早寝習慣を身に付けたいあなたに贈る10ステップ

「早寝早起きしたい」という声を良く聞く今日この頃。 早寝早起きは良いことなのだが、真面目な人ほど陥ってしまうのが「寝不足」という罠だ。 起きる時刻を無理に早くして、寝る時間は今まで通りだと、睡眠時間が足りなくなってしまう。 短期間ならそれでも良いが、継続的な早寝早起き習慣を身に付けるには、無理をしては続かない。 やはり、早起きは早寝とセットにした方が続きやすい。 でも、夜はテレビも楽しみだし友達と電話もしたい、SNSも盛り上がっているし、ついつい夜更かししてしまう。 そういう人も多いのではないだろうか。 そんな方に、以前は2時くらいまで夜更かししていた僕が、22時就寝を習慣にするために日々実践していることをご紹介しよう。 実は、早起きよりも早寝の方が大切なのだ。いくら早起きしても寝不足でボーッとして過ごしては意味がない。 体質や生活リズムは人それぞれなので、僕がうまくいったことも他の方には

[toeicuber]

夜更かしの改善に使えそうです。

[kazwoo215]

部屋の明かりを落とす、入浴でリラックス。_φ(=_= )ﾒﾓﾒﾓ

[kinoshitakashi01]

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[goldenage2020]

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[porpor35]

やれることを少しずつ。

[gtakigawa]

早寝早起きサイコー！

[nanagami]

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[kentaro_jp]

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[issey2g]

ネットから距離を置いて、少しずつ寝る時間をはやめる。この2つは大事と思う RT 早寝習慣を身に付けたいあなたに贈る10ステップ

[mutouj]

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[stryh]

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ぽっぽー！！俺的旬な記事きました！！