爪もみ 自律神経 を刺激する | 視力アップ、疲れ目、ドライアイを解消
爪もみ 自律神経を刺激する 爪もみ 療法 についての情報です。名前の通り爪をもむことで健康になれる、というものです。 爪の根元にはリラックスを司る自律神経である副交感神経を刺激するツボがあり、それをもむことで副交感神経を活発化させる効果がります。 自律訓練法のやり方は、最初できるようになるまでに少し時間がかかりますが、慣れてくると疲れなどがすーっととれて心地よくなります。最初は、よく効果がわからなくても続けてみましょう。 爪もみ 自律神経が整い疲れ目が改善 今回紹介するのは、TV を見ながらや暇なときに気軽にできるものです。やり方はとても簡単で爪の生え際の両角を反対側の親指と人差し指ではさみ、よく押し揉む、爪もみ療法です。実に簡単な動作ですが、これで自律神経が刺激されて整います。 爪もみは、東洋医学の考え方に基づく健康法のひとつです。爪の生え際にある「井穴（せいけつ）」というツボを刺激する
ニラ ニンニク 眼精疲労 ドライアイ 効果 | 視力アップ、疲れ目、ドライアイを解消
ニラ ニンニク 眼精疲労 ドライアイ 効果 があるという情報です。ニラ ニンニク が眼精疲労に効果あるのはどうしてでしょうか？ ニラ と ニンニク といえば、まず思い浮かぶのがあの独特の香りでです。 ニラ ニンニク も、強烈な香りそのものに、さまざまな薬効が含まれています。あの香りに効能 効果があるということです。 目の疲れを改善するほかに 冷え性 不眠 貧血 夏バテ 胃のもたれ 心臓病 動脈硬化 高脂血症 脳梗塞 などの予防にも効果があります。血液をサラサラにして生活習慣病のもとを断つことができるので、ぜひ、日々の食事で積極的にとってほしい食材といえます。 また、強い殺菌力もあるので、感染症の予防にも力を発揮。真夏の暑い時期には、食中毒予防の効果も期待できるのです。 ニラ と ニンニク を使った レバニラ丼 を紹介します。おすすめのレシピですので、目の疲れを感じている人は是非つくって
水晶体や網膜を若返らせて視力向上 （ アサイベリー ） | 視力アップ、疲れ目、ドライアイを解消
水晶体や網膜を若返らせて視力向上 （ アサイベリー ） が効果的です。目にいいというとまずは、 「 ブルーベリー 」 をイメージしますが、ここ最近、アメリカの有名人、アスリートたちの間で注目を集めているのが 「 アサイベリー 」 です。 「ブラジルの不思議なフルーツ」と呼ばれるヤシ科の植物です。ブラジルの熱帯雨林で収穫されます。小さな丸い果実は、濃い紫色をしており、色だけを見ればブルーベリーと同じです。味は、ベリー系の果実に甘み＋苦みを加えたような味です。 ブラジルの熱帯雨林という過酷な環境で育つ アサイベリー は、紫外線や活性酸素と闘い、生き残るために自ら抗酸化物質や栄養を豊富に蓄えながら育ちます。 強力な抗酸化成分が含まれることからこの アサイベリー には肌を健やかにしたり、老化を防ぐ効果のほか、血糖値、血圧も下げる効果が確認されています。さらに今、最も注目を集めているのが、アントシア
低脂肪 和食 は食物繊維が豊富 和定食 のススメ （ 和食 その 2 ）
低脂肪 和食 は食物繊維が豊富です。和定食というと 雑穀などを使った色つきご飯の和定食を思い浮かべて献立を考えると腸が喜ぶ献立になります。伝統的和食 は腸が喜ぶ でも紹介していますが、和食は腸が喜ぶたくさんの食材が使われており 脂肪が少ないのが特徴です。 低脂肪 和食 食物繊維が豊富 和定食 主菜、副菜の組み合わせで腸はさらに喜ぶ 和食のメリットを一言であらわすのは難しいのですが、主食はエネルギー源となる炭水化物を多く含むご飯、主菜は肉や魚、大豆製品など筋肉や血液の材料となるたんぱく質、副菜にはお浸し、煮物、和え物などを利用することで体の調子を整えるビタミン、ミネラル、味噌汁からも野菜か海藻類が補えるため、生活習慣病の予防に役立つ食物繊維も補えます。 また、「和食および和食文化」に対するイメージは、全体で「健康に良い」がもっとも多く48.9％、以下は「季節を感じられる」(44.9％)、「旬
肉料理 食物繊維 を摂るには和食 ごぼう おすすめ食材 （ 和食 その 3 ）
肉料理 食物繊維 を摂るには和食料理がおすすめです 。肉料理も和食で作れば食物繊維がとれるのです。 肉料理は食物繊維がとれないと思っている人もいるかもしれませんがそんなことはありません。 肉料理 食物繊維 を摂るにはスタンダードな 和食 のおかずがおすすめ 洋食と違って和食の肉料理であれば 代表的な 和食 肉料理 肉野菜炒め 肉じゃが 肉豆腐 すき焼き しいたけの肉詰め 豚肉の生姜焼き ピーマンの肉詰め ぼちゃと豚ひき肉のそぼろ煮 牛ごぼうのオイスター煮 のように肉だけでなくたくさんの種類の野菜を使ったり、しらたき、豆腐を加えるなど 1 品で肉と一緒に食物繊維もとれます。ごぼう は肉料理と相性がよく食物繊維もとれますが、残念ながらごぼうはあまり好きでない人は 肉料理を食べる際に ごぼう茶 を飲むといいでしょう。 ごぼう 肉料理 との相性抜群 ごぼう はポリフェノールを多く含み切ると変色しま
ストレス 小魚 ストレスに弱い腸に欠かせない小魚 （ 和食 その 4 ）
ストレス 小魚 ストレスに弱い腸に欠かせない小魚 （ 和食 その 4 ）です。小魚には、血液をさらさらにし、血栓を作りにくくする機能を持つ不飽和脂肪酸、EPA （ エイコサペンタエン酸 ）や DGA （ ドコサヘキサエン酸 ）も豊富に含んでいます。 EPA や DHAは、生活習慣病の予防や、脳の活性化、肌のアンチエイジングなどへの効果も注目されていますがストレスに弱い腸のためにもとっても効果的です。カルシウムが不足するとイライラします。 カルシウムが精神を安定させイライラを鎮める ストレス 小魚 過敏性腸症候群のように、ストレスが原因で起こる便秘や下痢に悩む人は少なくありません。カルシウムには、神経のいらだちを抑えて精神を安定させる働きがあるのでストレスを自覚している人やストレスが多い人は、カルシウムを多く含む食品を積極的に摂ります。 カルシウム 効能 効果 カルシウムは、体重の1～2%（
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