限られた時間で"快眠"を得るための9項目 部屋はできるだけ暗く、涼しく

寝る間も惜しんで働くことを美徳とする人は多い。そういう人にとって、寝ている時間は「ムダ」以外何者でもないかもしれない。しかし最近の研究では、眠ることで脳の情報処理や記憶の定着が進むこと、寝不足だとコミュニケーション能力が大幅に低下することが分かってきた。限られた時間で“快眠”するには、どうしたら良いのだろうか？ 85歳の寿命のうち、人は28年眠っている!? あなたの毎日の睡眠時間はどのくらいだろう？ まだ眠いのに通勤電車にゆられ、オフィスで睡魔と戦い、会話すらも面倒だったりはしないだろうか。 2015年のNHK放送文化研究所の調査によると、日本人の平均睡眠時間は、約7時間15分。思ったより長い気もするが、あくまでも平均値にすぎない。地域や年齢などによっても差があり、都心部の男性は少ない傾向にあるようだ。 私たちが1日およそ7時間15分眠り、85歳まで生きると仮定して、ざっと計算してみよう。