一日の歩数の理想が１万歩ってよく言いますが、身長・体重に関係なくですか？どうして理想の基準が１万歩なんですか？また、歩き過ぎ・... - Yahoo!知恵袋
1万歩と聞くと結構な量に感じてしまいますよね。 こんにちは、運動指導者のcoath_34と申します。 早速、質問の本題に入ります。 ＞どうして理想の基準が1万歩なんですか？ これはですね、2006年の7月に厚生労働省発表した「健康づくりのための運動基準2006」によって、生活習慣病予防の観点から運動量や身体活動量などの基準値を決めたんです。それが元になっているのです。 昔は、大雑把に感覚的なもので1日1万歩くらい歩いたほうがいいんじゃないか、という程度だったものが、前述の運動基準ではあらためて身体活動量の基準を「23メッツ・時/週」としましょうねと決めました。 「メッツ・時」って何？と思われますよね。 これは身体活動強度を指します。簡単に言うと質問者様が行なった運動（ここでは歩行運動にしましょう）は、質問者様が何もしないでイスに座ったまま1時間ボーっとしていた状態と比較するとその何倍に値す
食の安全とリスクヘッジ
ある雑誌に「食の安全」をテーマに取材を受けた。が、煮え切らないコメントだったのでどこまで採択されるか分からない。というわけでここにまとめておく。こないだ、栄養士さんたちにお話ししたのも、同様の内容。 あるタイプの食事の善し悪しを吟味するのは難しくない。大切なのは、「だれ」に対して「どのような」食事をとると、「どのような」結果が得られるのかを吟味すればよい。pubmedでも調べられるが、ぼくは簡単なdynamedを使うことが多い。 例えば、mediterranean diet(果物、野菜、シリアル、豆、ナッツなどが多いオリーブオイルを使った食事）は、「心筋梗塞患者」の「全死亡率（フォロー平均２７ヶ月）」を下げてくれる。Number needed to treat, NNT26。 が、 このようなクリアカットなエビデンスは、食事についてはむしろまれなことである。もっと煮え切らないデータのことが
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全国各地の心理カウンセラー養成スクールを紹介してます 各スクールの講座の特徴、費用、口コミ・評判を始め、強み（メリット）だけでなく、弱み（デメリット）も合わせて評価・解説してます。 社会人になってから、 実践的に使えるカウンセリングスキル・心理学を学べるスクールを探している 心理カウンセラーを目指しているが、どこのスクールが良いか迷っている 臨床心理士や公認心理師資格の取得は目指していない という方の参考になれば幸いです。 大小様々な民間のスクールがありますが、どなたかに向いている・お勧めできるスクールのみ掲載しています。 ※掲載しているスクール費用は、基本教材費（テキスト代）など、必要なすべての費用を含んでいます。 都市別のスクール一覧
34歳にして知った事実
先月、精神分析をしてもらい３４歳にして知った事実を書こうと思う。きっと同じ人がいるんじゃないのかと思う。 僕は昔から人の話を聞くのが遅かった。理解するのに時間がかかっていた。 なので僕の頭はなんと回転が遅いのだろう、とクヨクヨする事も多かったし、友人たちや上司からは「理解力がない」とよく言われていた。後輩からもバカにされる事が多かった。 なので、いろんな方法で少しでも頭の回転を早くしようと努力をしていた。 ノート、メモ帳をつねに持ち歩き、その人の言葉を書き留める。 あとで見なおして反芻する。ケータイ（今はスマホ）は常に持ち歩き、自分自身にメールする形で聞き漏らしがないようにする。 しかし、ネットが仕事に入り込むようになって理解が遅い事もあまり苦にならなくなってきたのが幸いだった。 なんせ、文字として残るから理解が遅くても取り返せる。 そんな風に過ごしていたある日、僕は衝撃的な事実を知った。
チーズもチョコも卵もあきらめる必要ナシ!? たった3ヶ月でコレステロール値を下げてくれる6つの食べ物とは | Pouch［ポーチ］
» チーズもチョコも卵もあきらめる必要ナシ!? たった3ヶ月でコレステロール値を下げてくれる6つの食べ物とは 皆さんの中には、「健康診断でコレステロール値を下げるように言われてしまった」という人も少なくないのでは？ 高コレステロールのお悩みは日本だけに限らず、たとえばイギリスでは半数以上の人たちが自分のコレステロール値に異常を抱えているといいます。 そんなイギリスのニュースサイト「Mail Online」に載っていた記事がこちら。なんと、毎日6つの食べ物を食べることでたった3ヶ月でコレステロール値を下げることができるとか！ しかも、チーズやチョコレート、卵を控えることもないんですって！ え、それってホント!? その6つ食べ物とは次のとおり。 1、食物繊維 1日に18グラム摂るのがよい。野菜や果物、豆などからも摂取できるほか、白いパンを全粒パンに変えるのもオススメ。 2、ナッツ アーモンド、
日経xwoman：doors 20代からのキャリアとライフ：日経xwoman：日経xwoman
今月の特集＆doorsアカデミー doorsが今月お届けする記事は？ NEW キャリア 2024.02.05 door to door 「人生の新たな扉を開けた挑戦者たち」に迫ります。一歩を踏み出す不安とどう向き合い、葛藤をどう乗り越えたのでしょうか。そして、彼女が扉を開けた理由はーー。 NEW 18回/全16回 キャリア 2024.02.02
高カロリーすぎて衝撃！ダイエット中警戒したい身近な食品まとめ
スーパーやコンビニでよく目にしている食べ物が、実は超高カロリーということも…。 商品のカロリーをチェックしていますか？？食べた後でカロリーを知って衝撃を受ける…そんな高カロリー商品も中には潜んでいるのです。 スーパーやコンビニで手軽に買える、誰もが知っている商品の中から、警戒必須の高カロリー商品を集めてみました。 「おいしいけども高カロリー」な身近な食品 スイスロールバニラ（ヤマザキ製パン）/1個当たり643kcal 比較的クリームの量も少なくて、それほど危険な感じがしないのでは？？ついつい全部食べちゃった…という人も少なくないと思います。 でも、実は1本で600kcal近くある警戒必須の商品だったんです。 ナイススティック（ヤマザキ製パン）/1個当たり471kcal 菓子パンの定番、そして人気のナイススティック。実は驚愕の471kcal！ 菓子パンの中でも高カロリーのイメージが強いメロン
美的.com｜美容情報やコスメ、化粧品など女性のための美容サイト
【訂正】 美的７月号104ページ～の企画「梅雨にも負けない“津村巻き”ヘアAtoZ」で、私物としてご紹介した美容機器「ヘアビューロン 3D Plus Lタイプ」につきまして、使用法に誤解を与える表現がございました。 「アイロンを当てるときは180℃で３秒が基本」「高温もNG」「まずスプレーをつける」といった内容は、ヘアアイロンを使用した場合であり、上記製品の使用方法と結びつけるべき表現ではないことを、お詫びして訂正いたします。 美容機器としての詳しい製品（正式名称：ヘアビューロン 3D Plus [カール]）の概要につきましては、bioprogramming-club.jp/movies/play/2 をご覧ください。 【お詫びと訂正】 美的7月号『次号予告』ｐ２３９内 特別付録のコラボブランドの表記に誤りがありました。 お詫びして訂正いたします。 誤）ＢＩＴＥＫＩ×Ｖｏｉｎｉｃａ． 正）
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【訂正】 美的７月号104ページ～の企画「梅雨にも負けない“津村巻き”ヘアAtoZ」で、私物としてご紹介した美容機器「ヘアビューロン 3D Plus Lタイプ」につきまして、使用法に誤解を与える表現がございました。 「アイロンを当てるときは180℃で３秒が基本」「高温もNG」「まずスプレーをつける」といった内容は、ヘアアイロンを使用した場合であり、上記製品の使用方法と結びつけるべき表現ではないことを、お詫びして訂正いたします。 美容機器としての詳しい製品（正式名称：ヘアビューロン 3D Plus [カール]）の概要につきましては、bioprogramming-club.jp/movies/play/2 をご覧ください。 【お詫びと訂正】 美的7月号『次号予告』ｐ２３９内 特別付録のコラボブランドの表記に誤りがありました。 お詫びして訂正いたします。 誤）ＢＩＴＥＫＩ×Ｖｏｉｎｉｃａ． 正）
見るだけでも価値アリ!? お腹周りの脂肪を取る1週間エクササイズ動画がセクシーだと話題に
見るだけでも価値アリ!? お腹周りの脂肪を取る1週間エクササイズ動画がセクシーだと話題に はせがわ彩子 2011年11月26日 ダイエットやフィットネスの情報が数あまた流れる昨今。そんな中、ネット上で紹介されたあるエクササイズ動画が注目を浴びている。 You Tubeに投稿された「お腹周りの脂肪を取る1週間エクササイズ」は、下腹部を集中的に痩せたい人にオススメの運動だ。内容はちょっとキツいが、確かに効果は期待できそう。 動画に登場するプロポーション抜群の女性が「なんかエロい」と男性視聴者からは別の意味で好評価を得ているようである。 エクササイズの内容は以下の通り。マットやバスタオルを横長に敷き、左端にうつ伏せに寝たらスタートだ。 ・「お腹周りの脂肪を取る1週間エクササイズ」 1. うつ伏せのポジションから腕立てで体を上げたら、すぐさま右足を床から離し、右膝を胸前に引き寄せる。寄せた足を伸ば
自殺報道ガイドライン - Wikipedia
この記事の項目名には以下のような表記揺れがあります。 自殺報道ガイドライン 自殺を予防する自殺事例報道のあり方 自殺予防 メディア関係者のための手引き 自殺対策を推進するためにメディア関係者に知ってもらいたい基礎知識 自殺予防を啓発するアメリカ陸軍のポスター 自殺多発地点に設置されている自殺予防のための電話 自殺報道ガイドライン（じさつほうどうガイドライン、Preventing Suicide - A Resource for Media Professionals）とは、世界保健機関（WHO）が2000年に発表した自殺防止を目的とする報道関係者向けの勧告である。 当初日本では2000年版を『自殺を予防する自殺事例報道のあり方』と訳していたが、2008年改訂版は『自殺予防 メディア関係者のための手引き』、2017年改訂版は『自殺対策を推進するためにメディア関係者に知ってもらいたい基礎知識』
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太らない７つの習慣 | 勝部元気のラブフェミ論
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