自分はかくあるべきと決めつけない。 自分の中にたくさんの自分を持つと楽に生きられる。 《目次》 精神的な不安定 自分にも他人にもレッテルを貼らない 心理的な安定と柔軟性 自分の色メガネを持つ まとめ リンク 精神的な不安定 縄文時代に生きていたころのアナタの魂と 現代に生きているアナタの魂は一緒でも 環境があまりに変化しています。 私たちは絶え間なくかわり続ける時代に生きているため たえず不安に襲われる。 アナタは自分のいる場所が何かしっくりこない と感じることはないだろうか? たとえ変えたとしても、またしっくりこない。 人生には「たまたまこうなった」ということは無いと思う。 アナタが決めたとおりに物事は進む。 「いや、そんなこと思っていないよ」と言うかもしれませんが 実際にはアナタの心の奥底では、そんな考えもあったはず。 そんな自分の中に違った考えや2面性、いや3面性や4面性を 見つける

ビールがうまいシーズン 枝豆がマズイとこの世の終わり! 冷凍枝豆を再生するレシピです。 《目次》 枝豆の悩み こうすれば絶品の「枝豆」つまみ 材料はこれだけ 枝豆ペペロンチーノ作り方 MEMO リンク 枝豆の悩み こんな枝豆、許せない! 居酒屋で頼んだら、冷凍もので冷たい 水っぽい、豆が小さい、マズイ 量が少なすぎ 今回記事は、 こんな悩みを解決するものです。 糖質制限のおつまみで 家で簡単にできますので、この週末にいかがですか😋 こうすれば絶品の「枝豆」つまみ 冷蔵庫にある冷凍の枝豆をビールがすすむ最上おつまみに! 材料はこれだけ 冷凍枝豆　1袋 鷹の爪・・・好みで適量 ニンニク・・・1〜2カケ オリーブオイル・・・大さじ1 塩コショー・・・適量 枝豆ペペロンチーノ作り方 ニンニクを細かいみじん切りにします。オリーブオイルをフライパンにひいて、弱火でニンニクと鷹の爪を炒めます ニンニク

大好評なサバ缶を使ったレシピ第4弾! サバ缶で作る「サバ味噌」でおしゃれなゴーヤの田楽。 カラダが欲しがる美味しさです! 《目次》 「野菜を食べなさい」 ゴーヤのチカラ ゴーヤ田楽の作り方 《材料4人分》 簡単ドライトマトの作り方 《作り方》 実食レポート まとめ 好評・サバ缶レシビいろいろです! リンク 「野菜を食べなさい」 子どもの頃から、いい年こいたこの歳になっても言われ続けている「野菜を食べないさい!」 味覚が発達していない子どもの時は 「甘み(炭水化物)」「旨味(タンパク質)」「塩味(ミネラル)」は成長するためカラダが欲することもあり、美味しいと感じ好みます。 オトナの味「酸味」「苦味」「香りが強い」食べ物は、嫌う傾向があります。 野菜は、そんなクセの強いものが多い。 野菜も人間と同じように「命」をつなぐために 太陽や寒さ、外敵(虫や鳥など)から身を守るため「苦味」「辛味」「香り

個人的に惣菜で大好きなのが「南蛮漬け」 焼きなすもいいけれど帆立貝とあわせて、夏らしい南蛮漬けにしました。 《目次》 なすと帆立貝の南蛮漬けサラダ ナスとホタテ貝の栄養 ホタテ栄養 材料&作り方 《材料4人分》 《作り方》 まとめ なすと帆立貝の南蛮漬けサラダ サラダのようにしたかったので ナスとホタテ貝を一晩、南蛮漬けにしておいて ミョウガとネギをたっぷりとそのままのっけ。 「策士ではないけれど溺れてしまった!」 ナスがいい色につかったのに、お皿のせいで見えにくいですよね チョット前の記事で、食事は色だなどとエラそうなこと言ってしまったが。 夏らしい雰囲気を出したかったのですが 同系色になって主役のナスがカメレオン状態😀ははは ナスとホタテ貝の栄養 ナスは味はみんな大好きですが 栄養もポリフェノールの一種「ナスニン」が豊富。 90%以上が水分ですが、バカにならない特有の栄養が! 「ナス

いかにも元気がつきそうなプレート! でも高価な食材など何も使っていない。 毎日の食事、食材のもつ色で鮮やかにすると「元気」がもらえます。 《目次》 病院食や介護施設の食事は「色」が悪い 食材の色 白と黒で創作料理作ってみた 《材料1人前》 《作り方》 Aゾーン(中華ホワイトソース)作り方 Bゾーン(黒胡麻坦々麺)作り方 Cゾーン(肉味噌)作り方 汁なし黒胡麻坦々麺はじめました! まとめ 病院食や介護施設の食事は「色」が悪い ここ数年から現在ですが、身内に長期入院することが多くありました。 病院食や施設の食事は「色」がありません。 食材の色がくすんでいたり、メニューとして色の組み合わせがよくありません。 「栄養」プロである栄養士さんたちや、それに基づいて食事を作っている業者さん 栄養バランスとコストとの競争して良いものを出す努力はわかっています。 お世話になっている病院や施設には 感謝する気

「ガッテンしょうち!」 「腑に落ちる」と習慣が身につきます。 健康のためには血液や血管を大事にしなければいけないのは 当たり前ですが「見えない細胞呼吸」を意識すると健康指数があがります。 リンク 《目次》 目に見えない「細胞呼吸」 よい血や悪い血管 細胞呼吸と毛細血管 血液や血管に良い食事はこちらから 自分の血液を知って楽しく生きる 目に見えない「細胞呼吸」 「呼吸」は誰もが行い大事なことは知っています。 口や鼻から息を吸って吐き出す。 生まれてから死ぬまで行う一連の行為ですが、この肺呼吸でとりこまれた 酸素は、食事といっしょに摂った栄養素といっしょに、毛細血管が体内の すべての細胞に届けられます。 ダ・ヴィンチは「自然の摂理」を探求しました。 自然の息吹や川の流れなどから「命の営み」をシミュレーションしてカラダの こと、目では見ることができない 血液や血管のことまで探求していたというので

人の動きが国内だけでなく海外も始まりました。 海外移住の人気No. 1の国「マレーシア」 首都クアラルンプール(KL)が中心の情報となりますが 「楽になれる国や人たち」を紹介します。 《目次》 マレーシアでココロとカラダが楽になる5選 1) なまこ石鹸 2) セントラルマーケット 3) バーラウンジ「軽井沢」 4) バクテー料理 5)  マレーシア人の人柄 マレーシアが人気な理由 マレーシアでココロとカラダが楽になる5選 観光スポットなどの案内は、雑誌やネットにお任せして現地で経験したことや 知り合った人たちの「まちがいない!」情報を5つ選んでみました。 1) なまこ石鹸 お土産やアナタ自身のこほうびでも、おススメなのが「なまこ石鹸」 なまこは再生能力があるので傷口が治りやすく、ニキビなどの肌荒れにも効果が あります。 マレーシアでは、なまこのオイルを薬として治療に使ってきた歴史があります

当ブログですが「カラダとココロが楽になる」情報発信をめざしています。 「使ってみたらカンタンじゃない!」 早く知っておけばよかったことがたくさんあります。 ZOOM、Skypeなど通信によるコミュニケーションが増えてきました。 コロナ騒ぎのためや一部のビジネスマンだけの「道具」ではなくなりました。 これらの道具の種類や使い方や違いがわかりますか? 私もわからないので整理してみました。 《目次》 コミュニケーションの取り方が変化している ビシネス現場・集まり方の変化 ZOOMなぜ急成長したのか? ZOOM主催側「集客」の変化 コロナ後のコミュニケーション Skypeとの違い ZOOM参加者のメリット ZOOMの使い方 まとめ リンク コミュニケーションの取り方が変化している この記事を読んでくれている人 「ポケベル」知っている人、使っていたお年頃の人もいると思いますが 1990年後半から20

ウィルス撃退のための手洗い効果 「石けん」と「ハンドソープ」では大きく違うことがわかりました! 100倍〜1000倍効果❗️ でも石けんカスなどが出て掃除がめんどうクサイ 注文した「石けんホルダー」が届いたが、意外と優れもの! 《目次》 石鹸の効果がすごかった 石鹸は意外と使われていない 石鹸のホルダー 石鹸でリンパマッサージ リンク 石鹸の効果がすごかった 長年、ウィルス不活性化の研究をしている広島大学院、北九州市立大学 シャボン玉石けんの研究者チームより 【自然由来の石鹸は石油等を原料にしている合成洗剤、ハンドソープに比べて100〜1000倍の効果】が発表されました。 引用元:gendai.ismedia.jp 石鹸は意外と使われていない しかし意外と「石鹸」が使われていない。 石鹸ファンは多いのですが、扱いが便利という理由で 今やハンドソープの使用率は、家庭で70%越え。 年々、石鹸

「新しい生活様式」ではZOOMを含めて ビジネスもプライベートでも動画を使う会話、コミュニケーションが 増えていく。 そんなときアナタは知らず知らずに相手をイラつかせているかもしれない。 相手をひきつける会話とは・・・ 《目次》 話がつまらない人の特徴7つ リモート打ち合わせや会議はコツがいる 話がつまらいないヒト7選 誰にでもある話パターン 話は1分で終わらせて発言回数を増やせ‼︎ SNSの発達、変化によってかえるべき「話し方」 バーチャルな時代・相手を魅了する話し方とは スムーズなコミュニケーション・どうすれば良いのか? 1) 相手からのなぜ? どうして? を引き出す 2) ピエロ役をかって出ろ‼︎ 3) 相手によって内容もしゃべり方をカスタマイズする 話がつまらない人の特徴7つ 家族や友人、パートナーたちとのコミュニケーションに テクニックは不要ですが、複数の多様なメンバーによる リ

パセリはセリの仲間です。 洋食の飾りやスープ、サラダの彩りなどに使われますが メガトン級に栄養が豊富です。 薬用や匂い消しとしても 古代エジプト時代から使われているパセリ。 おうちで簡単に丸ごと栄養を摂り入いれたい パセリにクローズアップします。 《目次》 パセリの栄養素 パセリの保存方法 パセリ・ドレッシングの作り方 糖質制限に市販ドレッシングはヤバいよ パセリの栄養をまるごと吸収 《材料》 《作り方》 まとめ リンク パセリの栄養素 原産地は地中海周辺といわれているパセリは育てやすく世界中で 栽培されています。 家庭菜園やキッチンの片隅でも作れます。 パセリの重要な栄養素は大きくわけて3つあります。 ●「鉄分」 数ある野菜の中でも豊富な栄養は「鉄分」 トップクラスです。 100グラムあたり7.5 mlは、小松菜の約3倍とされており 貧血気味の人にオススメな野菜です。 小松菜と同量、たべ

マンゴーのドライフルーツ 糖質制限やハイカロリーなど敬遠していたが、どうも思い違いをしていたようだ。 テレビをみていたら「どんだけ〜のイッコウさん」が自宅料理で紹介していた 「ドライマンゴーのヨーグルド漬け」をマネしてみた。 やばい旨さで やばい栄養効果だった‼︎ 《目次》 ドライマンゴーの栄養 ものすごい栄養効果 問題があるのは「カロリー」 マンゴーのヨーグルト漬け カンタンすぎる作り方 漬け込みポイント👉 ヨーグルト「ホエイ」栄養 使うヨーグルトの注意点 胃腸に住みついている善玉菌のエサになる まとめ ドライマンゴーの栄養 果物としても人気なマンゴーですが、ドライフルーツとなると糖質制限している 人には「チョットね」でした。 ものすごい栄養効果 ドライマンゴーに含まれる栄養素を調べるとこんな効果が期待できます。 ビタミンA(視力の維持・夜盲症予防(網膜の感度が悪くなり夕方や暗い場所で