【不眠の原因は更年期かも】40代50代向け「よく眠れてる？」チェックリスト｜美ST（magacol） - Yahoo!ニュース

自分自身に向き合う貴重な時間で、体も心も休められる睡眠時間こそ、有効活用しないともったいない！長い時間を割くのが難しい忙しい美ST世代が確認しておきたい、良い睡眠のためのチェックリストを睡眠のプロに伺いました。 ＼良い睡眠のためのチェックリスト／ ・日中はしっかり活動して夜とのメリハリをつける ・夜はリラックスして眠れる環境づくりを ・できるだけ毎日の就寝・起床時刻を一定に ・本、スマホを問わず、文字が読める明るさはNG 質・量・リズムが良い睡眠の要。更年期の不眠悩みには特に注意を これから更年期を迎えたり、更年期真っ只中の方も多い美ST世代。更年期女性の半数は不眠とも言われています。ホットフラッシュなどに代表される更年期特有の自律神経失調症状やメンタルの不調が睡眠の質を低下させ、睡眠の質の低下がさらに心身の不調を招くという負のスパイラルで疲弊する場合も。 不眠症状に対して安全性の高い睡眠