脳は老化しない！脳をデトックスして最高の人生を送るために知るべき4つのこと 〜本『脳の疲れをとる本』 - ライフハックブログKo's Style
この事実を、あなたは知っていましたか？ 繰り返しますが、年齢が原因で脳が老化することはないのです。 本『脳の疲れをとる本 』は、医学博士でインドの伝統医療「アーユルヴェーダ」認定医である著者が、脳の毒素をためない方法を教えてくれる本。 今日は本書から、脳をデトックスして最高の人生を送るために知るべき4つのことを紹介します。 1. 脳にたまる毒素は二種類あるアーユルヴェーダでは、毒素のことを「アーマ」といいます。それは、通常は食べたものが、体内で消化されきらずに残った”未消化物”のことを指します。（中略） 正確には「フィジカルアーマ」と呼ばれ、脳の血管や細胞の隙間や内側などにたまり、脳の機能低下や認知症などの直接的な原因になるのです。 もうひとつ、心にたまるアーマもあります。それは「メンタルアーマ」と呼ばれます。いわゆる、”心の毒素”のことで、処理しきれずに残っている否定的な感情、不快な情報
私たちが「自分の未来予測」に支配されているという５つの事例 〜本『期待の科学』 - ライフハックブログKo's Style
いつでもどこでも脳は「この先はどうなるのか」という予測ばかりをする。あまりに当たり前になっているので私たちは日頃それを意識しない。特殊な状況に置かれない限り、自分が自分の脳の未来予測に支配されているなどとは思わないのである。 本『「期待」の科学 悪い予感はなぜ当たるのか 』に、こうあります。 「自分の未来予測に支配されている」なんて、考えたことありましたか？ でも私たちの「脳」はそうなっているのです。 今日は本書から、以下の5つについて紹介します。 「このレモネードは自制心を増強する」と信じて飲むと、忍耐強くなる「得られた」ときより「得られそう」と期待するとき脳が活性化する「期待」によってプロのソムリエもだまされる「期待」に対してあまりに逆の結果だと、より大きくガッカリする黒いユニフォームのチームは反則が多い 1. 「このレモネードは自制心を増強する」と信じて飲むと、忍耐強くなる本書には、
なぜ「マインドマップ」という思考法を多くの人に活用してほしいのか - ライフハックブログKo's Style
「マインドマップなんてただのラクガキでしょ」 「別に箇条書きでいいじゃん」 「あんなただのノート術を、偉そうに人様に普及させようとする意味が分からない」 そんな話を聞いたことがあります。 マインドマップ発明者で、脳と教育の権威であるトニー・ブザンは、ノーベル平和賞の候補にもあがった方。 マインドマップは、脳や教育の権威が提唱している「頭の使い方」なのです。 私はそのトニー・ブザンから直接指導を受け、公認マインドマップ・インストラクターとして、普及活動をしています。 マインドマップは、私が10年も活用している「頭の使い方」です。 何の役にも立たなければ、こんなに続けることはないでしょう。 なぜ私が「マインドマップ」という思考法を多くの人に活用してほしいのか。 それをここに書いておきます。 マインドマップというのは、単なるメモ法ではなく、思考法（考え方）です。 特に重要な特徴は、「つながり」を
脳と学習の世界的権威からの指導であらためて実感した、生きていくうえでとても大切なキーワード - ライフハックブログKo's Style
私が10年くらい愛用してきたツール。 それは、「マインドマップ」です。 そのマインドマップを発明した、脳と学習の世界的権威・トニー・ブザンから直接多くの指導を受け、先日3月3日ついにマインドマップ・インストラクターに認定されました。 ノーベル平和賞に過去3回もノミネートされた彼の話はとにかく刺激的。 その迫力に圧倒されたり、ジーンとさせられたり、脳と感情が大忙し！ その認定を受けるまで世界中から集まった仲間と学んだことを振り返ってみると、キーワードとしてある言葉が浮かびました。 人と人とが「つながる」ということ 今回、本当に素晴らしい仲間とつながることができました。 トニーや、マインドマップ大会の世界チャンピオンであるフィル・チャンバーズから学ぶことができたのはもちろん、集まった仲間は日本だけでなく香港・台湾・シンガポール・トルコからも。 バックグラウンドの違う彼らとつながり、共に学び、冗
メンタリストDaiGoに学ぶ！あなたの恋愛や仕事に活かせる5つのメンタリズム 〜本『不安を自信に変える「逆転の発想術」』 - ライフハックブログKo's Style
メンタリストDaiGoさん、パフォーマーとしてのメンタリストの引退宣言をしたそうですね。 今後はビジネスなどにメンタリズムを活かすことを模索しているようです。 先日のTVでは、接客業の方に「お客さんが服を買いたくなるメンタリズム」を教える様子が紹介されていました。 そんなDaiGoさんが書いた新刊が、『不安を自信に変える「逆転の発想術」 (あなたの人生に役立つ24のメンタリズム) 』。 私たちの人生に活かせるメンタリズムが紹介されています。 今日は本書から、あなたの恋愛や仕事に活かせる5つのメンタリズムを紹介します。 1. 集中するには「最初の5分はカンタンなことをする」最初の5分が肝心なのだと気づいたのです。 さらに言えば、最初の5分で集中を途切れさせないだけでなく、作業がサクサクとうまく進んでいることも重要です。最初の5分に難しい問題でつまずたりすると、集中力もそこで途切れてしまいます
「思い通りにいかない…」そんな自分を変えたいあなたへ。脳のプログラムを書き換える4つの技術 - ライフハックブログKo's Style
あなたが「完全に自分を思い通りにコントロールできている」というなら必要ありませんが、そうでないなら知っておいて損はないスキルがあります。 この本では、NLPを使って脳のパターンを変える方法をご紹介します。 NLPは、1970年代にアメリカではじまり、今は、世界中に広がっています。世界中の人が、「思い通りにいかない自分」を変えてきた実績のある方法です。 （中略） 自分を自分で思い通りにすることができるようになると、自分への信頼が高まります。 自分を認め、自分を信じ、自分を肯定しやすくなります。未来が明るくなります。 2013/5/16発売の本『「思い通りにいかない自分」を変える技術 』は、NLPの手法を用いて「思い通りにいかない自分」を変える方法を教えてくれる本。 今日は本書をヒントに、以下の4つの問題を解決しましょう。集中できないダラダラと仕事をしてしまう優柔不断で決められない思い切って行
【全男性必読】キレる女性脳の扱い方 〜本『キレる女 懲りない男』 - ライフハックブログKo's Style
些細なひと言に突然キレる。昔のことを蒸し返す。とりとめなく関係ない話をする。思い込みが激しい。根拠なしに「絶対これがいい」と断言する。まったく女は厄介だ。確かに女性脳は厄介だが、それゆえに潜在能を秘め、扱い方を間違わなければ、強い味方になって奇跡をも起こす(間違えれば敵になる!)。 本『キレる女 懲りない男: 男と女の脳科学』の著者、黒川伊保子 さんは、コンピュータメーカーにてAI（人工知能）開発に携わった方。脳は、性別と年代別に、驚くほど違うということをマーケティングの世界に活かす、感性分析の第一人者なのだそうです。 その著者だからこそ分かる、男女の脳の違いの説明には、読んでいて「そうそう！わかるわかる！」の連発です（笑）。 「奥さんや彼女がキレるので困っている」「女性の部下の扱いが難しい」「女性上司が理解できない」という男性にとって、本書は問題解決の第一歩。読めば女性の「脳」を理解する
知らないと損する！脳のクセを活かしてより良く生きる3つのコツ 〜本『脳には妙なクセがある』 - ライフハックブログKo's Style
脳というのはいまだに解明されていないことが多いようですが、しかし私たちはよくわからない自分の脳を毎日使っているというのも、なんだか不思議なものですね。 本書は、東大にて「脳の可塑性の探求」を研究している著者が、最新の知見を紹介してくれる、とても興味深い内容です。 今日は本書から、脳のクセを活かしてより良く生きるための3つのコツについて紹介します。 1. 笑顔をつくって幸福に 笑顔の効果は古くから心理学的に調べられています。楽しい感情には、問題解決を用意にしたり、記憶力を高めたり、集中力を高めたりする効果があることが報告されています。 （中略） 「笑顔を見るのは心地よい」のは共通した心理でしょう。 （中略） ところが研究が進むと、笑顔は、それを見る人（笑顔の受信者）だけでなく、笑顔を作る人（笑顔の発信者）にとっても、よい心理効果があることが明らかになってきました。 ドイツのミュンテ博士らの論
知らなかった！日中のパフォーマンスを上げる『1分仮眠法』とは？ - ライフハックブログKo's Style
眠気集中力時間管理充実した人生これらのキーワードが気になる方は、「1分仮眠法」を取り入れてみてはどうでしょう。 今日紹介するのは、日本睡眠学会所属医師である著者が、睡眠をコントロールする方法を教えてくれる本『脳も体も冴えわたる 1分仮眠法 』。 誰でも、いますぐ実践できることなのですが、意外とやっていない方が多いと思います。 以下に本書から、「1分仮眠法」のポイントの一部を紹介します。 睡眠に大切なのは、日中のパフォーマンス 多くの人が睡眠時間を削って、その分をなんらかの活動にまわそうとしています。 でも、どうでしょうか？ もし、睡眠時間を2割削ってしまったがために、「日中のパフォーマンス」が2割落ちているとしたら。 これでは本末転倒です。睡眠時間を減らした意味がありません。
記憶を「つくる」 - ライフハックブログKo's Style
それって本当に覚えてたの？ 私が2歳か3歳くらいの頃、父に習っておもちゃのゴルフクラブをブンと振り回したら、クラブの先が飛んでいって母が大笑いする、なんて、何でもない「思い出」があります。 けどこれって実は、「覚えている」のではなさそうです。 父がカメラ好きで、とにかくたくさんの写真と8mmの動画を撮影してくれていました。 それを何度も見てきたので、当時のことを「覚えている」ような気になっているのです。 記憶をつくる これってつまり、「記憶をつくった」と言えそうです。 覚えていないのだけれど、映像を見て「そういうことがあったのだ」とあらためて記憶したわけです。 他にも、両親から「おまえの子供の頃にこういうことがあった」と聞いていることは、覚えているような気になっています。 写真や動画を見たり、話を聞いたりしなければ、そんな記憶は頭にまったくなかったと思います。 なにを「記憶」として残したい
人間の脳はマルチタスク可能なのか？！ ～本『脳はすすんでだまされたがる』 - ライフハックブログKo's Style
しかし私は、音楽を聴きながら運転、とか、テレビを見ながら食事、とかはよくしています。 実際、運転中に携帯電話で話をしている人は、法律で酒気帯び運転とされる人と同程度の注意力しかない。電話の会話に注意を向けると、脳の視覚経路の「音量は下がる」し、この反対のことも起きる。 つまり、同時に複数のことを行うのがまったくムリ、ということではなく、両方に完全に集中するのはムリ、ということですね。 たしかに、雨の夜や、山道など危険な場所を運転する時には、流れている音楽が頭に入りません。 テレビがおもしろいときは思わずそれに夢中になり、食事する手が止まってしまいます。 マジックはこれを応用する マジックは、人間の脳が複数のことに集中できない性質を利用して、相手を騙します。 たとえば、右手を大きく動かしてそちらに視線を集中させ、実は左手でタネを仕掛けることをしていたりするわけです。 このような考え方を、他で
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