【全部を読む時間がない人用】知らない人は損しているなあと思うこと要約編 - ゆきらん
【保存版】知らない人は損してるなあと思うこと まとめのまとめ で書かれている情報をすべて読んで、その中でもとりわけお得な内容のものをピックアップしました。 以下、全て引用。加工、要約あり。 害虫駆除専門家の俺がゴキの姿を見ない家にするアドバイスしてやろう 害虫駆除専門家の俺がアドバイスしてやろう。 とはいえ、プロが使う薬剤や手法は素人には無理。 そこで簡単に購入・使用が出来るもので完全に近い対策を行う。 1.バルサンを焚く。 注意すべきは火を使わないタイプでは駄目だということ。 着火タイプの方が薬剤の粒子が小さく、隙間の奥まで届きやすい。 2.「網戸に虫来ない」とかいう類のスプレーを使う とはいえ、網戸に使うんじゃない。 網戸用のスプレーは薬剤が長期間残留するように作られてるのでこれを応用する。 玄関などの扉や窓、その他隙間の周囲に吹きつける（屋外側） 扉や窓の枠を囲むように幅30cm以上
部分別筋力トレーニングメニュー | 肉体改造研究所（筋トレ＆ダイエット）
部分別筋力トレーニングメニューでは、体の部位ごとの具体的な筋トレ方法を写真や画像を使って解説しています。 筋力トレーニングの準備 ウォームアップから始めよう ストレッチの方法と注意点 筋肉の衰え防止にストレッチ 首・肩・胸のストレッチ 背中・腕のストレッチ 脚・腰のストレッチ ストレッチで筋力が低下する？ クールダウンの方法と効果 筋トレを本格的に始めたい人、効果が出ずに悩んでいる人におススメ。 筋肉を大きく・強くする方法から、挫折せず筋トレを続ける方法、栄養学に関することまで、読むのに苦労するくらいボリュームがあります（笑）。 腕の筋力トレーニング 太くたくましい腕はTシャツを着ていても注目の的です。 筋トレ：腕の前側(力こぶ)1 筋トレ：腕の前側(力こぶ)2 筋トレ：腕の後側1 筋トレ：腕の後側2 筋トレ：手首 その1 筋トレ：手首 その2 腕の筋力トレーニング 腕の筋肉を活性化して、
脂肪を落し、太りにくい体を作る、クイック・スロートレーニングというもの｜口コミ発信！モノ人
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快眠のコツ | ライフハックちゃんねる弐式
1 ： 検察官(東京都)：2010/09/26(日) 02:50:05.29 ID:2HrCv+OnP 快眠枕を 機械判定…福井大・塩島准教授が装置試作 寝返り測定、体に合った高さに 福井大工学部の塩島謙次准教授（電子工学）が、就寝中の寝返りの動きを測り、体に合った高さの枕を自動的に判別する装置の開発に取り組んでいる。 自身が体に合わない枕を使い、首や肩の凝りに悩んだ経験を生かしたユニークな研究。塩島准教授は「睡眠の悩みを解決する手助けになれば」と話している。 体格に応じた枕の利用を勧める「枕外来」を開設している「１６号整形外科」（神奈川県相模原市）の山田朱織院長との共同研究。 塩島准教授は、福井大に着任する以前の２０００年頃、首や肩の凝りに悩まされて山田院長に相談。助言に従って枕を替えたところ、 症状が劇的に改善した経験から、０６年４月の着任時に研究テーマを決める際、「枕判別装置」の開発
【iPhone】快眠アプリ SleepCycleについて語る : ライフハックちゃんねる弐式
2010年03月25日 【iPhone】快眠アプリ SleepCycleについて語る Tweet 0コメント ｜2010年03月25日 19:11｜睡眠｜ソフト・アプリ等｜Editタグ ：iPhoneアプリ快眠 http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/iPhone/1259428320/ 1 ：iPhone774G：09/11/29 02:12 ID:EK9VZ11w0 ノンレム睡眠とレム睡眠を振動で感知して、浅い眠りのときに起こしてくれるアプリ、SleepCycleについて語りましょう。 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 3 ：iPhone774G：09/11/29 02:27 ID:EK9VZ11w0 ■SleepCycleの使い方参考 ttp://piano.tc/wordpress/?p=2507 ■SleepCycleの
ウォーキングやジョギング前にカフェインを摂取すると脂肪燃焼の効果が上がる : ライフハックちゃんねる弐式
2010年08月21日 ウォーキングやジョギング前にカフェインを摂取すると脂肪燃焼の効果が上がる Tweet 0コメント ｜2010年08月21日 18:04｜美容・健康｜Editタグ ：運動有酸素運動健康ウォーキングジョギング http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/sports/1254391407/l50 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 3 ：アスリート名無しさん：2009/10/02(金) 15:06:07 ID:lIc39X8/ トイレットに行きたくなりすぎです。 4 ：アスリート名無しさん：2009/10/02(金) 15:45:15 ID:DkUA8XT7 競技目的ならコーヒーより、カフェイン錠の方が効率的。 俺もウォーキング前に摂取するが、夜間だと寝つきが悪くなるんで 夕方までに摂取するようにしている。 5
座っている時間が長いと寿命は短くなる。 お前らオワタｗ | ライフハックちゃんねる弐式
1 ： 庭師(東京都)：10/08/28 21:13 ID:gl96+YxS0 生活に十分な運動を取り入れても、1日中座っていると寿命は短くなるそうだ(Chicago Tribune、本家/.記事より)。 BMIと喫煙状況を適正に保ったとしても、1日に座っている時間が 6時間以上の女性は 3時間未満の女性よりも 37%死亡率が高いとのこと。 また、男性の場合は 17%死亡率が高くなるとのことだ。さらに、1日の大半を座って過ごし、1日に動く時間が合計 3時間半未満の場合、 早死にするリスクが女性で 94%、男性で 48%と最も高くなるそうだ。なお定期的に運動すればリスクは多少下がるという。 本家でも突っこまれているように、元記事での「死亡率が高くなる」というのが具体的に何を指しているのかが不明確ではあるが、 とりあえず長寿を目指すなら立って仕事をしろということだろうか。 http://sla
朝一番の憂鬱感にどう対処するか・・・早寝しても朝ギリギリまで寝たくなる : ライフハックちゃんねる弐式
2011年05月17日 朝一番の憂鬱感にどう対処するか・・・早寝しても朝ギリギリまで寝たくなる Tweet 0コメント ｜2011年05月17日 00:00｜睡眠｜Editタグ ：憂鬱朝快眠目覚め ">http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1305447056/2 ：(大阪府)：11/05/15 17:11 ID:GfPGjqSO0 仕事を辞める 6 ：(チベット自治区)：11/05/15 17:14 ID:sO2gSPvD0 >>2 朝起きるのが遅くなったぞw 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 7 ：(大阪府)：11/05/15 17:15 ID:3qGLiTbK0 気分が乗らなくても、びっくするほどユートピアを三セットやると ちょっとは元気になるよ 8 ：(神奈川県)：11/05/15 17:15 ID:
早起きする方法教えろ : ライフハックちゃんねる弐式
2011年04月14日 早起きする方法教えろ Tweet 0コメント ｜2011年04月14日 23:00｜睡眠｜Editタグ ：早起き快眠 http://hibari.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1302692253/ 1 ：VIPがお送りします：2011/04/13(水) 19:57:33.96 ID:n8xnzHx60 毎日6時ぐらいに起きたいんだけど続かない 何かいい方法ない？ 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 3 ：VIPがお送りします：2011/04/13(水) 19:57:57.18 ID:ELaOK6cd0 毎日6時ぐらいに起きるよう努力する 4 ：VIPがお送りします：2011/04/13(水) 19:58:07.10 ID:zfCnMooV0 vipをやめる 5 ：VIPがお送りします：2011/04/1
効率良く睡眠をとる方法を教えてください 毎日8時間寝ても眠い : ライフハックちゃんねる弐式
2011年03月17日 効率良く睡眠をとる方法を教えてください 毎日8時間寝ても眠い Tweet 0コメント ｜2011年03月17日 00:00｜睡眠｜Editタグ ：快眠効率睡眠質 http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1299416380/ c Alice.Fan ニュース速報板「毎日8時間寝ても眠い。睡眠の質を上げる方法とは」より 349 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：11/03/07 17:57 ID:DVTNhmNBO 三時間おきにうんちゃらかんちゃら 344 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：11/03/07 16:38 ID:zK9W0Y6t0 寝すぎると逆に眠くなる 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 340 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：11/03/07 12:23 ID:6i3To
よく運動して、よく食って、7時間寝るのがちょうど良い 基本生活3つの習慣 | ライフハックちゃんねる弐式
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1293595957/ 1 ： やぐら干し(東京都)：10/12/29 13:12 ID:8vQ+NpNz0 「○時間熟睡法」「朝○時起きで、うまくいく」など、最近「朝活」を推奨する本が多く出版されています。自分にあった生活リズムで朝の時間を有効活用できれば、これ以上良いことはないのですが、 この時期の早起きは辛く、なかなか思うように取り入れらない、と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 「朝活」をするためにはまず、前日の夜から朝にかけての過ごし方が重要なのだそうです。そしてストレスをためこまない、翌日に持ち越さない、ということがまず一番のポイントになります。 久保田さんが本書で述べている脳科学的に正しい、ストレスに打ち勝つ方法は以下の３つです。 １ ７時間睡眠 ２ 運動習慣 ３ 健康的な食事 こんなこといま
寝る前のパソコン・携帯は人生に多くの問題を招く | ライフハックちゃんねる弐式
1 ： レビット君(東京都)：10/11/11 01:37 ID:TM3/uj9Q0 米国で行われた調査によると、青少年が寝る前にインターネットをしたり、メールをしたりすると不眠や情緒不安定となり、学習の面でも悪影響を及ぼす事が分かった。 専門家は親に対し、子どもが電子機器から離れられずに就寝が遅くなる事のないよう呼びかけた。中国網日本語版（チャイナネット）が報じた。 ケネディー医療センターの睡眠と肺機能の専門家であるピーター・ブロッソ氏らは、カナダのバンクーバー市で行なわれた「アメリカ胸部科医師学会」で、睡眠障害を抱える青年患者の治療過程において携帯やパソコンなどの電子機器が患者の睡眠を妨害する度合いが驚くべきものであったと発表した。 統計によると、青少年は寝る10分から4時間前の間に、1カ月で平均3404通もの携帯メールやパソコンメールを受信している。男子は寝る前にネットサーフィンやネ
「カラダだけでなく、アタマを活発に動かすと健康に長生きできる」という研究結果 | ライフハッカー・ジャパン
ジョギングやエクセサイズなど、定期的な運動が健康によさそう...というのは、なんとなくイメージされますね。では、読書やパズル、囲碁や将棋・チェスといったゲームはどうでしょう？心理学系雑誌「Psychology Today」では、興味深い研究結果を紹介しています。 『The Search for Fulfillment: Revolutionary New Research That Reveals the Secret to Long-term Happiness』の著者で、心理学者のSusan Krauss Whitbourne博士は「脳も含め、メンタルとフィジカルの活動が健康維持にベストな方策」と述べ、これを示す研究結果を紹介しています。 2009年にスウェーデンのウプサラ大学が発表した研究報告では、研究開始当時50歳だった2200名の男性を対象に、日常の活動と死亡率との関係を調査。座
“ぐっすり眠れる”クラシックの名曲 | ライフハッカー弐式
2009年09月08日 “ぐっすり眠れる”クラシックの名曲 はてな livedoor Buzzurl｜20090908｜音楽・芸術タグ ：睡眠クラシック 1 ： イワウチワ(東京都)：2009/07/29(水) 22:26:19.91 ID:uM0l/MF8 B クラシックの名曲名演を集めたコンピ“ぐっすり眠れる”シリーズ最新盤5タイトル. 暑さで寝苦しい夜をお過ごしの方に朗報です。“ぐっすり眠れる”シリーズの最新盤5タイトル 『最新 ぐっすり眠れるモーツァルト』(UCCD-4251)、『最新 ぐっすり眠れるバッハ』(UCCG-4374)、『最新 ぐっすり眠れるチェロ』(UCCD-4252)、『最新 ぐっすり眠れるピアノ』(UCCG-4375)、『最新 ぐっすり眠れるストリングス』(UCCG-4376) が8月5日に発売されます(価格はすべて税込1,800円)。 テーマごとに心地よい眠りに
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【眠れない】 不眠症 ５人に１人に 眠りに付きにくい､朝早く目が覚める､日中眠い | ライフハックちゃんねる弐式
全裸で寝るメリット | ライフハックちゃんねる弐式