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よく運動して、よく食って、7時間寝るのがちょうど良い 基本生活3つの習慣 | ライフハックちゃんねる弐式
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1293595957/ 1 : やぐら干し(東京都):10/12/29 13:12 ID:8vQ... http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1293595957/ 1 : やぐら干し(東京都):10/12/29 13:12 ID:8vQ+NpNz0 「○時間熟睡法」「朝○時起きで、うまくいく」など、最近「朝活」を推奨する本が多く出版されています。自分にあった生活リズムで朝の時間を有効活用できれば、これ以上良いことはないのですが、 この時期の早起きは辛く、なかなか思うように取り入れらない、と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 「朝活」をするためにはまず、前日の夜から朝にかけての過ごし方が重要なのだそうです。そしてストレスをためこまない、翌日に持ち越さない、ということがまず一番のポイントになります。 久保田さんが本書で述べている脳科学的に正しい、ストレスに打ち勝つ方法は以下の3つです。 1 7時間睡眠 2 運動習慣 3 健康的な食事 こんなこといま
2011/11/21 リンク