末転倒ではないでしょうか？ グーグルで働く人たちは、そのあたりが非常に上手です。さまざまなツールを使い分けて、煩雑なやりとりを減らしてしまいます。 具体的にどんなことをしているのか、ご紹介しましょう。 全員で同時に作業すれば10分の1の時間で終わる ミーティング後、誰かに「今回の内容をまとめておいて」と頼んだり、打ち合わせをした内容をもとに「企画書」「報告書」をつくることもあると思います。 当然

自身が仕事に埋没していたからこそ ──ご自身が働く女性のロールモデルなのですか。 10年前、グーグルに入社し、ワーキングマザーとしてスタートしたので、働いていればロールモデルになるのではと思っていたが、実はそうならなかった。自分に続く人はしばらくいなかった。私自身、仕事に埋没していて、そういう意識をシェアリングしてもいなかった。 これではいけない、働き方のナレッジを共有する場を作ることが大切だと思い、2014年にWomen Willプロジェクトを創設した。テクノロジーとフレキシブルに働ける環境は、女性が働き続けるために役立つ。テクノロジーを活用して働き方を変えていく活動を、仕事の一環として始めた。多方面の方々と対話を積み重ね、どうやったら日本の職場をワーク・スマートに変えていけるか、働き方を新しくできるか、実践的な知恵を学び合った。 ──ワーク・スマートとは。 語感としてスマートという言葉