僕が腹筋やスクワットの回数を激減させた理由

最近筋トレに力を入れるようになってきた。 僕は以前から筋トレをルーチン・タスクにしていて、腹筋 & 背筋の日と腕立て & スクワットを一日置きに実行している。 一日置きに実行するのは、筋トレで壊れた筋繊維が復活して、より強く「超回復」するのに要する時間が48時間〜72時間程度、という記事をずっと前に読んだから。 要は、毎日同じ部位のトレーニングをやると、筋繊維が超回復する前に再度壊れてしまうので、一生懸命トレーニングをしても、効果が出にくい、ということ。 ただ、この説には反対の意見もあるようなので、鵜呑みにせず、色々な意見を参考に、自分なりのスタンスを作ってください。 僕は「一日置きが一番良い」という意見を採用しているということ。 というわけで筋トレをやっているのだが、最近モチベーションが下がってしまい、サボりがちになってきた。 日々のルーチンタスクには、もちろん本業のブログや書籍の執筆

[kinoshitakashi01]

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[stryh]

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[hiroma20]

効いている実感がなければ意味ないですもんね。