今回紹介するのは、豆腐と玉ねぎで作る簡単レシピ! 【豆腐と玉ねぎのめんつゆ煮】です。 玉ねぎと豆腐を切って、めんつゆを始めとした家の中にある調味料で煮込む。 これで絶品おかずの出来上がり! 滅茶苦茶簡単なのに、玉ねぎの甘味と、豆腐の優しい味が口いっぱいに広がる自慢の一品です。 優しい味付けばかりなので、濃い味付けだと隠れてしまいがちな豆腐の良さがしっかり味わえるのが嬉しいところです。 また、材料費は全部合わせても100円以下! 味も優しく、胃腸にも優しく、お財布にも優しいという、優しすぎるレシピです(笑) 簡単美味しい絶品豆腐レシピ、早速紹介していきます! 【豆腐と玉ねぎのめんつゆ煮の作り方】 【材料】玉ねぎ 1つ豆腐 150g(1/2丁)水 100ccめんつゆ 50cc(2倍濃縮)砂糖 大さじ1しょうがチューブ 小さじ1七味 お好みで 【作り方】玉ねぎの皮を剥き、くし切りにしていく豆腐も
パソコンやスマートフォンの普及によって、姿勢の悪さから体の不調に悩まされている人が多くなってきています。今回は理学療法士の私が伝えるいい姿勢の作り方と自宅で簡単にできるエクササイズをご紹介します。 ◆写真で詳しいやり方を見る|理学療法士が教える初心者でも簡単にできる背筋エクサ2選 ■姿勢を良くすることによるメリット ■■体の不調に悩まされる可能性が減る 姿勢が悪いと骨盤が傾きやすくなり、腰に痛みが出やすくなります。また、猫背姿勢やストレートネックになると肩こりや頭痛、なんとなく体調が悪いなどの影響が出やすくなります。姿勢を良くすることによってこのようなトラブルを減らす事ができます。 ■■若々しく見える 姿勢を良くすると若々しく見えます。腰の曲がった女性をイメージしてみてください。高齢の女性をイメージしていませんか。このように姿勢が悪い人は実年齢よりも年をとってみえてしまったり、元気がないよ
自分自身に向き合う貴重な時間で、体も心も休められる睡眠時間こそ、有効活用しないともったいない!長い時間を割くのが難しい忙しい美ST世代が確認しておきたい、良い睡眠のためのチェックリストを睡眠のプロに伺いました。 \良い睡眠のためのチェックリスト/ ・日中はしっかり活動して夜とのメリハリをつける ・夜はリラックスして眠れる環境づくりを ・できるだけ毎日の就寝・起床時刻を一定に ・本、スマホを問わず、文字が読める明るさはNG 質・量・リズムが良い睡眠の要。更年期の不眠悩みには特に注意を これから更年期を迎えたり、更年期真っ只中の方も多い美ST世代。更年期女性の半数は不眠とも言われています。ホットフラッシュなどに代表される更年期特有の自律神経失調症状やメンタルの不調が睡眠の質を低下させ、睡眠の質の低下がさらに心身の不調を招くという負のスパイラルで疲弊する場合も。 不眠症状に対して安全性の高い睡眠
こんにちは、精神科医しょうです。 不規則な生活や寝不足、仕事や対人関係のストレスなどにより、自律神経が乱れると自律神経失調症を患う可能性があります。 自律神経失調症は心身症状にはっきりとした疾患が見当たらない場合に診断されることが多く、一度患うとつらい症状が長引くこともあるため、日ごろから予防を心がけることが大切です。 今回は、普段からできる自律神経の乱れを予防する生活習慣について考えてみたいと思います。 職場や学校でイヤなことがあったら…職場や学校では、プレッシャーを感じたり対人関係でモヤモヤしたりすることが誰でもあるのではないでしょうか。 特に繊細な人であれば、ネガティブな感情を家に帰っても引きずってしまう…ということも少なくないと思います。 特にこちらに落ち度がないにもかかわらず、理不尽な対応をされた場合には、心が折れてしまうこともしばしば。 そんな時にこそ、していただきたいことがい
「股関節が硬い」と感じている方は多いのではないでしょうか。ご自身の身体の柔軟性に自信がないと、ストレッチを行う事さえ億劫になりますよね。今回の記事ではクッションで身体をサポートすることでどなたでもチャレンジしやすいヨガポーズをご紹介。股関節がほぐれる・安眠・リラックスなど様々な効果が期待できますので、お気軽に試してみてくださいね。 ◆動画で詳しいやり方を見る◆股関節がガチガチに硬い方必見!股関節がほぐれるヨガストレッチ(寝る前3分) ■股関節はどのような形をしている? まずは股関節の形状や働きについてご説明します。「歩く」「走る」「立ち上がる」など様々な動作に関わっている股関節は、大腿骨頭と呼ばれる太ももの骨上部の先端にある球状の部分が骨盤のくぼみ寛骨臼にはまるような形をしています。 股関節は身体の中で最も大きな関節であり、様々な筋肉に支えられて様々な動作を担っています。 ■股関節が硬くな
毎日話題のコンビニ商品をレビューしています。 セブンイレブンの「こだわり玉子の親子丼」です!セブンイレブンの「こだわり玉子の親子丼」464円(税込み)です。 ※2023年9月5日時点での販売地域:全国 ※地域により商品名・規格・価格が異なる場合があります。 カロリーは588kcal、たんぱく質25.3g、脂質11.1g、炭水化物100.7g(糖質92.8g、食物繊維7.9g)、食塩相当量2.6g。 ※旧商品は「ふわっとろ玉子の親子丼」464円、542kcal、たんぱく質25.7g、脂質14.6g、炭水化物81.8g(糖質72.3g、食物繊維9.5g)、食塩相当量2.4g。 お値段据え置きでボリュームアップ! 【開発のこだわり】 ひと鍋ずつ調理することで、お店のような「ふわっとろ」な食感を味わえる親子丼。決め手は、かつおの出汁が効いたすっきりした甘さが特長。玉子は旨みのある「こだわり玉子」を
【和田秀樹 笑う門にボケはなし】 皆さん、年を重ねて否定的でガンコになったと言われたことはありませんか。老後は、物事の一面しかみない単眼思考やマイナス思考になりがちで、「どうせできっこない」と短絡的に否定的な結論を導く傾向があります。 老いの受け入れが幸せの一歩 85歳以上のほぼ全員にアルツハイマー型認知症の所見 そうすると、腰が重くなって、行動範囲も狭くなるでしょう。前頭葉の働きも衰える上、この思考パターンは、この連載で何度となく危険性について触れている高齢者のうつ病の発症原因にもなります。 高齢者こそ「何とかなるさ」というプラス思考が大切です。歴史に名を残す名経営者の松下幸之助さんは採用面接で「君は運がいいと思うか?」と尋ね、「運がいいと思います」と答えた人のみを採用したという伝説があります。このエピソードは、松下氏が「人生では、楽観主義が大事」ということを実感していたことの証左といえ
切り干し大根といえば、煮物にすると最高に美味しいですよね。干すことで「亜鉛」などの大切な栄養素が凝縮され、旨みもたっぷり。さまざまな健康効果がある食材で そこで今回は、実際に5年くらい食べ続けている、切り干し大根の美味しさ&効果を最大に高める食べ方をご紹介します。火も包丁もいらずで、愛してやまない腸活レシピです。(笑)研究報告を基に腸活ポイントもお伝えするので、ぜひ一度お試しくださいね! 切り干し大根の腸活(健康)&ダイエット効果 今日ご紹介するレシピの腸活ポイントは、冒頭にも出てきた「亜鉛が豊富」なこと!亜鉛は、僕たち人間の体内に約2g含まれている栄養素。 少なくない!?と思われるかもしれませんが、そのたった2gが想像以上に大切なんです…!イランなど海外の研究を参考にすると、亜鉛を摂ることで以下の効果が期待できますよ。(※) 1.腸と肌が荒れるのを防止する効果 腸内環境と肌の両方を整える
反り腰かもしれないと痛みが出やすい腰をポンポンたたいてみたりマッサージしてみたり、姿勢を正そうと無理に身体に力を入れていたりしませんか?その反り腰の原因、実は太ももの硬さにあるかもしれません。 ◆写真と動画で詳しいやり方を見る|【反り腰対策】たった1分お尻を蹴るだけで◎もも裏エクササイズ ■反り腰とは 一般的に反り腰と言われる姿勢は骨盤が過剰に前傾している状態を指します。背骨は運動時の衝撃や身体の重さを支えるための筋肉の負担を和らげるために、頚椎と腰椎が前方にカーブし、胸椎と仙骨が後方にカーブし、緩やかなS字状カーブを描いています。 腰椎は前にカーブしているのが正常ですが、このカーブが過剰になり骨盤が前に傾きすぎている状態がいわゆる反り腰です。簡単にチェックする方法として、壁を背にして直立した際に腰と壁の間に手の平が一枚入るくらいが正常な状態で、腕までするりと入ってしまう場合は腰椎のカーブ
老後生活の基盤となる公的年金。日本人であれば国民年金は強制加入のため、原則65歳から年金が受け取れます。しかし、この日本には「無年金」という人も。もし親が無年金の場合、子に与える影響とは……。本記事では、長岡FP事務所代表の長岡理知FPが、Tさんの事例とともに、無年金の親とその子に与える影響ついて解説します。 【早見表】年金に頼らず「夫婦で100歳まで生きる」ための貯蓄額 80代・無年金の両親を58歳・一人息子が支えるも…Tさん 58歳 会社員 現在の年収850万円 Nさん 56歳 妻 専業主婦 Tさんの父親 85歳 無職 Tさんの母親 84歳 無職 Tさんの金融資産 1,100万円 退職金予定額 2,500万円 住宅ローン残債 1,200万円 Tさんは大手企業に勤務する58歳です。3年前に役職定年となり年収は1,500万円から大きく下がったものの、60歳の定年退職まで淡々と毎日を過ごして
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