休む技術 by 西多昌規 — 精神科医が教える「休む技術」 — 自分をいたわる10カ条

1. 休む時間を「予定」として書き込む 「時間ができたら休もう」と思っていると、どんどん予定が入ってしまい、結果として休めない。 土日にも仕事を持ち帰ったり、人と会ったりしていると、結局心が休まらない。 そのような状況になってしまうのは、「休み」の優先順位を自分で低く設定しているからだ。 自分の予定の中で休みの優先順位を高くして、他の予定が入る前に手帳に書き込んでしまおう。 「仕事をしている平日はもちろん、家族サービスに追われる休日にも、「サボる」ための時間を読み込んで、あけておきましょう。できれば、スケジュール帳にまとまった空白地帯を「書き込む」ことです」。 一度書き込んだ「休み」時間は、他の予定の打診があっても極力死守しよう。 休みを「予定」化することで、休むことへの罪悪感を減らし、積極的に取り組むべき課題として捉えるようにしよう。 2. 面倒くさいことをとりあえず始めてみる いつも仕

[sakahashi]

意識的に休むことを計画に入れることのメリット

[mooth1006u3]

折角の休みもダラダラ過ごしてしまってちゃんと休めてないんですよね。メリハリ気をつけたい。

[lost312]

人の本の内容書いて「最近ぼくが気にしてるキーワードは"休み"である」じゃねーよ。しらねーよ、おめーのキーワードなんて/こんなクソな記事にみんな有り難がってブクマするから笑える

[junradi]

作業興奮

[kiyo560808]

休むのが技術という発想はなかった。睡眠は削らないようにしたい。

[chronyo]

睡眠時間を削らない。ひとりの時間をつくる。意識的にオフラインになる。とりあえず何かやる。

[dubbed_pachi]

Merry & Hurry.そして『即レスをしない。そして相手にも即レスを求めない』 | 精神科医が教える「休む技術」 — 自分をいたわる10カ条 @ttachiさんから

[hirsato]

名医は、緊急時においては冷静かつ迅速ですが、じっと辛抱するときは、驚くぐらいに何もしない

[Jazzy-T]

独立してからというもの、「休む」というのは本当に重要で、そして大きな課題。

[naga_sawa]

とは言いましても…

[h5y1m141]

平日休むの割りと意識してやってるなぁ。

[kumaroku]

それらが出来ないから休めない社畜が多く病んでいく。方法はわかってても取れないのよね、身体が壊れるまでは…。

[tettekete37564]

“「分かっている」ことが「できているか」”＜人生の全てに言えることだ

[wasai]

仕事のメリハリが一番難しいわ

[kimmax2]

人間関係を休むには地域に出るのを避ける？

[kawanishi_keiichi]

意識的に休む時間が必要だな//精神科医が教える「休む技術」 — 自分をいたわる10カ条

[toriusagi]

常に見ず知らずな誰かと繋がり、見ず知らずな誰かの言動に一喜一憂してしまうワ・タ・シ。24時間ストレスの種が張り付き翻弄される。だから、思い切って自分が自分でいるための”休む”という遮断を作ってみるのだ。

[zz_sexy]

個人事業主になってから安心して休めないのが辛い。サラリーマンの頃は週に2日綺麗サッパリ仕事を忘れて安心して休めたのが懐かしい。

[fox_f-x]

一応メモ。。。

[atama_ii]

即レスとか既読スルーとか話題だけど、私の周りに即レスなんかいないー。返事遅くなってごめんが枕詞だし、実際数日たってる。

[mn112hr]

昨日からすみません。身につまされることが多いので…(>_<)

[mansionchang]

面倒くさいことを始められないから鬱になるのでは？眼の見えない人に白杖なしで歩けといっているようなものですね

[ueshin]

休むことの価値観って、街中の河川への扱いに近い気がする。ちょっとした緑がある河川でぼーっとできることが休むことのように思える。

[hotsuma]

西多昌規 @masaki_nishida 先生の著作の紹介

[yoppu7]

いい記事

[kem_uk]

「休む技術」 著者: 西多昌規

[hidex7777]

focusBooster（Airのフリーウェア）がオススメ。50分作業10分完全脱力、これ捗る。

[h1romi]

辛抱強く何もしない時間を作りたい。どうも辛抱するのが苦手らしい。

[yuggrdrasill]

大切なのは自分との約束を守ることだ。

[hiroomi]

“休む時間を「予定」として書き込む”一番から該当だな。