うつの思考１０パターン（ＮＴＴ東日本関東病院テキストから）

（1）全か無か思考（完全主義） 完全な成功でないと満足できない。少しでもミスがあると「すべて失敗」と思い込み全否定する。 （2）こころの色眼鏡（選択的注目） 良い面は視野に入らず、悪い面だけを見てしまう。 （3）拡大解釈と過小評価 自分の欠点や失敗を過大にとらえる一方で、自分の長所や成功をいつも「取るに足らないこと」と思ってしまう。 （4）結論の飛躍（恣意的推論） 「きっと〜にちがいない。」と根拠に基づかず悲観的な結論を出す。 （5）過度の一般化 一つの失敗や嫌な出来事だけを根拠に「何をやっても同じだ」と結論づけたり、この先もずっとそのことが起きると考えてしまう。 （6）自分自身への関連づけ（個人化） 問題が起きた時、様々な理由があるにもかかわらず「すべて自分のせいでこうなってしまった」と考えてしまう。 （7）○○すべき思考 何かする時に「○○すべきだ」「○○しなくてはならない」と必要以上

[nisezen]

(11)この10パターンを見て「自分は鬱かもしれない！もっとしっかりしなきゃ」と考える

[Panthera_uncia]

(11)素人判断をしない

[Dicer]

「負けないこと、投げ出さないこと、逃げ出さないこと、信じ抜くこと。鬱になりそうなとき、それが一番マズい」http://togetter.com/li/489659

[diet55]

正確には「認知行動療法」の「認知の歪み」。これが広がると楽になる人が多いのに。 QT @hatebu: うつの思考１０パターン（ＮＴＴ東日本関東病院テキストから） (59 users)

[seachikin]

何一つ当てはまらずにポジティブ野郎ですいませんという気分になったけど一瞬で自分の心の健康に感謝した。

[Saitamakei]

やりました！10点です！この手の記事では久々の満点です！

[HDPE]

デビッド・D・バーンズの認知療法に関する本を読むといいかも

[K-Ono]

いやだからおれの性格を羅列するなよっていうかこれなかったらおれがおれでなくなってしまう。

[Marin_MTB]

認知のゆがみってヤツだね。

[tikani_nemuru_M]

この思考パターンのベクトルを自分ではなく他者に向けると、躁にならずにただの嫌なやつになっちまうなあ、と思ったｗ

[invitingcat]

）○○すべき思考 　　何かする時に「○○すべきだ」「○○しなくてはならない」と必要以上に自分にプレッシャーをかけてしまう。

[arajin]

「何かする時に「○○すべきだ」「○○しなくてはならない」と必要以上に自分にプレッシャーをかけてしまう。」

[HanaGe]

認知の歪みってやつに効果があるとされる行動認知療法というのがあり、この記事にあるような状態でそこに通ってた時、カウンセラーの反応全てが気になり「ダメ人と思われてる」「責められてる」ってなり更に悪化した

[atsu10]

自分のリズムがくるってるときは、だいたい「(4)結論の飛躍(恣意的推論)」と「(9)感情的な決め付け」にはまる。

[gamituki]

全部に当てはまるが、釣り針が透けて見える

[hanazukin]

1と7と10

[koichi99]

自分の事は好きだけど、自分のような奴は嫌いです。

[suginoy]

1

[DustOfHuman]

コレを子供とか部下に押し付けるような人達は一般的に優秀と言われる傾向があります

[k_gobo]

え、全然当てはまんなかったんだけど、ブコメみたら……はてなーってみんなこんななの？　ヤダ怖い！

[e_tacky]

（1）全か無か思考 （2）こころの色眼鏡 （3）拡大解釈と過小評価 （4）結論の飛躍 （5）過度の一般化 （6）自分自身への関連づけ （7）○○すべき思考 （8）レッテルはり （9）感情的な決め付け （10）マイナス思考

[hinibi]

覚えておきたい

[hirsato]

(1)全か無か思考(完全主義) (2)こころの色眼鏡(選択的注目) (3)拡大解釈と過小評価 (4)結論の飛躍(恣意的推論) (5)過度の一般化 (6)自分自身への関連づけ(個人化) (7)○○すべき思考 (8)レッテルはり (9)感情的な決め付け (10)マイナ

[hazisarashi]

鬱だ！！ｗｗｗ

[lyri]

あとで

[shimomurayoshiko]

「この評価軸で他人を評価し続ければ、その人を壊すことも可能」「解決する手段が自殺しかないと思い込むこと」「バーナム効果」

[riku012345]

認知のゆがみ

[nullpogatt]

この辺の知識ははてなーの嗜みだと思ってたが、なんでホッテントリに。

[vlxst1224]

これのほとんどに該当する知り合いは、やっぱり鬱になったよ。鬱になったからそうなのか、そうだから鬱になったのかはもう分からないが。

[na23]

気づかないことが致命的になり得る。

[tatsunop]

認知の歪みって、バランス調整が難しそうだしなぁ。なんか定型トレーニングとか療法が開発されてバランス取りやすくなったりしないものか。

[soret]

ほとんど当てはまらない。自分のことだが、全く該当しない場合も性格的に問題あるだろ

[goldhead]

思考の視野狭窄だの認知の歪みだの言われても、客観的に詰んでいるおれは、せいぜい非定型抗精神病薬とベンゾジアゼピン食って誤魔化すしかない。

[namikawamisaki]

どこでも書いてありそうなことだけど、NTT東日本関東病院のサイトには（7つくらいまで表記した資料は手に入るが）未掲載？　セミナーのテキストに掲載？　としたら許可とって引用してない気がする

[kana321]

うつの思考１０パターン

[kisiritooru]

え？オレって・・・。

[aquarla]

1個も当てはまらなくてビックリした上に、ブコメの反応はその正反対でさらにビックリ。

[QJV97FCr]

はてなーは大体こんな感じ