初めて試す方は、この8種お試しセットを購入して、自分の耳にどのタイプが一番フィットするかを試してもらうと良いと思う。 まとめ！耳栓は僕たちのQOLを格段にアップしてくれる必須グッズだ！ 僕たちの生活はノイズにまみれている。 ノイズは目から入るものもあれば、耳から入るものもある。 目は自分の意志で閉じることができるが、耳を閉じることはできない。 だからこそ、音が不要なときには、積極的に耳栓を活用して、静寂の世界を作り出そう。 それだけで、僕たちのQuality of Lifeは大きく向上する。 耳栓なしの生活は考えられない。 それぐらい僕は愛用している。 Moldex Meteorはじめ、Moldex社の耳栓、超オススメです！ Moldex Meteorのチェックはこちらから！

僕のiPhone 5sのホーム画面は3面まで。 1面と2面にはフォルダは作っていない。 3面にフォルダがあって、ここまで。 数えてみたら、純正アプリも含めて191個のアプリが入っていた。 以前は12面までぎっしりアプリを入れていたのだが、使わないものを入れていても意味がないと方針転換。 徐々に減らしてこの数になった。 紹介しつつまた減っていくかもしれないが、まあその辺アバウトにいこう（笑）。 では、今回は全体のスクショから。App Storeへのリンクは大変すぎるので貼りません。悪しからず（笑）。 今後個別のアプリを紹介していくときにリンクするので、そちらを参照してくださいな。 1面 こちらが1面。 Dockにはカメラアプリが二つ並ぶことになった。 以前はタスク管理系やランニング系のアプリがたくさん1面にいたのだが、大分変化した。 今回は「起動回数」と「緊急性」を重視してアプリを配置してみ

1. 休む時間を「予定」として書き込む 「時間ができたら休もう」と思っていると、どんどん予定が入ってしまい、結果として休めない。 土日にも仕事を持ち帰ったり、人と会ったりしていると、結局心が休まらない。 そのような状況になってしまうのは、「休み」の優先順位を自分で低く設定しているからだ。 自分の予定の中で休みの優先順位を高くして、他の予定が入る前に手帳に書き込んでしまおう。 「仕事をしている平日はもちろん、家族サービスに追われる休日にも、「サボる」ための時間を読み込んで、あけておきましょう。できれば、スケジュール帳にまとまった空白地帯を「書き込む」ことです」。 一度書き込んだ「休み」時間は、他の予定の打診があっても極力死守しよう。 休みを「予定」化することで、休むことへの罪悪感を減らし、積極的に取り組むべき課題として捉えるようにしよう。 2. 面倒くさいことをとりあえず始めてみる いつも仕

4月5日は奥さんと僕の4回目の結婚記念日だった。 今日は第5期 3daysワークショップの2日目で、朝からバタバタと支度をして丸一日ワークショップを運営して、夜にホッと一息。 自宅の近くのお店で乾杯して軽く飲んで食事をしてきた。 「結婚して何年だろうね？」と数えてみたら、まだ4回目の結婚記念日。つまり結婚して5年ということ。 まだ5年かあ、という想いしかない。 僕と奥さんは二人ともバツイチ同士の再婚同士、40歳を過ぎてからの結婚だった。 でも、お互いが知り合ったのは、僕が19歳、奥さんが21歳のとき。 知り合ってから結婚するまで20年くらいかかり、そしてその間にお互いに別の人と結婚して離婚してと、そこそこ遠回りした。 でも、そういって経験を経たうえで一緒になるべくして結婚したんだな、と思う。 若かった時はお互いに未熟すぎて上手く行かなかっただろう。 40歳になって一緒になったからこそ仲良く

目標達成の技術 by 青木仁志 — 必ずできる！！ 目標達成の技術 7つの鉄則 1. 人生の目的とは何かを考える 生きるための目的と目標は違う。 人生の目的とはなにか。著者の青木さんは以下のように定義している。 「人生の目的とは、「わたしは、なんのために生きるのか」という自己の存在理由であり、生きる意味です。目的が土台にあって、それを実現するために目標を設定するのです」。 人生の目的とは、つまりは人生の「理念」であり、「価値観」であり、「信条」であり、「哲学」である。「ミッション」とも言うことができるだろう。 つまり、人生の目的というのは、生き方を示すものである。 ある特定の日にゴールとして達成されるようなものではなく、日々生きていくプロセス自体が「目的」なのである。 そして、その生きる目的に叶うようなビジョンを描き、そしてビジョンを実現するために達成すべき目標を設定していくのだ。 生きる

「人間は習慣の塊である」。 僕は常にそう思って行動している。 人間は急には変われない。 他人が突然変わったように見えたとしても、その人はコツコツと長い間準備をしてきて、ちょっとずつ変わっていく。 そして、やがて大きな成果に至るところまで変化したとき、その変化に周囲が驚くことになる。 深海まで潜っていた鯨がゆっくりゆっくりと海面に現れるように。 潜っている間の努力を周囲は知らない。 だから突然海上に勢い良く現れる鯨の姿にビックリするのだ。 人生を変えたいなら行動を変えるしかない。行動を変えるとは、すなわち習慣を変えることだ。 そしてその習慣とは、一つ一つは小さく些細なことばかりだ。 でも、その一つ一つの良い習慣が、あなたの人生を劇的に変える一歩となる。 一昔前までは夢も資産も特技もなにもない、ただの中小企業の無名の一サラリーマンだった僕が、いまはこうして「作家・ブロガー・講演家・カウンセラー

老化とは身体がサビること である 人の身体は年齢とともにサビていく。 信じられないだろうか？しかしこれは事実である。 身体の中で発生する活性酸素という物質が原因となる、老化や生活習慣病により、身体が酸化、つまりサビることで、人は老いていくのだ。 では、活性酸素はなぜ発生するのか。 人間は呼吸をしなければすぐに死んでしまう。生きるために必要なエネルギーをミトコンドリアで作るのに酸素が不可欠だからだ。 ところが体内に取り込まれた酸素の1〜2%は、エネルギーを作る過程で有害な活性酸素に変わってしまう。 活性酸素がなぜ有害かというと、酸化力が強く、細胞の中を酸化させ、傷つけてしまうからだ。 ミトコンドリアは、生きるために必要なエネルギーを作ると同時に、身体に有害な活性酸素も作ってしまう構造になっているのだ。 太田さんは以下のように書いている。 人間にとって避けられないのが「老化」です。 どれほど若

エニアグラム あなたを知る9つのタイプ — 自分のことを知るといつも豊かに生きられる エニアグラムってそもそも何？ エニアグラムとは、上の図のように、円周を9等分して描いた象徴図形のことである（上の図はこちらのサイトからお借りしました）。 図形としてのエニアグラムは紀元前2,500年頃から使われてきたとされ、正確な起源は分かっていない。 そしてこの図形に性格タイプの判断を結びつけて考えるようになったのは、ぐっと最近になってからのことだ。 1950年代にボリビア出身きオスカー・イチャーソが図形としてのエニアグラムの上に人間の性格タイプを当てはめることに成功し、その後多くの研究者とともに体系だてられていった。 エニアグラムは特定の宗教や占いなどとは無関係である。 あくまでも人間が人格形成の過程を経て作り上げた「自分自身」を客観的に俯瞰するためのツールである。 そして、自分自身を客観視できるとい

ゲルカヤノの20周年モデルで、まだ入荷したばかりと言われた。 早速試し履きをしてみたところ、これが猛烈にフィットする。ビックリするぐらいピッタリなのだ。 「多くのランナーは結局色んなシューズを試し、走りが本格化するとこの「ゲルカヤノ」に集まってきます」と店員さんが説明してくれた。 軽さ、フィット感、そして店内をちょこっとだけ走らせてもらった時の着地感とも最高なので、即購入。お値段は14,500円。 ちなみにサイズだが、今までのナイキ ルナグライドは31cmだったが、このゲルカヤノは30cmだった。 ちなみに革靴だとサイズは28cmになる。 シューズによってずいぶんサイズが違うものだよね。 これがアシックス GEL-KAYANO 20-SLIM だ！ これがGEL-KAYANO 20-SLIM。メタリックシルバーにブルーのライン。 今までの僕のシューズの中で一番派手だ（笑）。 20周年モデル

「Amazon断ち」ってなんだ？ この言葉はブロガー仲間、著者仲間でありお友達のコボリジュンコさんがご自身のブログ「名言コツコツ」で書かれているもの。 コボリさんのエントリーはこちら。 ［日刊コボジュン No.0117］ 「Amazon断ち」をしてわかったこと［名言コツコツ］ 僕もコボリさんと似たような状況である。 用事がなく自宅に引き篭もる日も多く、クリックだけで買い物ができるAmazonへの依存度がどんどん上がっていく。 昔は書籍が買い物の中心だったが、最近はミネラルウォーターから調味料から歯磨きから下着まで、何でもAmazonだ。 必要なものを必要なときに買うこと自体は問題ないのだが、この「ワンクリックですぐ買える」ことに中毒性があるのが問題だ。 僕の場合、「書籍やガジェットを買うことは自分への投資だ」、という言い訳が成立してしまうことが問題に拍車をかける。 確かに本を買って勉強して

「早寝早起きしたい」という声を良く聞く今日この頃。 早寝早起きは良いことなのだが、真面目な人ほど陥ってしまうのが「寝不足」という罠だ。 起きる時刻を無理に早くして、寝る時間は今まで通りだと、睡眠時間が足りなくなってしまう。 短期間ならそれでも良いが、継続的な早寝早起き習慣を身に付けるには、無理をしては続かない。 やはり、早起きは早寝とセットにした方が続きやすい。 でも、夜はテレビも楽しみだし友達と電話もしたい、SNSも盛り上がっているし、ついつい夜更かししてしまう。 そういう人も多いのではないだろうか。 そんな方に、以前は2時くらいまで夜更かししていた僕が、22時就寝を習慣にするために日々実践していることをご紹介しよう。 実は、早起きよりも早寝の方が大切なのだ。いくら早起きしても寝不足でボーッとして過ごしては意味がない。 体質や生活リズムは人それぞれなので、僕がうまくいったことも他の方には

最近筋トレに力を入れるようになってきた。 僕は以前から筋トレをルーチン・タスクにしていて、腹筋  & 背筋の日と腕立て & スクワットを一日置きに実行している。 一日置きに実行するのは、筋トレで壊れた筋繊維が復活して、より強く「超回復」するのに要する時間が48時間〜72時間程度、という記事をずっと前に読んだから。 要は、毎日同じ部位のトレーニングをやると、筋繊維が超回復する前に再度壊れてしまうので、一生懸命トレーニングをしても、効果が出にくい、ということ。 ただ、この説には反対の意見もあるようなので、鵜呑みにせず、色々な意見を参考に、自分なりのスタンスを作ってください。 僕は「一日置きが一番良い」という意見を採用しているということ。 というわけで筋トレをやっているのだが、最近モチベーションが下がってしまい、サボりがちになってきた。 日々のルーチンタスクには、もちろん本業のブログや書籍の執筆

大阪本町近くのオシャレエリアに良店発見！ 本町駅の近くに靱公園（うつぼこうえん）というこぢんまりした公園がある。 その一帯は外交官の住宅地域になっていることもあり、緑が豊がで閑静、そしてオシャレな町並みとなっている。 旅の途中は「地元の旨い物」的な食事のチョイスになりがちで、すると和食系が多くなる。 たまには洋系も挟もうと、何軒かチェックしていて見つけたのが「DBL Cafe Diner」というお店。DBLと書いて「ダブル」と読むようだ。 △ 有名デザイナーの方が手がけたお店とのことで、外観も内装も凝っている。 入り口のロゴもシックでカッコいい。 △ テラス席もあってゆったりしている。この日は弱い雨が降ったり止んだりのあいにくのお天気だったが、天気の良い夕暮れ時はテラス席でワインというのも良さそうだ。 △ 店内は吹き抜けになっていて、2階席への階段が店内に配置されている。 この日は2階で結

一言で言うと、「え？そこまで書いちゃっていいの？」というスタイルで書かれている。 どういうことかというと、「ブランド人がブランド人になるための水面下でやっていること」と「ブランド人がブランド力を高めるためにこっそりやっていること」をどーんと書いているのだ。惜しげもなく。 水に浮かんでいる白鳥と一緒で、普通ブランド人の方達は、「僕は何にも努力なんかしなくても、才能でイケちゃってますよー」と涼しい顔をしていることが多い。 しかし白鳥は、水面下で必死に足ひれを動かして前に進んでいるのである。ブランド人もそれと一緒だ。 要は、きれいごとだけではなく、ホンネがたくさん書かれていて、非常に参考になる、ということ。 特に、鳥居さんのような、自分ブランドで活動されている方ご本人の言葉として語られている点が貴重だ。 早速紹介しよう。 ブランド人になろう！ 本書のタイトルは「人脈塾」となっているが、この本に書

勝間塾とは？ 勝間塾とは、経済評論家の勝間和代さんが主宰されている私塾です。 勝間塾の目指すゴールは以下の3つ！！ 5年後に、”著者”になれるレベルの書き手になる 5年後に、自分が望むレベルの専門知識、思考方法を身につけている 5年後に、やりたいことを仕事にできる 勝間塾では、起業、心理学、ITリテラシー、会計、健康など、自律的に生きるために必要な知識を、毎月の月例会で学べます。 月例会には、毎月その分野のスペシャリストの方がゲスト講師として招かれ、質が高い講義を直接聞くことができます。 勝間さんの専門分野の月は、もちろん勝間さんが講演されます。 月例会のほかに、オンラインにクローズドのポータルを持っており、塾生同士はポータルで課題の報告をしたり、交流したりすることができます。 また、年に2回、夏と冬には有志参加の合宿セミナーがあります。 全国から塾生が集まり、一緒に学び、夜には懇親会で親

Jawbone UP（並行輸入品）開封の儀 パッケージ。輸入品なのでもちろん英語。 下側の外箱を外すとこんな感じに。下側がアクセサリー入れになっているようだ。 「アクセサリー」といっても、このとても短いUSBとヘッドフォン端子のケーブルが一本入っているだけ。 このケーブルをMacに接続してUPの充電をする。 Nike+ FuelbandやFitbitには、Webブラウザでログをチェックできるダッシュボードがあるのだが、UPにはないようだ。 取り出してみた。これがJawbone UP本体。 手首を通して使う。Nike+ Fuelbandはカチッと連結して使うが、Jawboneは連結はせずに使う。 銀色のキャップを外すとこのようにヘッドフォン端子が出てくる。 このヘッドフォン端子をiPhoneのヘッドフォン用ジャックに挿して、アプリと本体のデータを同期する。 Nike+ FuelbandやFi

ご存知OfficeのMac版。最新の2011である。 自分だけが使う書類はほとんどiWorkで作るのだが、人シェアする書類や、あと古い書類などはOfficeが必要なことも多い。 最近徐々に使用頻度が下がってきたような気がする。 iWork ’09 Keynote 5.3（￥1,700） カテゴリ: 仕事効率化, ビジネス 販売元: Apple – iTunes K.K.（サイズ: 372.5 MB） 全てのバージョンの評価: （121件の評価） Pages 4.3（￥1,700） カテゴリ: 仕事効率化, ビジネス 販売元: Apple – iTunes K.K.（サイズ: 376 MB） 全てのバージョンの評価: （142件の評価） Numbers 2.3（￥1,700） カテゴリ: 仕事効率化, ビジネス 販売元: Apple – iTunes K.K.（サイズ: 225.7 MB）

自分のことを好きになれない人必読！！ —  人の目を気にせずラクに生きるために黒猫が教えてくれた9つのこと by 金光サリィ [書評] 自分を縛っているのは自分？ 僕自身にも経験があるので分かるのだが、僕らはなかなか自分の生きたいように生きることができない。 でも、実はその選択は自分自身で決断しているものなのだと言ったら残酷だろうか。 もちろん突然の事故や重い病気など、自分ではどうしようもないケースがあることは承知している。当然そういうケースは除いてだ。 たとえば僕自身の場合、20代後半で会社を退職して作家・ライターになりたいと思った時期があった。 でも、当時付き合っていた女性から猛反対され断念した経緯があった。 僕は、僕自身が「やはりサラリーマンとして働き続けよう」と決断したにもかかわらず、心の中で「反対されたせいでできなかった」という、しこりを残してしまった。 同じようなケースは他にも

新しいiMacがやってきた。 僕は毎回新しいMacを購入すると、「移行アシスタント」は使わずに、毎回新しいMacとして設定し直す。 Macには無料の「Time Machine」というバックアップ用全自動アプリケーションが付属している。 外付けHDDやTime Capsuleという無線LANベースステーション 兼 バックアップディスクがあれば、まったく無意識に一時間ごとにバックアップを取ってくれる。 バックアップさえあれば、新しいMacへの移行は簡単、なはずが、手順を忘れてしまって焦ったので、記事にした。 皆さんもいざという時に焦らないよう気をつけましょう。 新しいMacは気持ちがいい！ Macには「移行アシスタント」というアプリが付属している。 これを使うと、Macを買い替えた時に、簡単に古いMacの全部のデータを新しいMacにコピーしてくれる。 でも僕は最近はこの機能は使わない。 何故か

気軽なリマインダーが欲しい！ 最近そう思っていた。 僕はプロジェクト管理はOmniFucusを、タスク管理はToodledoを使っている。 Toodledoには膨大な数のルーチンタスクが入っている。 そこに「スーパーでコーヒーを買う」とか「クリーニング受取り」などの、ちょっとしたリマインダーを一緒に放り込むと、煩雑で見にくい。 しかもToodledoはリマインドの通知が機能的に弱いのが難点。 軽快に動いてMacとiPhone、iPadなど複数デバイスで同期できるカッコいいリマインダーアプリはないものかと思っていたら、出ましたよ。 domo Cueというアプリ。開発はdomo ToDo+やTextforceも開発された @ytka さん。 早速インストールして使ってみた。 domo Cue – 1.0.0（￥85） カテゴリ: 仕事効率化, ビジネス 現在の価格: ￥85（サイズ: 1.9