腸のための新しい食習慣「低フォドマップ食」って？｜【ココカラクラブ】ドラッグストアのココカラファイン該当する食品は以下のものが挙げられます。 オリゴ糖：納豆、きな粉、ごぼう、玉ねぎ、えんどう豆、にんにく、豆腐、小麦など 二糖類：牛乳、ヨーグルト、アイスクリームなど 単糖類：はちみつ、果物など ポリオール：シュガーレス菓子、プルーン、イチジク、マッシュルームなど これらの食品は体にいいといわれているものが多く、積極的に摂取している人もいるでしょう。しかし、高フォドマップの食品は過度に取り過ぎると腸が過敏になったり、腹部の膨満感や痛み、下痢、便秘などを引き起こすことがあります。また、吸収されずに長く腸内に留まって発酵し、多量のガスを発生させる原因にもなります。 腸に病気がないのに腹痛や下痢・便秘が続く過敏性腸症候群の方は、特に高フォドマップの摂り過ぎがよくない影響を与えるといわれています。 そこで、新たな腸のための食習慣として考えられたのが、フォドマップを多く含む食品を抑える「低フォドマップ
