おかゆ MacBook ボクはこうやって12週間で12kg減量したどうも、Jack です。 この5月にダイエットを開始して、ちょうど12週間経ちました。けっか12.6kgの減量に成功しました！ せっかくなので、今回のこの12週間の取り組みを以下に記述します。 1. なぜいまダイエットなのか 毎年春に定期健康診断を受けています。昨年、一昨年受けた健康診断結果によると、ボクは体重に問題がありました。しかしギリギリ「肥満」の判定をまぬかれていました。ところが今年、ついに「肥満」になってしまいました。 診断後お医者さんに相談したところ、以下の式を教えていただきました。 標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×BMI標準値 22 標準体重に戻すためには、1. 適切な運動を行い 2. 適切な食事を行うことが大事だとのこと。働いている人は運動する時間を確保するのが大変なので、まずは本屋さんに行ってダイエットに関する書物を読んでみては？ 食事は主食、主菜、副菜から成
