気になるボディライン。特に、お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、器具なしで自宅でも出来る腹筋のトレーニング方法を御紹介致します。 トレーニングをする前に 腹筋のトレーニングをする前に次の点に注意してください。 ・腹筋上部の種目、下部の種目から最低一種目ずつ選んで行いましょう。 ・目標回数ができなくてもOKです。フォームがキープできなくなったらセットを終えてください。回数は調整しても構いませんので、できるだけ３セット行うようにしましょう。 ・インターバルは30秒～1分で3セット連続で行いましょう。 ・1日3種目を週に3回は行いましょう。余裕があれば毎日行っても構いません。 ・腰が痛む方は無理をしないように注意しましょう。 それでは早速始めましょう！ 腹筋上部のトレーニング 【スライドクランチ】 25回／3セット

小さいからこそ生まれる余裕がある デスクトップパソコンは、大きいものと思っている方は多いでしょう。私も昨年までメインで使用していたパソコンは、タワー型と呼ばれる大きなサイズのものでした。現在も机の下においてありますが、家族には「邪魔」と言われてすこぶる不評です。 しかしGWに購入したlenovo社のThinkCentre A61e Ultra Smallは、「これがパソコン？」と驚かれるほど小さいものでした。パソコンを購入すると、普段は驚くほど大きな箱に入っていますが、このA61e Ultra Smallは、底面積が小型ノートパソコンとまったく変わらない箱に入っていました。「本当にパソコンが入ってるのかな？」と心配したほどです。

はじめての「超」小型デスクトップパソコン前回紹介したlenovo社のThinkCentre A61e Ultra Smallのように、超小型デスクトップPCは初心者にお勧めのパソコンです。これを初心者でもわかりやすいようにまとめました。

マスタリングソフトを買うとVAIOが付いてくる!?　SonicStage Mastering StudioSONYのSonicStage Mastering Studioというソフトをご存知ですか？非常に強力なマスタリング用ソフトで、プロ御用達のWAVESのエフェクトなどが標準搭載されたソフトです。 ■プロ用マスタリングソフトにVAIOをバンドル!? SONYのSonicStage Mastering Studioというソフトをご存知ですか？非常に強力なマスタリング用ソフトで、プロ御用達のWAVESのエフェクトやSONY OxfordのパラメトリックEQなどが標準搭載されたソフトです。初心者でも手軽に使えるような設計になっているものの、プロ用のツールがそのままの形で搭載されていることから、大きな話題となったソフトです。 このソフトはSONYが開発し、2003年5月にリリースされたものなので

夫婦問題研究家の岡野あつこです！　「なんだか最近パートナーの様子が変」「何か今までと違うと感じることがある」。その勘は、大抵の場合、根拠があると思って間違いないでしょう。 それでも、女性の場合は、敏感過ぎたり疑い深かったりすることもありますから、勘違いだったという結論に至ることも多いものです。が、男性がこのように感じたら、パートナーはほぼ浮気をしているに違いありません。 浮気しているかどうかはケータイの扱いでわかる！ パートナーが浮気をしているかどうか、最もわかりやすいアイテムは、やはりケータイ。浮気相手との最も便利なコミュニケーションツールはケータイですから、気になり始めたパートナーの変化はケータイの取り扱い方に如実に表れてくるはずなのです。 ■浮気をしているパートナーのケータイの扱い方 ケータイを手放さなくなった バスルームにも持ち込むため防水タイプに機種変した 着信音が鳴るとその場を

ブーン……ブーン……あっ、蚊がとまった。 さまざまな蚊とりグッズを使っていても、目の前で蚊がとまっていたら叩いてとるのが一番。腕でも、頬でも、壁でも、ペチンと叩き潰せば手っ取り早く退治できます。 しかし、せっかく蚊が退治できても、後悔する場合があります。それは、潰した場所を汚してしまうこと。きれいな服や白い壁に、潰された蚊の汚れや血液がついてしまうと厄介です。手も汚れますしね。そんなときにおすすめなのが、蚊を気絶させてとる方法。覚えておいて損はありません！ 蚊を風圧で気絶させて退治する方法!? 蚊を気絶させるやり方はいたって簡単です。手の平でかるく空洞をつくり、その手で蚊を素早く叩きます。叩き潰すのではなく、覆うような感じです。すると、その風圧で（？）蚊が気絶するのです！

■不器用な正直者。でも、恋愛は時に“嘘も方便” 遅刻をしたらまず謝る、というのは当然のことです。待たせた相手に悪いと思うからこそ、急いで駆けつけ素直に謝る。このタイプは間違いなく、正直者の善人だと言えるでしょう。 しかし、このタイプは本当のことだからと言って、何でも素直に白状しさえすればいいという、思慮に欠けるところがあるかもしれません。たとえば、友人に口止めされていたことを恋人に問い詰められて白状してしまったり、一時の気の迷いでした浮気を、もう関係が終わっているのに良心の痛みに耐え切れず吐露してしまうなど。 善人は、善人であるが故に人を傷つけることもあります。自分が悪者になってでも、相手を傷つけないためにつく嘘というのが、このタイプには理解できないからです。デートに遅刻した時、先ず謝りさえすれば、遅れた理由について素直に「約束を忘れていた」と言っても許してもらえるものでしょうか？ 忘れら

Hellといえば、「地獄」ですよね。なかなか日常では使わない言葉です。でも、そのわりには、映画を見ているとしょっちゅう"hell"が登場します。いったい普段の会話でなぜこうも　hell　という言葉が使われているのでしょう。 hell は一種の強調を意味するスラングとして使われています。もちろんあまり上品とは言えないので、一生使わなくてもなんの問題もありませんが、でも使い方だけは憶えておいて損はないですよね。 スラングhellを使った決まり文句と意味 まずは次の言葉。 What the hell. これは、本来のやり方や注意を無視して「やっちゃおう！」というときに使います。日本語で言うならば、「やっちゃおう」「かまうもんか」「もうどうなってもいいや」といったニュアンスです。 これを語尾を上げて発音し、疑問形にすると What the hell? 「一体なんだよ」「何だって？」という意味になり

「Eye-One Display 2」よりもさらに手軽にカラーマネジメントができるものとして、「huey」(ヒューイ)という機種が登場。 ペンタイプの大きさの本体を「huey」専用のソフトの指示に従い、画面の上に置くだけで、カラー設定ができてしまいます。値段もとてもお手頃になっています。 「huey」でカラー設定をするときには、モニター画面だけではなく、その場の周りの明るさを測る、環境光測定センサーも同時に稼動。これによりその環境の明るさでもっとも見やすいとされるモニター画像にしてくれます。

ワードの改行がずれる！ オートフォーマット機能を無効に設定する方法ワードの改行がずれること、勝手に記号が挿入されることありませんか？ これらの自動機能は、人によっては「おせっかい」と感じることも多いようです。そこで今回は、この機能を無効にする設定方法を紹介します。 ワードの改行がずれる原因と対処法 Wordを使っていて、文字が勝手に入力されたり、書式が自動的に設定されて「あれ？」と思ったことはないでしょうか？ 今回は、この「オートフォーマット機能」を無効にする方法を紹介します。 ＜目次＞ 自動的に設定を引き継ぐオートフォーマット機能とは 設定が有効な場合に実際はどんな動きをするのか 改行のずれ解消へ！設定を無効にする方法 Word 2007の設定方法は？ オートフォーマット機能はカスタマイズして使おう コラム　Word 2003と Word 2007のビミョーな違い 自動的に設定を引き継ぐ

唐揚げネギソース・イカ納豆・豆腐グラタン(4ページ目)【簡単！酒の肴】ふいのお客様にも慌てず騒がず、まずは簡単おつまみを2～3品お出して、その間に、次の手を考えましょう！貴女の器量が試される時です。お花見料理にも良さそう！ 前ページで使用した、唐揚げやトンカツ、サラダにもあう、ネギソースの作り方です。 混ぜるだけ... ●長ネギのねぎソース　(T：3分★） 材料 長ネギ半本、しょう油大さじ3、酒大さじ2、砂糖大さじ1、おろしニンニク小さじ1/3、酢大さじ1、ごま油小さじ2、白ゴマ小さじ1 作りかた 1.長ネギをみじん切りにする。 2.すべての材料を混ぜ合わせる。酢はレモン汁でもOK。（ニンニク、酢はお好みで加減してください）） ひと手間かけて香ばしく... ●玉ねぎのネギソース　(T：7分★★） 材料 玉ねぎ小半分、しょう油大さじ3～4、砂糖大さじ1.5、酒大さじ1.5、サラダ油大さじ1.

揚げない唐揚げ！オーブントースターで作るヘルシーな唐揚げレシピオーブントースターで揚げない唐揚げのレシピをご紹介。下味をつけた鶏むね肉に小麦粉と片栗粉をまぶしてオーブントースターで焼くと、鶏肉自身の脂が衣の上に滲み出して、唐揚げになります。簡単な上に、油と脂をカットした、ヘルシー唐揚げの出来上がり！

24bit/96kHzをそのまま記録する　DVDビデオのオーディオ機能DVD書き込みドライブがあれば、誰でもDVDビデオが焼けますが、このDVDビデオは24bit/96kHzのデータを非圧縮で記録できるってご存知ですか？レコーディングした音を劣化させない、その方法を紹介しましょう。 DVDの書き込みドライブがあれば、誰でもDVDビデオが焼けますが、このDVDビデオは24bit/96kHzのデータを非圧縮で記録できるってご存知ですか？もし、それが本当ならばDAWソフトで作り上げた24bit/96kHzのサウンドを劣化させることなくメディアに記録することが可能となります。果たしてそれは本当なのでしょうか？ ■DVDビデオってビデオ専用の規格じゃないの？ ここ1、2年で急速にDVDの書き込み型ドライブの価格が安くなりました。DVD-R/RW、DVD+R/RWそしてDVD-RAMとDVDメディアに

写真を使った折り紙封筒を作ろう(2ページ目)プリント写真を手渡したいとき、写真を裸のまま…では気が引けます。そこでA4紙に写真を印刷してささっと折って封筒に。L判を包むにはうってつけのサイズです。手軽な封筒を作ります。