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野菜を先に食べる「ベジ・ファースト」やしわやたるみを予防する食材など、"老化を早める原因"を抑える食べ方を解説する本連載。3回目はちょっとした調理法と朝の工夫のポイントを紹介しましょう。野菜を先に食べる「ベジ・ファースト」については本連載1回目で解説しました。これを実践するうえで、さらに効果アップを期待できる方法を、専門家に聞きました。野菜は大きめに切ってよくかむ、加熱しすぎない抗酸化力が強

» 腹筋割ろうぜ！ 1日5分で引き締まったお腹が手に入る「5分間お腹引き締め運動」の動画が話題に 特集 天高く馬肥ゆる秋がやってきた。眼下にはたるんだお腹が……最後に腹筋運動をしたのはいつだろうか？　自宅で一人でやる、イマイチ効果の実感できない自己流腹筋では、なかなか続かない。そんなあなたに、ある動画をご紹介したい。 1日たったの5分で引き締まったお腹を手に入れられるというエクササイズ動画がネット上で公開され、ユーザーから非常に高い評価を得ている。その名も「5分間お腹引き締め運動」。 シンプルな4種類の運動だが、腹部の主要な筋肉群をまんべんなく、効率良く鍛えられるということで人気だ。タミーなる女性インストラクターが動画でやり方を説明してくれる。 それではマット（なければバスタオル）の上に寝て、レッツトライ！ 1. 上体起こし お腹の上部を鍛える運動。床に寝て、膝を曲げて立てる。膝と足は肩幅

If you're serious about increasing your strength, follow this six week training program and you'll soon be on your way to completing 100 consecutive pushups! Think there's no way you could do this? I think you can. All you need is a good plan, plenty of discipline and about 30 minutes a week to achieve this goal! No doubt some of you can already do 50 consecutive pushups, but let's face it, you're

亀田興毅オフィシャルブログ「今」Powered by Ameba 亀田興毅オフィシャルブログ「今」Powered by Ameba ボクサーの減量と、 みんながやろうとしてる減量は違う。 でもボクサーの減量でも２通りあって、 脂肪がある選手は、 １か月、２カ月かけてカロリーを計算して、 低カロリー、高タンパクの食事をしてゆっくり脂肪を落としていくやり方。 これはみんなでも出来るし、 リバウンドをしにくい体を作るやり方。 もう１通りは脂肪がなく、 落とすところがない選手の場合は水分で落とす。 これはまた言うけど、 まずみんなでも出来るダイエット。 １キロの脂肪を落とすには、 約７２００キロカロリーの消費が必要。 ちなみに７２００キロカロリー消費するには、 結構運動が必要。 １キロ走って、体重が５０キロの人で約５０キロカロリー消費。 １０キロ走って約５００キロカロリーの消費。 １時間走ってたら

【保存版】知らない人は損してるなあと思うこと まとめのまとめ で書かれている情報をすべて読んで、その中でもとりわけお得な内容のものをピックアップしました。 以下、全て引用。加工、要約あり。 害虫駆除専門家の俺がゴキの姿を見ない家にするアドバイスしてやろう 害虫駆除専門家の俺がアドバイスしてやろう。 とはいえ、プロが使う薬剤や手法は素人には無理。 そこで簡単に購入・使用が出来るもので完全に近い対策を行う。 1.バルサンを焚く。 注意すべきは火を使わないタイプでは駄目だということ。 着火タイプの方が薬剤の粒子が小さく、隙間の奥まで届きやすい。 2.「網戸に虫来ない」とかいう類のスプレーを使う とはいえ、網戸に使うんじゃない。 網戸用のスプレーは薬剤が長期間残留するように作られてるのでこれを応用する。 玄関などの扉や窓、その他隙間の周囲に吹きつける（屋外側） 扉や窓の枠を囲むように幅30cm以上

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2010年03月25日 【iPhone】快眠アプリ SleepCycleについて語る Tweet 0コメント ｜2010年03月25日 19:11｜睡眠｜ソフト・アプリ等｜Editタグ ：iPhoneアプリ快眠 http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/iPhone/1259428320/ 1 ：iPhone774G：09/11/29 02:12 ID:EK9VZ11w0 ノンレム睡眠とレム睡眠を振動で感知して、浅い眠りのときに起こしてくれるアプリ、SleepCycleについて語りましょう。 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 3 ：iPhone774G：09/11/29 02:27 ID:EK9VZ11w0 ■SleepCycleの使い方参考 ttp://piano.tc/wordpress/?p=2507 ■SleepCycleの

2010年08月21日 ウォーキングやジョギング前にカフェインを摂取すると脂肪燃焼の効果が上がる Tweet 0コメント ｜2010年08月21日 18:04｜美容・健康｜Editタグ ：運動有酸素運動健康ウォーキングジョギング http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/sports/1254391407/l50 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 3 ：アスリート名無しさん：2009/10/02(金) 15:06:07 ID:lIc39X8/ トイレットに行きたくなりすぎです。 4 ：アスリート名無しさん：2009/10/02(金) 15:45:15 ID:DkUA8XT7 競技目的ならコーヒーより、カフェイン錠の方が効率的。 俺もウォーキング前に摂取するが、夜間だと寝つきが悪くなるんで 夕方までに摂取するようにしている。 5

2011年05月17日 朝一番の憂鬱感にどう対処するか・・・早寝しても朝ギリギリまで寝たくなる Tweet 0コメント ｜2011年05月17日 00:00｜睡眠｜Editタグ ：憂鬱朝快眠目覚め ">http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1305447056/2 ：(大阪府)：11/05/15 17:11 ID:GfPGjqSO0 仕事を辞める 6 ：(チベット自治区)：11/05/15 17:14 ID:sO2gSPvD0 >>2 朝起きるのが遅くなったぞw 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 7 ：(大阪府)：11/05/15 17:15 ID:3qGLiTbK0 気分が乗らなくても、びっくするほどユートピアを三セットやると ちょっとは元気になるよ 8 ：(神奈川県)：11/05/15 17:15 ID:

2011年04月14日 早起きする方法教えろ Tweet 0コメント ｜2011年04月14日 23:00｜睡眠｜Editタグ ：早起き快眠 http://hibari.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1302692253/ 1 ：VIPがお送りします：2011/04/13(水) 19:57:33.96 ID:n8xnzHx60 毎日6時ぐらいに起きたいんだけど続かない 何かいい方法ない？ 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 3 ：VIPがお送りします：2011/04/13(水) 19:57:57.18 ID:ELaOK6cd0 毎日6時ぐらいに起きるよう努力する 4 ：VIPがお送りします：2011/04/13(水) 19:58:07.10 ID:zfCnMooV0 vipをやめる 5 ：VIPがお送りします：2011/04/1

2011年03月17日 効率良く睡眠をとる方法を教えてください　毎日8時間寝ても眠い Tweet 0コメント ｜2011年03月17日 00:00｜睡眠｜Editタグ ：快眠効率睡眠質 http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1299416380/ c Alice.Fan ニュース速報板「毎日8時間寝ても眠い。睡眠の質を上げる方法とは」より 349 ：名無しさん＠涙目です。(東海・関東)：11/03/07 17:57 ID:DVTNhmNBO 三時間おきにうんちゃらかんちゃら 344 ：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：11/03/07 16:38 ID:zK9W0Y6t0 寝すぎると逆に眠くなる 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 340 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：11/03/07 12:23 ID:6i3To

ジョギングやエクセサイズなど、定期的な運動が健康によさそう...というのは、なんとなくイメージされますね。では、読書やパズル、囲碁や将棋・チェスといったゲームはどうでしょう？心理学系雑誌「Psychology Today」では、興味深い研究結果を紹介しています。 『The Search for Fulfillment: Revolutionary New Research That Reveals the Secret to Long-term Happiness』の著者で、心理学者のSusan Krauss Whitbourne博士は「脳も含め、メンタルとフィジカルの活動が健康維持にベストな方策」と述べ、これを示す研究結果を紹介しています。 2009年にスウェーデンのウプサラ大学が発表した研究報告では、研究開始当時50歳だった2200名の男性を対象に、日常の活動と死亡率との関係を調査。座

2011年07月24日 サプリや健康食品の効果は本当なのか？ Tweet 0コメント ｜2011年07月24日 18:00｜美容・健康｜Editタグ ：サプリ健康食品 http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1311325701/ 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 2 ：(埼玉県)：11/07/22 18:09 ID:cviax/T90 今は大手企業も子会社作って健康食品売ってるからな 儲かるんだろう 3 ：(長屋)：11/07/22 18:09 ID:PdCynmEf0 そんな簡単にサイコキネシスは使えるようにはならねーよ 5 ：(大阪府)：11/07/22 18:10 ID:MHmjHBPn0 効果あるなら病院で処方してるよね コンドロイチン（笑） 8 ：(catv?)：11/07/22 18:11 ID:

ライフハッカー過去記事「1週間のエネルギー変動を"みえる化"し、仕事の生産性アップにつなげよう」でもご紹介したとおり、心身ともに、日によってエネルギーのアップダウンはあるもの。休日をもっと楽しみたい、という方に、ちょっとした工夫でエネルギーアップできる方法をご紹介しましょう。 米誌「Real Simple」では、エネルギーアップする方法として、以下の9つを挙げています。 その1: 新しいことに挑戦する 海外旅行や自己啓発など、新しい経験をすることで、脳からドーパミンが放出され、モチベーションが上がりやすくなる。 その2: よく動く より動くと、血液の循環がよくなり、より多くの栄養や酸素を脳や体に送ることができる。また、姿勢を正すと、胸が開き、酸素の吸収が30%もアップする。 その3: 深呼吸する ヒトは緊張状態にあると呼吸が浅くなりがち。浅い呼吸では酸素を十分吸収できない。深く、ゆっくり、

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次から次へと注文を繰り返した挙句、「あー、食べすぎた～、飲みすぎた～」と反省しきりに、居酒屋を後にした経験はありませんか？こちらでは、店内で流れている音楽が、この食べすぎ飲みすぎに関係しているかもしれないというテーマを採り上げてみたいと思います。 米ウェブメディア「The Daily Beast」では、『In Pursuit of Silence: Listening for Meaning in a World of Noise』の著者George Prochnikさんが、音の大きさやテンポとヒトの食事との関係について述べています。 1980年代半ば、米Fairfield Universityの研究チームは、「ヒトは、速いリズムのにぎやかな音楽を聴くと、噛む頻度が3分の1になる」ことを明らかにした。実際、Dick Clark's American Bandstand Grillといったレ

「早寝早起き、整理整頓。暴飲暴食を控え、休日はスポーツで汗を流す。日々、人を恨まず、ストレスを溜めず、心豊かに...」こんな仙人のような生活は理想像としてはアリかもしれませんが、全てを実行することはなかなか難しいですね。 人間、ついブチ切れてしまうこともあれば、ダラダラと一日を無駄に過ごしたりすることもあるもの。このような一見、不健康そうに見えることが、実は健康によいらしいというテーマについて採り上げてみたいと思います。 英紙「Daily Mail」では、一見体に悪そうだが実は健康につながりうる例として、以下の11テーマを挙げています。 1. ヘビーな音楽を聴く 英マサチューセッツ大学の研究チームによると、ヘビーメタルやハードロックなど、賑やかな音楽を聴くと、小嚢と呼ばれる内耳を刺激し、これが脳に心地よさを与え、気分がよくなるらしい。ちなみに、小嚢が刺激されるのは、90デシベル以上の音楽。

2024年02月08日 【画像】嫁からホットサンドメーカーの購入を反対されているのだが‥‥なんも言い返せんかった；； 29Comments｜ 料理・グルメ｜2024年02月08日 11:00｜Edit 1 ：VIP 絶対に一回しか使わないだろと指摘される 反論の余地がない（´；ω；｀） http://i.imgur.com/Z8LWkco.gif http://i.imgur.com/KctvxPm.jpg 24/02/06 23:19 ID:vKFbihjXr.net タグ ：ホットサンド | 2024年02月01日 19:00 【画像】何者かが必死に流行らせようとしていた「とじないカツ丼」、廃れる 26Comments 2024年01月30日 22:00 【画像】400円でできる最高の贅沢がこれだァ！！！！！！！！！！！！！！ タグ ：いわし 9Comments 2024年01月30日

2024年01月26日 【画像】天才ぼく「尿意をコントロールすれば任意の時間に起床できるのでは！？」→結果 17Comments｜ 睡眠｜2024年01月26日 12:00｜Edit 尿意時計 （夜12時に寝る場合） 起きたい時間の目盛りに合わせた量の水を飲む、その時間に尿意で起きる pic.twitter.com/vzreLtV4Bm— ぼく脳 (@_bokunou) January 23, 2024 タグ ：尿意 | 2024年01月22日 00:00 【悲報】ロングスリーパーとかいう反社‥‥ｗ 15Comments 2023年10月12日 12:00 【画像】ではここで、「羽毛布団と毛布の組み合わせ」の最適解をおさらいしてみよう‥‥なるほど寒さに合わせてパターン変えるのか🙄 タグ ：布団毛布 11Comments 2023年03月02日 12:00 【研究】なんと「寝る時のアイマス