超ハード！体幹トレーニングでも強度の高い3つをご紹介
体幹を鍛えて健康的な身体になろう！！ 多くのメディアで取り上げられた体幹トレーニング。体幹を鍛えることで、たくさんのメリットがあるのはご存知でしたか？太りにくい身体作りや、骨盤がしっかり支えられるなど、女性にとって多くのメリットがあるんです♡ 多くのスポーツ選手やアスリートが、トレーニングメニューとして体幹を鍛えているのは有名な話。あなたも体幹を鍛えて健康的な身体になりましょう！！ 体幹トレーニングでも特にハードなものを3つ紹介体幹トレーニングの中でも、特にハードなトレーニングを紹介していきます！！基本的な体幹トレーニングに、手を上げたり、脚を上げたり、その他にもちょっとした動きをプラスしたより強度の高いものを説明します。 幹の筋肉群、特にお腹の引き締めに重要な腹筋の1番深層にある筋肉、腹横筋というコルセットのように胴を囲んでいる筋肉への刺激を高めることができます◎ 1. クロスレイズ通常
野菜が無限に食べられる♡みんなが感動した「絶品ドレッシング」レシピ | Linomy[リノミー]
オリジナルドレッシングでコスパ◎ 簡単で美味しいと絶賛されているドレッシングレシピ！ これを使えば、野菜嫌いのお子さんだって野菜が大好きになるかも！？ ドレッシングって市販のものも美味しいんですが意外と高いんですよね。 そんな時は、自分で作っちゃえば味も自由自在で自分好みにアレンジできるのでとっても便利ですよ♪ みんなのドレッシング集♪みなさんのオリジナルドレッシングのご紹介です！ 代謝アップ簡単生姜ドレッシング 画像提供： レシピブログ ★材料 ショウガ 小さじ1/2分 米酢 大さじ1.5〜2 しょうゆ 大さじ1 ごま油 小さじ1 ラカンカエキス（砂糖） 2滴 白ごま 小さじ1/2 ★作り方 ①生姜をおろし器ですりおろす。 ②全ての材料を小さな容器に加え全体をよく混ぜ合わせれば完成。 血行をよくし身体を温めてくれる生姜を加えたドレッシングです。 細菌の増殖を抑える抗菌作用も高いため夏場に
![野菜が無限に食べられる♡みんなが感動した「絶品ドレッシング」レシピ | Linomy[リノミー]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/94bd3d5cb89815f0670aff2c239780a00c041d4c/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimages.m3q.jp%2Fuploads%2Fadmin%2Ftopic%2F1642%2F7662a4ee-d67b-4c0c-b67f-8edca2f6a930.shutterstock_627438656.jpg)
スタイリングが全然決まらない！髪の静電気を防ぐにはどうしたらいいの？
髪に静電気が起きる原因とは？1. 原因のひとつは乾燥髪の静電気を引き起こす原因のひとつは「乾燥」にあります。 乾燥した髪の毛は静電気を帯びやすく、少しの摩擦でもパチパチと電気が起きてしまうのです。 2. ブラシを使うと静電気！乾燥した状態でブラッシングすると、摩擦によって静電気が起きやすくなります。 ちなみにブラシの素材によって、静電気の発生率は変わります。 3. キューティクルがボロボロに静電気が起きると、キューティクルがボロボロになり、髪のダメージが進行してしまうんです。髪内部のたんぱく質や水分はキューティクルが剥がれた箇所から流れてゆくので、パサつきが抑えられなくなってしまいます。 4. 頭皮にも悪影響乾燥し傷んだ髪の毛ほど強い静電気を発生させます。驚くべきことに、髪の静電気は数万ボルトもの数値を記録するんです！ こうした強い静電気は頭皮にまで影響を及ぼし、髪が細くなったり抜け落ちた
キラキラぷるぷるな「グミのウォッカ漬け」がめちゃめちゃ美味しそう！ - M3Q - 女性のためのキュレーションメディア
『ウォッカ漬けグミの作り方』 / ウォッカ漬けグミがめちゃおいしい！ / これはウォッカが苦手な人でもかなり食... 他 これお酒好き女子にはたまらないんじゃないでしょうか。見た目もかわいくて華やかなので、クリスマスやお正月、色々なパーティーでも使えそうですよね。実際に出してみた人もウケがかなり良かったということでオススメです。ただ、作るのに手間はかからないけど時間はかかるので、年末年始に試したい方は早めに作りましょう。
保温効果がすごい！お風呂に「粗塩」を入れると身体にいいこといっぱい - M3Q - 女性のためのキュレーションメディア
粗塩風呂のススメ / 粗塩を使った入浴方法 / 1. 漬物用の粗塩を準備する / 2. 約300gの粗塩を入れ... 他 お風呂に入浴剤を入れる方も多いかと思いますが、粗塩を入れると身体にとってもうれしい効果があることはご存知でしょうか？ 芸能人の夏樹陽子さんが、お肌のために粗塩風呂に入っているということでも、最近注目を集めている入浴法です。 今回は、美容に効果のある粗塩を使った入浴方法をご紹介します。
冬コーデに必須！女子力アップの「ストール」をプラスしたコーディネート集
冬の季節に必須のアイテムと言えば、何といっても「ストール」です。首回りにボリュームをプラスすれば、手軽にいつものスタイリングの印象を変えることができ、ググッと女子力をアップできます。温かさも段違いなので、この時期は絶対手放せませんよね。 今回は、そんな今年の新作ストールを取り入れたコーディネートをご紹介します。 ストールをプラスしたコーディネート集ロキャロンチェックストール zozo.jp MAISON DE REEFUR 代官山店｜舘さんのニット・セーターを使ったコーディネート - ZOZOTOWN ゆったりめのカシミヤニットに、タータンチェックのストールをプラス。 ムジボリュームストール zozo.jp LEPSIM アクアウォーク大垣店｜LEPSIMスタッフ1さんのスカートを使ったコーディネート - ZOZOTOWN 首回りにボリュームをプラスして可愛い雰囲気に。 BIGチェックスト
みんなのワセリンの使い方が凄すぎる！乾燥肌にはもちろん花粉症対策にも超オススメ♡
乾燥肌に使う時のコツ ワセリンは硬くて伸びが悪いので少し塗りづらいですよね。 なので、しっかり手で擦ったりして温めてから塗りましょう。 1. 化粧水をつけたあとに塗るのが大切乾燥肌の為のワセリンの使い方 | 美肌マニアの美容情報 ワセリンというのは肌には浸透せず、表面にフタをするだけなのでひどい乾燥肌には単体で塗っても効果が薄いです。 重要なのは化粧水や水で湿らせてから塗ること。お風呂の後に水分をあまり拭かないで塗るのも良いです。 2. オードムーゲと一緒に使うと良いらしいオードムーゲ / オードムーゲ 薬用ローション商品情報 −＠ｃｏｓｍｅ（アットコスメ）− ニキビやひどい肌荒れのときに、オードムーゲとワセリンを使うと改善が見込めることもあるようです。もちろん乾燥肌にも効果的です。乾燥アトピーで悩んでいたところ、オードムーゲ・ベビーローション・ワセリンの三点セットでかなりマシになったとい
意外と途中で止めちゃう「グリーンスムージー」を毎日続けるコツ - M3Q - 女性のためのキュレーションメディア
意外と途中で止めちゃう「グリーンスムージー」を毎日続けるコツ グリーンスムージーを飲む上で一番大切なことって何... / まず朝食代わりにしよう / これはやってる方も多いとは思いますが、やっぱり朝...他...全29件 グリーンスムージーを飲む上で一番大切なことって何でしょう。ズバリ毎日続けることですよね。いくら健康に良いといってもグリーンスムージーは続けなければ意味がありません。 でも、そんなグリーンスムージーも途中で止めてしまう方多いと思います。特に挫折しやすいのが冬場ですよね。そもそもグリーンスムージーって体を冷やしてしまうものなので、冬場に飲むのはかなりきついです。そうした冬場に飲むコツも含めた色々なコツを集めたのでどうぞ。
ツバを飲み込むのさえ辛い「イガイガした喉の痛み」を少しでも和らげる方法
やっぱりマヌカハニーで喉の痛みが和らいだっていう方が多いみたいですね♪ ▽▽マヌカハニーの体験談はこちらもチェック！ 龍谷大学社会学部の教員・脇田健一「マヌカハニー」 喉が痛い時の食事 喉が痛い時は、温かいものを食べるようにしましょう♪咳や痰が出る時はスープやつるっとしたものを選ぶのポイントのようです。 栄養価があるオススメの食事は ・雑炊 ・茶碗蒸し ・けんちん汁 ・煮込みうどん どうしても食欲がわかない時は ・ゼリー ・しょうが湯 ・湯豆腐 などがいいようです♪ ▽▽もっと詳しく知りたい方はこちらをチェック！ 保健管理センター「風邪の時の食事」 今すぐできる喉の痛みの治し方もチェックする こうしたお手軽な方法もまずは実践してみるのもオススメです。まずはこういうのを試してみて、それでもダメだったらマヌカハニーや市販薬を使ってみるというのが良いかも。 1. とにかくマスクをつけておく喉を乾
時短で簡単！「トマト缶」を使った本当に美味しいレシピまとめ♡
『トマト缶を使ったレシピが集結！』 セールの時に買ってストック出来るし、水洗いや湯むきの手間もないので簡単にトマト料理が作れちゃうトマト缶！ とにかく便利なのでトマト好きには手放せませんね！ 今回はそんなトマト缶を使った時短で美味しいレシピをご紹介します♪ トマト缶を使ったレシピ集☆トマト缶リゾットでブーケファスト 画像提供： レシピブログ 持ち手をブーケ型にしたリゾット♪ トマト缶で味も美味しいし、色もブーケ型に合ってていい感じ♡ ★使うもの 少々固めのほかほかご飯 1/2合分 玉ねぎ 1/8個 バター 5g ◎トマト缶 1/4缶 ◎水 60cc ◎コンソメ 小さじ1 ◎ツナ缶 1/4缶 塩胡椒 少々 ピザチーズ お好み 茹でブロッコリー 適量 パセリ、粉チーズ お好み ★作り方 ①玉ねぎをみじん切りする。 ②スキレットを熱してバターを溶かし、玉ねぎを透き通るくらいまで炒める。 ③そこに
寒い朝にほっこりと♡実はこんなに凄かった「白湯」の健康効果 - M3Q - 女性のためのキュレーションメディア
寒い朝にほっこりと♡実はこんなに凄かった「白湯」の健康効果 タダで出来るのに健康効果もスゴいということで注目... / 寒い朝はほっこり白湯で / 身体が温まるだけじゃなくて心まで温まってほっこり...他...全29件 タダで出来るのに健康効果もスゴいということで注目が集まっている白湯。冷え解消だけでなく、ダイエットやデトックス効果まであると言われています。朝の習慣だった一杯のコーヒーを白湯に変えたよという方も多いんじゃないでしょうか。 しかし、言ってもただのお湯ですから、最初はおいしくないと感じるかもしれません。でもこれが慣れてくると不思議なもので甘みを感じておいしく感じるんですよね。実は身体に毒素がたまっている人ほど最初マズく感じるんだそうです。 白湯の正しい作り方は、鍋に水を入れて強火にかけ、沸騰したら弱火にして10分間沸騰させ続けたあと、50～60℃まで冷まして飲むという方法です。
これは新感覚すぎる！粘土みたいな不思議な砂「キネティックサンド」 - M3Q - 女性のためのキュレーションメディア
これは新感覚すぎる！粘土みたいな不思議な砂「キネティックサンド」 『大人も触ってみたくなる！』 / これがキネティックサンド！ / これは子ども用のおもちゃなので身体に無害なのが特...他...全23件 『大人も触ってみたくなる！』 粘土のようで粘土じゃなく、パサパサなようでナイフでも切れるというなんとも不思議な砂「キネティックサンド」。こちらは子どもの室内砂遊び用のおもちゃなのですが、そのあまりに不思議な感覚に「触ってみたい！」という方が続出。多くのブログなどでも話題になっています。 大人のストレス解消にいじくり倒すのも良さそうだし、もちろん子どものおもちゃとして使えるのでクリスマスプレゼントにも良さそうですね。
ネットで注文！2013百貨店別オススメお届けクリスマスケーキはこれだ！ - M3Q - 女性のためのキュレーションメディア
ネットで注文！2013百貨店別オススメお届けクリスマスケーキはこれだ！ もう気が付けばクリスマスシーズン。続々と2013... / 高島屋 / ネット予約承り期間：2013年12月9日（月）午...他...全25件 もう気が付けばクリスマスシーズン。続々と2013年の新作クリスマスケーキの予約が始まっています。人気のケーキはすでに完売となっていますので、まだ大丈夫だと思っている方も、早めの予約がおすすめですよ。 毎年話題となるのは、注目パティシエが手掛けた百貨店限定のクリスマスケーキ。味はさることながら、見た目の華やかさでも人気を集めます。しかし、そういったケーキは店頭渡しがほとんど。遠方だと注文したくてもなかなかできませんよね。 そこで今回は、店頭渡しでなくても買える、全国どこでもネットで予約可能な百貨店限定の人気配送クリスマスケーキを集めました。
食べるラー油どころじゃない！桃屋の「きざみにんにく」が激ウマらしい
きざみにんにくが美味しい！！にんにくマニアな方はもちろんのこと、普段あまり食べないという方にもオススメしたい桃屋の「きざみにんにく」。チャーハンやパスタ、その他のおかずなんかにちょっと混ぜるだけで、格段に美味しくなるということで話題になっています。 なんで美味しいの？桃屋の「きざみにんにく」は単なるにんにくを刻んだものではなく、トウガラシや黒こしょうなどが加わっています。そのためご飯やトーストに乗っけるだけでも十分美味しいんだそう。 ちなみに、桃屋からは「きざみしょうが」という商品も販売されていて、こちらも「きざみにんにく」同様人気なんだとか。きざみにんにくときざみしょうががあれば麻婆豆腐も簡単に作れますね。 既にきざみにんにくファン多数♡とにかく万能に使えて何に入れてもおいしいということで大人気！にんにく好きな方もそうでもない方も、ぜひ一度お試しあれ。
硬くても大丈夫！！『栗の皮』を超簡単に剥く方法を教えちゃいます◎
レシピ栗の剥き方栗2020年9月18日 更新硬くても大丈夫！！『栗の皮』を超簡単に剥く方法を教えちゃいます◎秋になるとついつい食べたくなる「栗」！ただ、毎回困るのが皮剥きですよね！乾燥しきった栗の皮はなかなか剥けないみたいですが、実は硬い栗の皮を簡単に剥く方法があるんです…♡是非試してみて下さいね！ 硬〜い栗の皮をラクに剥がしたい！ すっかり秋らしくなってきて栗が美味しい季節になりましたね！ 栗って美味しいんですがとにかく皮が剥きづらいですよね…。 栗には外側の硬い「鬼皮」と内側の薄い「渋皮」があります。 新鮮な栗だと鬼皮もやわらかくて剥きやすいんですが、スーパーなどに置いてある栗は、皮が乾燥して硬くなっていることが多いものです。 そんな栗の皮を簡単キレイに剥くためにはどうすれば良いかご紹介します♪
コラーゲンは一週間おきに摂るのが効果的！-間違いだらけの健康ジョーシキ - M3Q - 女性のためのキュレーションメディア
コラーゲンは一週間おきに摂るのが効果的！-間違いだらけの健康ジョーシキ コラーゲンを食べても翌朝肌はツルツルになりません... / コラーゲンを摂ることに意味はないの？ / コラーゲンは1週おきに摂るのが効果的他...全4件
簡単！美乳ヨガで憧れのスタイルをつくる！ - M3Q - 女性のためのキュレーションメディア
簡単！美乳ヨガで憧れのスタイルをつくる！ 年齢のせい、とあきらめないで！ / まずはバストの形を崩す悪習慣を改善 / (1)合わないブラジャーをつけていませんか？他...全16件 年齢のせい、とあきらめないで！ 下がったり、張りがなくなったり、バストは年齢とともに変化していくものですが、そこに「猫背」「合わないブラジャーをつける」などの悪習慣が加わると変化のスピードはさらに加速します。 そもそもバストは、胸や背中のたくさんの筋肉で支えられており、バストを整えるには背中やおなか、下半身を同時に鍛えることがポイント。今回紹介する美乳ヨガは1ポーズで全身を鍛えられるのでとっても簡単。 自分のバストのちょっとした変化に気づいたらすぐにケアをスタートしましょう。
うっかり日焼けしちゃっても「アロエ」を塗りたくればなんとかなる - M3Q - 主婦のお悩み解決サイト
うっかり日焼けしちゃっても「アロエ」を塗りたくればなんとかなる 『日焼けのアフターケア』 / みんな大好きアロエ / 『3日前の海で日焼けしたとこがかゆい！アロエを全...他...全36件 『日焼けのアフターケア』 日焼け止めもばっちり塗って、日焼け対策はこれで完璧！そうは思っていても、なんだか知らないけどいつのまにか日焼けしちゃってる、ということはよくあります。そんなときはとにかくアロエを塗りたくりましょう。ひどい日焼けにも効くようです。 アロエは「医者いらず」と呼んだりもするようですね。それくらい万能薬になるということでしょうか。ただ、アロエならなんでも薬効があるわけではなく、薬効が期待できる代表的なものは「アロエベラ」と「キダチアロエ」だそうです。基本的には「アロエベラ」がよく使われているようで、ヨーグルトなんかに入ってるのもこれなんだそう。
【長さ別】こんなにかわいい！黒髪がパッと華やぐヘアスタイル特集♪
ヘアスタイルモテ髪黒髪2017年5月7日 更新【長さ別】こんなにかわいい！黒髪がパッと華やぐヘアスタイル特集♪芸能人の人たちもこぞって黒髪にしていますよね。しかし黒髪やダークカラーというのは、どうしても重く見えたりなんだか垢抜けなく見えたりでなかなか難しいものです。なかなか黒髪に似合う良いヘアスタイルがない！とお悩みの方に黒髪で作るパーマアレンジをご紹介します♪
知らなきゃ損する！格安ホテルを探せる便利なWebサービスまとめ - M3Q - 主婦のお悩み解決サイト
知らなきゃ損する！格安ホテルを探せる便利なWebサービスまとめ 全国の格安ホテルを検索できるWebサイト / トクー！ / エクスペディア (Expedia)他...全14件
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