最近、パソコンのマウス操作が原因で、利き手である右手に少し痛みや違和感を感じます。 どうしても、毎日パソコンを使わざるを得ないのですが、悪化させて腱鞘炎になったりしたらたいへんなことになるので、腱鞘炎にならないように気を付けています。 今日は、パソコン操作が原因の腱鞘炎にならないための対策について書いています。 パソコン腱鞘炎 次のような症状が出ている場合、パソコン腱鞘炎の疑いがあるそうです。 手首や親指の付け根が痛む 手首から肘にかけて不快感がある 手や腕がしびれる 私の場合は、利き手である右手でマウスを使うのが原因で、右手の親指の付け根とか、手首から肘にかけての部分に少し違和感や軽い痛みを感じることがあります。 ここ何か月かの間に、特に感じるようになりました。 パソコンをよく使う皆さまはいかがでしょうか。 中高年は特に注意 私たちの指や手には、腱（けん）というヒモのようなものがあり、筋

カニステルというフルーツ、聞いたことがありますか？ 私は沖縄に来て初めてその存在を知りました。 カニステル これがカニステルです。 ７～８cmくらいの大きさ。 カニステルについて、初めて知ったのは沖縄に移住した2011年。 フルーツそのものの形としてではなくて、カニステルを使ったケーキをカフェで食べたのが、カニステルとの出会いでした。 たしか、モンブランみたいなケーキだったかな？ ちょっとよく覚えてませんが、ケーキとしてはとてもおいしかったのです。 このカニステル、どんなフルーツかというと 果実はエッグフルーツ、クダモノタマゴとも呼ばれる。 果実は甘く、粉質で水分が少なく、ゆで卵の黄身や蒸し芋のようなほくほくした食感がある。 出典：カニステル - Wikipedia とウィキにも書かれているとおり、これが果物なの？と言いたくなってしまうような不思議な食感。 フルーツというよりも、蒸したサツ

ワードローブ 愛用しているもの 【ミニマリストの靴】１年８か月、毎日のように履いているけど、まだ買い替えしなくても平気！頑丈で助かります。 靴の数を徐々に減らして、今は外出用の靴は３足になりました。 その中で普段に履く靴は2足だけです。 2足のうち、特にヘビーに履いている１足がリゲッタカヌーのサンダル。 ほぼ毎日、ガンガン履いていますが、いまだにひどい痛みもなく現役です。 リゲッタカヌーのサンダル 前にブログに書いたときから、まったく靴については所有数など変わっておりません。 【ミニマル・ワードローブ】普段履く靴は2足で定着。人気スタイリストのアドバイス通り！ 今、持っている外出用の靴はこちらの３足です。（左から） St.CRISPINの革靴。濃いブラウン。ほぼ冠婚葬祭用。 ニューバランスのスニーカー。ブラウン。普段の外出の他に、ジョギング、ウォーキング用です。 サンダル。渋く光るブロンズ

常備している薬、ありますか？ 体調・持病の有無や家族構成などによって、常備薬、処方薬など色々と必要で家に置いてあるかもしれませんね。 我が家はというと、常備薬は一切ありません。 当然、薬箱というものもないです。 今日は、薬や衛生用品の管理について書いています。 常備薬はありません 夫婦ともに薬を飲む必要がある持病などもなく、またちょっとした症状なら薬を飲みたくないので、常備薬は家にひとつも置いてありません。 目薬などもなし。 昔は漢方の軟膏や胃腸薬などを常備していましたが、それも使い切ったり期限切れになって断捨離してからは必要性を感じなくなったので常備しなくなりました。 うちの旦那は、病院にも滅多に行かない健康優良男なので、たまに病院に行って薬をもらうことがあるのは私のほうです。 （過去一年に行ったのは、皮膚科や整形外科など） そういう病院でもらう処方薬は使い切ってしまうので、残りません。

毎日の食事、その度に全部作るのはたいへんなので、作り置きをしています。 保存容器は、独身時代から使っているガラス製のものや、旦那所有だったものなどいくつかありますが、特に気に入っているのが無印のホーロー保存容器です。 かさばる野菜をたくさん作り置きして食べたいので、大きめのホーロー保存容器を愛用してます。 無印良品のホーロー保存容器・深型・大 無印良品のホーロー保存容器の中でも、一番大きいサイズのものをひとつ持っています。 もともと、べジ時代にべジキムチを漬けようかなと思って買ったものでした。 これです。 無印のホーロー保存容器、今は蓋にバルブが付いていて「液体とニオイが漏れない」ということになっているタイプが出ていますよね。 私が買ったのは、このバルブ付きが出る前のタイプなので、蓋にバルブは付いてません。 が、これでもしっかりと閉まっている感じなので、問題なく使えています。 （お弁当箱と

愛用してきたノートパソコンに少々不具合が出るようになってきたので、思い切って買い替えました。 前のパソコンに比べて、よりハイスペックのものにしたら、とにかくサクサク動く！ ストレスフリーです。 まだ古いパソコンも使えるしちょっともったいないかなぁと思ってたのですが、作業効率も明らかにアップしたので、買い替えて正解でした。 新しいノートパソコン NEC PC-NS700GAR LAVIE Note Standardという、2017年春モデルなので、現品処分価格でお買い得に購入できました。 スペックは 液晶サイズ：15.6 インチ CPU：Core i7 7500U(Kaby Lake) 2.7GHz/2コア HDD容量：1TB メモリ容量：8GB これです。 去年の12月に、母が買ったノートパソコンもCore i7でメモリ容量が8GBだったのですが、非常に動きが早くて使いやすいので、私も同じ

昨日、スーパーに買い物に行ったら、市内の病院のスタッフさんによる「まちかど健康チェック」というのをやっていたので、気軽に受けてみました。 そうしたら、大丈夫だろうと思っていた骨密度が思ったより低くなっていてビックリ。 ６年くらい前に受けたときは、骨密度まったく問題なかったのに・・・。 40代後半になると、いろいろと気を付けないといけないことが出てくるようです。 骨密度の測定 今回受けた骨密度検査は、かかとで測るタイプのもの。 若年比較と同年比較の値から、骨密度の判定をするようです。 若年比較：20歳の値の平均値を100％として比較 同年比較：同年齢、性別、人種の値の平均値を100％として比較 そして私の結果は、要注意という値。 ネットでも調べてみました。 私の測定値は 若年比較＝72（C判定） 同年比較＝80（B判定） でした。 C判定になると、要経過観察、ということらしい。 ただし、測定

12月の初め、台湾旅行中に左足首を捻挫してから、筋トレやウォーキングができなくなってしまいました。 そして先日、整形外科でレントゲンやMRIを撮ってもらい、骨などに異常がないので筋トレを再開してよいと医者にお墨付きをいただいたので、先週末久しぶりに「きちんと」ジムで筋トレしたところです。 MRI検査を受けました。 測定値は 旅行前（去年の１１月）からの測定値の変化は・・・ 旅行前→帰国後→一週間後→現在 体重：　49.4kg→49.4kg→49.2kg→ 50.7kg 体脂肪率：26.4%→27.5%→26.8%→ 27.8% 筋肉量：    32.5%→32.2%→32.5%→ 32.1% うちの体重計の電池が切れてしまっていたこともあって、しばらく体重計に乗らなかったら、体重も体脂肪も増えてました～。 （身長は157cm） 食べ物は、ゆる糖質制限がさらに最近ゆるめになってるかも・・・。

2016年末から積み立て投資信託を始めたことを以前のブログに書きました。 が、皆さまもご存じの通り、今月に入ってから世界中で株価が大暴落。 私は投資信託の残高チェックは一か月に一度くらいしかせず、普段は放ってあってあまり気にしてないのですが、この株価大暴落で私の投信の運用状況がどうなってるか気になりチェックしました。 積み立て投信 我が家のベランダのハイビスカス。 楽天証券とセゾン投信の2社を利用しています。 積み立て金額は少なめです。 2017年12月の時点では、両社の平均でおよそ10％の利益が出ていました。 www.karinkalife.com 楽天証券の運用状況 楽天証券は　ニッセイ 外国株式インデックスファンドで積み立ててます。 毎月の引き落とし金額は5000円から始め、順調に増えているのを見て10月から10000円に増額しました。 2017年12月末の時点では 評価額合計 99

ミニマル・ライフを意識するようになってから、断捨離をコツコツと進めてきました。 私はこんまり式の「ときめかないモノは一気に捨てる」はどうしても迷ってしまってできません・・・。 そんな私でも、この１～２年間で服の数はかなり減らすことができ、今はだいたい30アイテムくらいになっています。（インナー・靴下・部屋着・ジム用の服は除く。） 断捨離のやり方は人それぞれだと思いますが、私の場合はこんなふうにやってきました、というのをご紹介します。 服の断捨離のやり方 女性の場合は特に、洋服を買うのが好きでクローゼットがパンパンになりがちだったりしますね。 私はもともと服は（女性としては）どちらかと言えば少なめのほうだったと思います。 何しろ結婚当初から旦那のほうが服の数が多かったくらいです。 「なるべくモノを増やさないようにしよう」と（ゆるい感じですが）最初に考えたのがいつのことだったか正確には覚えてま

iHerbでお買い物 レシピ 【ダイエット】やせ食材★ソイミートのキーマカレー・レシピ。低脂肪・高タンパク質で筋肉維持したまま痩せる！ 大豆を加工したソイミート（大豆ミート）をご存じですか？ ベジタリアンにはお馴染みの食材です。 大豆から脂肪分を取り除き加圧乾燥したもので、低脂肪・高タンパク質。水に浸けて戻せば、お肉の代わりに料理に使えます。 このソイミートを使った、ダイエット中もOKのキーマカレーのレシピをご紹介しますね。 ソイミートの栄養など ソイミートは、合いびき肉に比べてカロリーは約半分。 乾燥状態で28g（半カップ）のソイミート（水で戻すと約100g）に含まれる栄養素は（私が使っている、iHerbで買えるソイミートの場合） タンパク質  14g（お肉並のタンパク質量） 脂質　　　　2g 糖質            3g 食物繊維　 4g カロリー　110Kcal で、高タンパク質

寒い日々が続きますね。 私の住む沖縄でも、昨日から寒さが厳しくなっています。 気温は１１～１２度？かな。でも風が強かったりして体感温度が低いです。 こんな寒い季節、あたたかいレッグウォーマーが手放せません。 エコシルク&コットンのレッグウォーマー 私がもう何年も前からずっと愛用しているレッグウォーマー。 シルクふぁみりぃさんの商品です。 チャコールとグレーのツートン・カラー。 素材はコットンとエコシルクを使っています。 上：チャコールの部分：コットン素材 下：グレーの部分：エコシルク素材 素材 はコットン50％　絹45％（エコシルク）　ポリエステル4％　ポリウレタン1％ （伸縮性が必要なので、少し化学繊維も入っています） 一応、商品名は「足首ウォーマー」となっていますが、折って短くして使うと足首ウォーマー、長いまま使うとレッグウォーマーとして使えます。 私はもっぱら伸ばしてレッグウォーマー

今年の冬に着ている服や靴を、ワードローブ管理のアプリに入れてみました。 服も靴も数が少ないので、特にアプリを使わなくても把握にはそんなに困らないのですが（笑） あらためて手持ちの冬服や靴を見直してみました。 ワードローブ管理のアプリ ワードローブ管理のアプリには色々あるようですが、私はMy Dressing　というアプリをダウンロードしました。 （ちなみに全部英語でした。海外のアプリは、ヘンな翻訳日本語になってることも多いので、かえって全部英語のほうがいいなと思います。） 持っている冬服を撮影して、記録した画面がこちら。 ストール・手袋　3点（ストールはウールと綿・各1点ずつ。ただし、手袋は使っていない←沖縄なので不要） アウター　　　　2点（ダウンジャケット＆厚手コットンアウター） パンツ　　　　　2点（スキニー＆デニム・ともに無印） 靴　3足（うち、一番左の１足は冠婚葬祭用で普段は履か

去年の3月から、リネンのバスタオルを使い始めました。 リネンのサラリとした肌触りを考えると、冬に使うのはひんやりするのかな？冬の使い心地はどうなんだろう、と思っていました。 そして実際に使ってみると、寒い季節でも快適です。 今日は、リネンのバスタオルの冬の使い心地について書いています。 リネンの特徴 吸水性が高い（吸水率は、綿の４倍と言われている） 速乾性（中空構造を持つ繊維のため、水分を素早く発散できる） 丈夫で長持ち（リネンに含まれるペクチンが汚れをはじくため汚れにくい。また水に濡れると強度が60％アップ。綿の2倍の強度） 使いこんで洗濯を重ねると柔らかくなる 衛生的（通気性が高く、細菌の発生を防ぐ。バクテリアの発生率が低い） 水に濡れると強度が増すということなので、洗濯にも強いですね。 速乾性もありまた衛生的であるということから、タオルにはぴったりの素材です。 また、かさばらないので

ゆる糖質制限は今もしていますが、炊き立てのふっくらあまいご飯は最高においしいですよね。 私は炊飯器を使ってご飯を炊いた経験がほとんどなくて（結婚後の短い期間だけ。旦那が持っていた炊飯器で）、今まで圧力鍋や土鍋でご飯を炊いてきました。 炊飯器を使わずにご飯を炊いてきました。 私は炊飯器を使ってご飯を炊いたことがほとんどないと、最初に書きました。 私の記憶する限り、私の実家でも炊飯器って見たことがなく、その点母に聞いてみたら「そうね～炊飯器もともと持ってなかったかもね。でもよく覚えてない」とのことでしたが（笑）、少なくとも私が小学生の頃には圧力鍋で玄米を炊いていたのを覚えています。 私がひとり暮らしをしていたときに炊飯に使っていたのも圧力鍋でしたが、圧力鍋だと栄養素がより多く壊れると聞いてからは土鍋を使うようになりました。 マスタークックの炊飯用土鍋 今、私が使っているのは、マスタークックの炊

子供の頃から手作りが大好きで、手芸や編み物など、色々とやってきました。 編み物は特に好きだったのですが、最近は残念ながら遠ざかってしまいました。 というのも沖縄は寒い季節が短くて、あまり編み物をする気にならないのです。（でも本屋さんに行けば、今の季節には編み物本が並んでます） ウールの服や小物を身につける期間も短く、ミニマル・ワードローブにするために断捨離したウール・アイテムが多いのですが、沖縄に移住する前に編んだ手袋だけはお気に入りで手元に置いてあります。 北欧風の編み込み・手袋 北欧は寒いので、編み物がさかんですよね。 日本でも編み物愛好家の間では、昔からノルディックセーターなどが人気で、私も昔ベストを編んだことがありました。 手編みのセーター等も古くなったりして処分したものが多いなか、お気に入りでとってある手袋がこちらです。 毛糸も結構高級なものを選んで、北欧テイストの木の実の編み込

Netflixで配信中の映画「ミニマリズム: 本当に大切なもの」を観ました。 2016年のドキュメンタリー映画です。 この映画については、ミニマリストブロガーさんのブログでずっと前に紹介されていたのを読んだ記憶があります。 ミニマリズム: 本当に大切なもの この映画の内容は 物質的な豊かさが幸せをもたらすというアメリカ的考え方を拒否し、シンプルな暮らしを実践するミニマリスト。真に大切なものとは何かを問うドキュメンタリー。 と紹介されています。 ジョシュアとライアンというアメリカ人ミニマリストのふたりを中心として、他のミニマリストたち、経済学者、建築家、神経心理学博士など、様々な人たちが登場します。 基本的には、大量消費社会に対するカウンター・ムーブメントとしてのミニマリズム、という紹介の仕方です。 ミニマリズムという考え方にすでに触れている人にとっては、もしかしたらあまり目新しい情報はない

チョコレートが大好きです。 一時期、全く食べなかったときもあったのだけど、今はほぼ毎日食べています。 が、普通のチョコレートだと砂糖や添加物が気になる。 ということで、なるべくヘルシーな食べ方をしたい私の、砂糖なし添加物なしで、 しかも節約にもなるチョコの食べ方をご紹介しますね。 食べているのはカカオマス 私が市販のチョコの代わりに食べているのカカオマスです。 （もちろん市販のチョコも食べるけど） カカオマス（cocoa mass、まれにcacaomas）とは、カカオ豆の胚乳を発酵、乾燥、焙煎、磨砕したもの。外皮と胚芽は工程中で除去される。液体のものをカカオリカー、冷却・固化したものをカカオマスと呼ぶ。主にココアパウダー、チョコレートの原料として利用される。 カカオマス - Wikipedia　より引用 チョコレートになる前の原料ですね。 私が食べているのは、ガーナ豆100%というもので、

お正月に食べるお餅、そのまま醤油と海苔をつけて食べるのがなんだかんだ言って一番好きなのですが、スイーツにアレンジしてもかなりおいしいというのを発見しました！ お餅をアレンジしたスイーツレシピをふたつ、以前の記事からご紹介します。 お餅を使ったスイーツ・レシピ 個人的には、「もちもちショコラテリーヌ」をアレンジしたブラウニーが超おすすめです。 ブラウニー（超濃厚チョコケーキ「もちもちショコラテリーヌ」をアレンジ） このレシピ記事、実は私がはてなブログを始めてから最初にバズった記事でした！ お餅を削るのが少々たいへんではありますが、すっごくおいしいので、もちもちした食感が好きで甘い物好きの方はぜひ！ 材料は、チョコレート・バター・餅・卵のみ。（オプションでクルミ・レーズン） グルテンフリーです。 www.karinkalife.com ホットケーキミックスで簡単もちもちバナナマフィン こちらは

あけましておめでとうございます。 今年最初のブログ記事です。 今年もどうぞよろしくお願いします。 今年の抱負 ●今週のお題「2018年の抱負」● 2018年はどんな年にしたいか。 何をやりたいか。 年初にあたり、考えています。 沖縄ではお正月もハイビスカスが咲いています(^^) 1. 生活全般に関しては、理想のミニマル・ライフに近づくべく、所有するものをさらに見直していきたい。 断捨離は引き続きやっていきます。（特に書籍類） 現在の住まいについては、キッチンやリビングルーム（私のワークスペースがある）の使い勝手をもう少し良くしたい。 また、家具などの配置換えも考えます。 2. 旅行が好きなので、よく行く台湾だけでなく今年は別の国にも行きたいね、と旦那とも話しています。 行先候補はいくつかあるけど、まだ具体的には決めてません。 将来移住する可能性も視野に入れながら、旅行できたらと考えてます。