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ガムシャラに腹筋運動をしてもお腹は凹まない!?世界中のセレブリティに支持されるカリスマ直伝のエクササイズとは? ニューヨークやビバリーヒルズ、パリなど、海外にいくつも店舗を展開し、世界中のセレブリティに絶大な支持を受けるカリスマトレーナーの佐久間健一さん。 現在、上記3店舗に加えてアメリカではロデオドライブ店のほか、アジアに2店舗(中国・上海、シンガポール)、国内にも5店舗を展開する「チャームボディ」の代表として、トップモデルや女優はもちろん、世界中の女性たちに美しさと健康的なボディメイクを提供する“予約の取れない”ゴッドハンドとして活躍している。 そんな佐久間さんの人気と実力を表す“驚きの記録”がある。 独立前に大手スポーツ施設チェーンに所属していた際、全国250店舗での顧客数で年間1位を獲得。この時期、なんと1ヵ月間で最高で436件!ものパーソナルトレーニングを担当していたという。 「
上記商品は、◯kgと負荷が記載されていますが、海外製のチューブなどは〇〇lbs(パウンド)がセットで表記されている場合もあります。ですので自分の筋力に合ったチューブを選んでみましょう。 負荷が数字では記載されてい無い場合も多いです。誰か周りにチューブを持っている人がいれば試させてもらい、負荷を確認してみてちょうど良ければそれを購入するのがいいです。または実際に店頭に行き、店員さんに試用させてもらいましょう。 ②チューブは三本持っていると便利 チューブトレーニングのために、三種類の強度を持っておくととても便利です。弱・中・強の三種類を持っていればトレーニング時の強度調整が適切に行えるほか、トレーニングの種類によって使い分けも可能になります。 ③チューブの強度調節 チューブはゴムで出来ているので、持つ位置によって負荷が変わります。短く持てば負荷は増しますし、長く持てば負荷は弱くなります。注意点
というわけで、嫁のためにこの記事を書きます。 嫁に似た性格の人には向いてるかもしれません。 嫁向けなので、直接話できるしいいかと思い、文章雑です。すみません。笑 何か聞きたい人は、問い合わせからお願いします! >>お問い合わせ 効率よく体を鍛えたい嫁のために書きました この記事は、嫁のために書いた記事です。 嫁はこんな感じのことを求めてきます。 あんた(ヨシマツ)のことは信じてるから、とにかくやることを教えて。 とか言いながら、結局理屈も後で色々聞いてくる 理屈は正直1つあれば、納得するのか満足して聞いてこない 伝えても、忘れてまた聞いてくる ジムには通いたくない 本を読むのは嫌い 嫁の目的はとりあえず、割れた腹筋を作ることみたいです。 腹筋てもともと割れてるものだから、痩せれば誰でも割れるんですよね。 けど、痩せ過ぎたらあばら骨浮いてみっともないじゃないですか? だから、腹筋を肥大させる
テレビやメディアで話題となっている「筋膜リリース」をご存知ですか?腰痛や肩こりの緩和や、美容にも嬉しい効果があると言われています。今回は筋膜リリースの方法と効果をご紹介します! 筋肉や内臓などのあらゆる器官を包み込む膜のことを「筋膜」と言い、ウェットスーツのように体全体に張り巡らされ、組織を支える「第二の骨格」とも呼ばれています。この筋膜の動きが悪くなることによって、リンパの流れが悪くなり肩こりや腰痛招くほか、代謝や免疫系にも悪影響があると考えられています。そこで、全身の筋膜の歪みや硬直などを解きほぐす筋膜リリースを行うことのより、体全体を覆っている筋膜をほぐして、筋膜の動きを改善へと繋げます。通常のストレッチだと筋肉を一定の方向に伸ばすという方法ですが、筋膜リリースでは筋繊維のねじれを多方向にリリースします。硬直した筋膜を通常の状態に回復させ、筋肉活動のバランスの調整に効果的だと考えられ
「HIITはダイエット効果が高いらしい」という噂を聞いてやってきた、あなたに質問ですが、HIITのデメリットも知っていますか? もちろんHIITのダイエット効果、メリットが大きいことも確かです。 5分の運動で脂肪を40時間燃やしてくれるリバウンドしない体を作れる筋肉は残しつつも脂肪を落とせる心肺機能が上がって基礎代謝が上がる糖質制限は必要なし そのため某プライベートジムでも高い効果が期待されているため取り入れられています。 ただし、 運動不足なのに、いきなりやりすぎてしまい関節、靭帯、腱を傷つけてしまう下半身に負担がかかることが多いので、太ももやふくらはぎに筋肉がつきやすくなるという無視されがちなデメリットがあることも確かです。 そこで、HIITをやったけど、失敗したということがないように、あなたにあったHIITの方法を一緒に探していきましょう。 初級、中級、上級、超上級の4つのレベルがあ
子宮冷えとは?子宮の周囲から子宮内分にかけて存在する「子宮動脈」の血流が悪くなり滞ってしまうと「子宮冷え」に繋がると言われています。子宮冷えには医学的根拠は何もないと言われていますが、この状態を放置してしまうと下半身太りや酷い生理痛、生理不順などの原因になると考えられているようです。 下半身太りと子宮冷えの関係とは?子宮冷えが下半身太りに繋がると考えられている理由は、子宮動脈の血流が悪くなることで下半身の血流が悪くなるためだと言います。下半身に十分な栄養が行き渡らなかったり、老廃物を体外へ排出できずに代謝が悪くなることによって、脂肪が付きやすい体質へと変化していく恐れがあると言われているのです。 ▶【短期間で効果絶大!?】下半身がみるみる細くなるお手軽エクササイズって?
仕事づきあいの会食もあるし、プライベートでもお酒を飲むし、そろそろおなかまわりが気になるオトナ女子。 運動や筋トレをしたいとは思いつつ、忙しいし、簡単なエクササイズすらできていない……。でも、急にジムで運動するとカラダは疲れるし、そもそも時間を捻出するのも難しい……。 今スグできて、おなかに効くエクササイズはないものなの? 『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』(サンマーク出版)の著者であり、パーソナルトレーナーの佐久間健一(さくま・けんいち)さんに、忙しい上に結構ズボラなオトナ女子でも続けられる体幹リセットエクササイズを教えていただくこのシリーズ。 最終回は、「就寝前にベッドでできる1分エクササイズ」です。 第1回:そんなにラクでいいの? 体幹リセットダイエットについて聞いてきた 第2回:起床後に1日の代謝を上げる1分エクササイズ 第3回:「電車でこっそりできる6秒エクササイズ
丹田について自分の経験値を重ね知識・理解なども積み重なっていくごとに、丹田についてお伝えすべきポイント、大切にすべきポイントなど価値観も変わっていくことを感じています。 こちらの記事を総まとめ版として、丹田に対する見解などなるべくシンプルにまとめ直しています。 丹田における一個人の感見解ではありますが、施術歴15年、店長、研修講師としての経歴から、なるべく客観的に解剖学的に丹田についてお伝えしようと思います。 どうぞご覧くださいませ。 丹田と言えば、まずは呼吸法。「丹田呼吸法」について 丹田と言えば「おへそから数センチ下の場所」というイメージが強いとは思います。 そしてよく「丹田」の場所を意識した呼吸法「丹田呼吸法」についてもよく言われている印象があります。 まずはこの「丹田呼吸法」について分かりやすくシンプルにまとめてお伝えいたします。 丹田呼吸法がなぜ体にいいかと言うと、要するに「腹式
『A-Beauty』は終了しました A-Beautyは、2021年5月18日(火)をもちまして、サービスを終了いたしました。 これまで多くのみなさまにご利用いただきましたこと、心より感謝申し上げます。 引き続き、弊社運営のサービス『@cosme』をご利用いただけますことを心よりお待ち申し上げております。 株式会社アイスタイル
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