少しお喋りしても良い？というか喋るんだけど。長いの嫌な人はミュートなりブロックなりしてね。Twitterの自由性に任せて好き勝手ツイートするからね。
ぱるす on Twitter: "少しお喋りしても良い？というか喋るんだけど。長いの嫌な人はミュートなりブロックなりしてね。Twitterの自由性に任せて好き勝手ツイートするからね。"
少しお喋りしても良い？というか喋るんだけど。長いの嫌な人はミュートなりブロックなりしてね。Twitterの自由性に任せて好き勝手ツイートするからね。
朗報！実は｢男の脂肪｣は簡単に落ちる | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準
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必要なのは5分だけ。すぐにストレスを減らす5つの行動 | ライフハッカー・ジャパン
Inc：皆さんがストレスを感じている理由の1つは「1日の時間が足りないと思っているから」です。そのため、安易にストレス解消をしようと思っても、それをするのに時間がかかるので、さらにストレスを感じてしまう可能性が大いにあります。 少ししかない時間でどうすればストレスを軽減することができるのでしょうか？ 燃え尽き症候群予防の専門家になった元弁護士、Paula Davis-Laack氏が最近ハフィントンポストに寄稿した素晴らしい記事には10の対処法が紹介されています。 1. パスワードを変更してみる 離婚後にクリエイティブなパスワードを使って心の傷を癒やした男性の話があります。Davis-Laack氏は、ストレスにさらされている社会人でも同様のテクニックを使ってちょっと違う結果をもたらすことができると提案しています。"Forgive@h3r（彼女を許す）"のようなものではなく、皆さんを元気づけて
先送り癖や惰性的な習慣を克服するための8つの言葉 | ライフハッカー・ジャパン
Zen Habits：人はあまりにも気分に左右されることが多すぎます。そのせいで、やらなければいけないことの先送りや運動不足、貧しい食生活、ネット依存症などに陥っています。気分で何かをするかどうかを決めるのは良くありません。 以下の例を考えてみましょう。 ・あなたは本を書きたいと思っていて、毎朝執筆することに決めています。しかし、いざ執筆の時間がくると、お気に入りのサイトをチェックしたい衝動にかられて、あまり文章を書きたい気分ではなくなってしまいます。それで執筆は先送りにします。あらゆる先送りはこんなふうに発生します。 ・今日は絶対にジムで運動しようと思っていました。しかしその時間になってみると疲れているので運動は先送りにして明日にすることにします。 ・瞑想をする予定でしたが、携帯電話の方に気をとられてしまいます。携帯電話をチェックするのはいつでもやりたいのに、瞑想したい気分にはなかなかな
ミシュラン三ツ星の寿司屋「すきやばし次郎」に学ぶ、卓越した品質を追求する3つの姿勢 | ライフハッカー・ジャパン
ドキュメンタリー映画『二郎は鮨の夢を見る』は、一見85歳の伝説的な寿司職人、小野二郎さんの仕事へのこだわりと、東京の地下にあるミシュランの三ツ星を獲得している小さな寿司屋「すきやばし次郎」の話です。しかし、その奥にある本当のテーマは、職人芸や完璧主義、卓越したものを追求する厳しさです。 寿司以外の世界でも、このような品質を追求する姿勢についてよく聞きます。スタートアップ業界では、Blossomの共同創業者でありCEOでもあるThomas Schranzさんは、最近のブログの投稿で熱く語っていました。 ブログの中でSchranzさんは、この映画からは開発者や製品管理者に役立つ教訓が得られるといいます。今回はその教訓のうち、3つをご紹介しましょう。 1. 失敗を利用する 今はまだ完璧には及ばないとしても、どんなことも完璧であろうと努力することはできます。そのためには、失敗を最大限生かすのが重要
うつ病の人を理解するための8つのこと : カラパイア
全世界でうつ病に苦しむ人の数は3億5000万人にのぼると言われている。日本では、2008年が104万人とピークに達し、その後徐々に減少し、2011年では95.8万人となった。（図録▽うつ病・躁うつ病の総患者数）。それでも1996年の43.3万人と比べると、倍以上もの数値である。 うつ病は患者にどのような影響をあたえるのか？全第三者がその作用を理解し、はっきりさせるのは困難だとされている。世界保健機関（WHO）によると、うつ病になると、普通の気分の変動とは異なり、自分の力で自分を立ち直らせることが困難となり、持続的な悲しみの感情を2週以上にわたり誘発し、仕事や学校や家で支障のない生活を送ることを遅延させているという。 まわりにいる人がうつ病を見分け、早期に援助の手を差し伸べることが回復の助けになるという。ここではうつ病を抱える人の8つの症状を見ていくことにしよう。少しでも彼らの苦しみを和らげ
今にもおかしくなりそうなときの特効薬。即座にストレスをしずめる3つの方法 | ライフハッカー・ジャパン
心のバランスを長期的に保つことに関しては、さまざまなヒントや考えが無限にあります。しかし、そういった場合にアドバイスされている「運動をする」「優先順位を付ける」「正しい考え方をする」といった解決法では足りないこともあるでしょう。特に非常にストレスになることが起きたり、心臓がバクバクしたり、手のひらが汗で一杯になるような状況では尚更です。パニックになろうとしているのは、まさしく「今」なのです。 あなたにとって必要なのは、ストレスを即座にしずめる薬のようなものです。すぐにパニック状態をしずめ、この先どうすべきかを冷静に考えられるところまで戻してくれるようなものです。ありがたいことに、そのようなすぐに効果の出るテクニックが存在するのです。しかも薬局に出かける必要もありません。 シンシナティ大学の研究者であり、ストレスマネジメントテクニックのエキスパートであるKeith King氏は最近、パニック
過ちを客観視することが罪悪感から自分を解放する近道 | ライフハッカー・ジャパン
講演の機会も多いジャーナリストのMinda Zetlin氏は、罪の意識が足枷になっているのなら、その過ちを客観的立場から眺めてみるよう勧めています。罪悪感を抱くのは、実は良いことです。それは、相手への共感の現れにほかならないのですから。ですが、自ら下した「判決」によって抑圧感を抱いてしまうと、精神的に消耗し、前に進めなくなる危険性があります。そこでZetlin氏は、自分の過ちを違った角度から見てみることを勧めています。 5歳くらいの時、お友達の女の子からおもちゃの犬小屋を盗んだことがあります。大して叱られもしませんでしたが、私はいまだに罪悪感を引きずっています。本来、罪とはそういうものです。私のようなタイプの人は、ほかの誰よりも、自分のことを厳しく責め続けてしまうものです。そこで、それを逆手に取って、「自分のことをほかの誰かのつもりで裁く」というやり方を試してみてはどうでしょうか。あなたが
裁判員の心の負担 裁判官が学ぶ NHKニュース
一般の市民が刑事裁判に参加する裁判員制度は来月でスタートから５年になります。 裁判員の精神的な負担が課題となっていることから最高裁判所は、臨床心理士を講師に招いてプロの裁判官を対象とした勉強会を始めました。 この勉強会は最高裁判所が初めて取り組んでいるもので１７日は、名古屋高等裁判所に裁判官などおよそ６０人が参加しました。 来月でスタートから５年になる裁判員制度では事件の証言を聞くことや死刑を含めた難しい判断を迫られることによる裁判員の精神的な負担が課題になっていて、今回は被災地で心のケアなどに当たってきた臨床心理士が講師を務めました。 講師からは裁判を進める際の注意点について、「遺体の写真などは必要がない限り使わない方が望ましい。また使用する場合も、『誰でもストレスを感じるものだ』などと裁判員に積極的にことばをかけてほしい」と説明していました。最高裁は今後、この勉強会を全国で開くことにし
脳にまつわる「3つのバイアス」に注意して、日々の後悔を減らす | ライフハッカー・ジャパン
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
厚労省が作成した「5分でできる職場のストレスチェック」 | ライフハッカー・ジャパン
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
言い訳ばかりの人生を今から変えるための3つの行動 | ライフハッカー・ジャパン
兄弟姉妹のいる家族で育った人は、罪のなすりつけ合いをしたことが、1度や2度ならずあるでしょう。親に「これやったの誰!?」と聞かれたら「僕／私じゃない！」と即座に返してきたと思いますが、実はこのようなやりとりにはもっと気をつけた方が良さそうです。 私は幼い頃、「これ誰がやったの？」と聞かれた時に、架空のキャラクターを作り出して罪を着せることがよくありました。大人になると、このような行動の代償が恐ろしく高くつくというのが、子ども時代との大きな違いです。 自分の周りの環境は自分が作っていると言いますが、それに気付いていない場合は、若い頃にやった同じ過ちを繰り返すことになります。罪のなすりつけ合いをすることの影響がいかに大きいかを説明する前に、まずはその原因と結果を見ていきましょう。若い頃は、将来の自分を決めてしまう考え方や思考の癖を、自分で作っているなんて考えもしませんでした。ただその瞬間を生き
シゴタノ！ モヤモヤして仕事に集中できないときの心理的対処法
最初に断っておきますと感情的になることや、感情的であることが、決して悪いということではありません。ただ、私たちに与えられている時間が１日24時間であるように、体力や気力にも限界というものがあって、特に気力の方は、想像以上に限界に達するのが早いのです。 したがって「自分は感情の大火ですぐにエネルギーを使い果たしてしまう」という人があったら、それをコントロールしようとしてみることには意味がありますし、比較的感情的ではない(理性的だ)といわれている人でも、感情をコントロールする価値はあります。 意外と理性的な人ほど「感情のことで時間を費やしたくない」と思っているせいか、ストレスを野放しにしていることがあるからです。 不要な感情をできるだけ早く鎮めること 先週も紹介した『自衛隊メンタル教官が教える心の疲れを取る技術』の中で、もっとも役立つと思えたのが、この方法論でした。 » 自衛隊メンタル教官が教
自衛隊メンタル教官が教える心の疲れをとる技術 | シゴタノ！
本書はとても役立つ本です。現代ビジネスパーソンで、どうも感情の取り扱いに苦慮している、腹を立てすぎたり、不安になりすぎるという自覚のある人は、ぜひ一読してください。 スッキリすると思いますし、読書前と後とでは、人間関係への考え方が自然まったく違っているはずです。 「ムリしない」を具体化する 本書でもっとも強調されていることが「ムリをしない」ということです。これだけ読むと実に失望されることでしょう。自衛隊メンタル教官が教えると言うから何かと思えば、「ムリをしない」なんて、と思われるにちがいありません。 つまり私たちは「ムリをしない」という「教え」に何も期待していないのです。「ムリをしないようにしましょう」というのは「気をつけておうちに帰りましょう」と同じくらい、いかにも「響かない」標語なのです。 それをしかし本書では本の冒頭にもってきて、一章まるまる割いて、あらゆる確度から強調しています。そ
うつの思考１０パターン（ＮＴＴ東日本関東病院テキストから）
（1）全か無か思考（完全主義） 完全な成功でないと満足できない。少しでもミスがあると「すべて失敗」と思い込み全否定する。 （2）こころの色眼鏡（選択的注目） 良い面は視野に入らず、悪い面だけを見てしまう。 （3）拡大解釈と過小評価 自分の欠点や失敗を過大にとらえる一方で、自分の長所や成功をいつも「取るに足らないこと」と思ってしまう。 （4）結論の飛躍（恣意的推論） 「きっと〜にちがいない。」と根拠に基づかず悲観的な結論を出す。 （5）過度の一般化 一つの失敗や嫌な出来事だけを根拠に「何をやっても同じだ」と結論づけたり、この先もずっとそのことが起きると考えてしまう。 （6）自分自身への関連づけ（個人化） 問題が起きた時、様々な理由があるにもかかわらず「すべて自分のせいでこうなってしまった」と考えてしまう。 （7）○○すべき思考 何かする時に「○○すべきだ」「○○しなくてはならない」と必要以上
ネットから離れてみるとネットに戻りたくなくなった話 - はてブマンだブク
はてブマンだブク(・B!・) 今年の年始、少しインターネットから離れようと思いネット断ちをしてみたブク。 ネット断ちの理由 なぜネット断ちをしようと思ったか、特にこれと言って理由はなかったブクけど、強いて言えば、最近は「WEBデザイナーになる勉強の為、毎日パソコンを触り続けていたブクから少し目や脳を休ませようかな」くらいの軽い気持ちだったブク。 ネット断ち初日 ネット断ち初日は、お正月ということもあり、特に不便に感じることはなかったブク。 親戚などが帰ってきていたので目線というかボクに対する気を使ってる感の方が"う〜ん"という感じだったブク(´・B!・｀) 2日目、3日目 特に不便は感じなかったブク。むしろ何か普段とは違う清々しい気持ちにも思えていたブク。 4日目 そろそろネットに戻ろうと思いFacebookを開けて見たブク。 ここでものすごく違和感を感じたブク。なんだろうこの気持ちは・・
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精神的にタフになるために必要な15のポイント - グノシー
今回の”メンタルが駄目になる強い一撃”は - orangestarの雑記
メンタル休職、42%退職 期間短く完治せぬまま - 日本経済新聞