『A-Beauty』は終了しました A-Beautyは、2021年5月18日(火)をもちまして、サービスを終了いたしました。 これまで多くのみなさまにご利用いただきましたこと、心より感謝申し上げます。 引き続き、弊社運営のサービス『@cosme』をご利用いただけますことを心よりお待ち申し上げております。 株式会社アイスタイル
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ダイエットしたいけど、運動する時間がない! と思っていませんか? そんなあなたには、「座りながらダイエット」がおすすめ。デスクワークの仕事中に、また勉強中にでもできるダイエット方法だからです。 「仕事中や勉強中にやると、集中できなくなるのでは?」と思いますよね。じつは逆なんです。座りながらダイエットをすると、不思議なことに仕事や勉強に集中しやすくなります。 そんな魅力的な、座りながらダイエットの方法をご紹介します。 「座りながらダイエット」のメリットとは? 座りながらダイエットのメリットは、仕事中でも勉強中でもできることですよね。でも、それだけではありません。もっとメリットがあるんです。 眠気覚ましになる 座りながらダイエットのメリットは、眠気覚ましになることです。デスクワークって、本当に眠くなっちゃってイヤですよね。 やる気がないわけじゃないんだけど、何で眠くなっちゃうんだろう?って思っ
腸腰筋をふだんからストレッチする 骨盤は体の中心に位置して、上半身と下半身をつなぐ非常に重要な役割を果たしています。骨盤をスムーズに動かして、歪みなく正常に保つためには、骨盤まわりの筋肉をよい状態に保つことが必要です。 なかでも腸骨筋は直接、骨盤と大腿骨をつないでいる筋肉。また、背骨と大腿骨をつなぐ大腰筋も骨盤の前傾・後傾に大きく関わっています。この腸骨筋と大腰筋を合わせた名称が腸腰筋です。 とはいえ、腸腰筋はインナーマッスルと呼ばれる深層筋。体の表面にあるアウターマッスルと違って、なかなか意識して動かすことがありません。このため腸腰筋をよい状態に保つためにも、ふだんからストレッチすることが大切です。 腸腰筋ストレッチに仰向け足踏み そこで、腸腰筋をストレッチする仰向け足踏みのやり方を紹介しましょう。仰向けになったら、ひざを曲げずに骨盤を意識して、ゆっくりと足踏みします。足のかかとを大きく
加圧シャツとは、その名のとおり、身体に「圧」を「加える」機能を持ったシャツのことです。 着用すると、上半身全体を締め付けるような圧力がかかります。 この圧力は「スパンデックス繊維(ポリウレタン)」という素材によって生み出されています。 スパンデックス繊維は、「伸びる」という意味の「Expand」に由来する、ゴムのような高い伸縮性がある素材です。 競泳水着に使用されている素材というと分かりやすいでしょう。 加圧シャツには、このスパンデックス繊維が5~20%の割合で配合されており、配合割合が高いほど着圧が強くなります。 しかし、スパンデックス繊維は経年劣化しやすい性質を持っている素材です。 そのため、配合割合が高いほど劣化が早くなるデメリットがあります。 加圧シャツを選ぶ際は、単純なスパンデックス配合割合の高さでは選ばないことが大切です。 コンプレッションウェアの日常版 野球選手やサッカー選手
女性用加圧タンクトップ、エクスレンダー。「着るだけで簡単に体幹トレーニングができる?痩せる?そんな訳はないわよねえ」と突っ込みながらも、実際に着て体感中のエクスレンダーと、世界一簡単な体感トレーニングについてお伝えします。 エクスレンダーの注文のコツ 早速ですが、まず注文のコツを。個人の感想ですが、3枚、もしくは4枚あると良いかなと思います。ただ着てみないとわからない部分もあるので、最初にお試しで1着、気に入ったら追加と言うかたちが良いでしょう。 ただし、送料が余分に発生するというデメリットはありますので、試してからにするか、はじめからセットで購入するかは、以下の内容を参考にされてご自身の判断で。 注文時に注意すること 注文ページでは、カラー、サイズごとに、単品、3着セット、5着セット(+1枚おまけ)の注文ができるのですが…1回の注文入力画面では、同一サイズ、色の指定は黒、白、どちらかにな
お腹まわりは、脂肪が付きやすいのに食事制限などのダイエットだけでは落ちにくい厄介な部位ですよね。そこで今回は、続けやすいお腹引き締めエクササイズをいくつかご紹介します。 何故お腹が出るの? ポッコリお腹の大きな原因の一つには、筋力の低下があげられます。お腹まわりは、臓器を守るために特に皮下脂肪が付きやすいと言われています。しかし、日常生活ではあまり動かすことのない部位であり、意識しなければ筋肉は付きません。 また、筋力の低下は基礎代謝の低下に繋がり、脂肪が燃焼されにくい体質となります。その結果、体脂肪の増加といった悪循環を招くためポッコリとしたお腹が目立ち始めるようになるのでしょう。他にも、内臓が下がってきていることも原因にあげられます。 ▶【1日5分で全身完璧?!】ポッコリお腹やたるんだ二の腕が激変するトレーニング方法?! 1回3分?!エクササイズでがっつり引き締めよう プランク 1.腕
タオルを使った簡単エクササイズで、お腹痩せをしちゃいましょう。 年齢を問わずできる簡単なエクササイズなので、体が弱い人でもできるのがメリットです。 リハビリや運動不足の解消、準備運動や整理体操代わりにもなりますよ。 簡単なのに、毎日つづけることでダイエット効果がアップします。 気長に毎日つづけてみましょう。 では、なぜタオルを使ってエクササイズをするのか。その理由とエクササイズ方法をご紹介します。 タオルを使ったエクササイズで痩せるの? タオルを使ったお腹エクササイズは、簡単です。「こんな簡単で本当に痩せるのかな?」と思う人もいることでしょう。 では、なぜタオルを使ったエクササイズが効果的なのか、その理由を見ていきましょう。 タオルをピンと張ると、動きが大きくなる タオルエクササイズは、タオルをピンと張ることで動きが大きくなります。そのため効率的に体を動かして、より痩せやすくなる効果が期待
この夏こそは!と、なぜかダイエットや肉体改造をしたくなるのは、記者だけではないはず。とはいえ、「これではいかん!」と一念発起したからといって、本格的にジムへ通う時間も気力もない。これからやってくる本格的な夏に備えて、ボディビルダーのような筋肉を手に入れるのは、現実問題とてもじゃないが無理だろう。だが、取材先が少し駅から離れているだけで筋肉痛になってしまう情けない身体からはなんとか脱却したいのも事実。通勤中や仕事中に効率的に筋トレができないものだろうか……。 そんな、どこまでもズボラな願いを叶えるべく、相談したのはパーソナルトレーナーの久野圭一氏。久野氏は「ベストフィジーク・ジャパン2015」で日本4位の記録を持つ、筋肉とボディメイクのスペシャリストである。ちなみに、フィジークとは筋肉の大きさを競うボディービルとは違い、身体の美しさをトータルで競う種目である。
・今まで数々のダイエットに失敗してきた ・ジムに入会したけど忙しくて通えていない ・仕事や家事でジムに通う時間がない ・本気で痩せたい!! そんな人たちに朗報です。 スポーツジムの元インストラクターであるぼくが「これはガチでオススメだ」と言い切れる本気で痩せたい人のためのサービスを見つけました。 本気で痩せたいならジム通いはオススメしない ぼくはジムのインストラクターを経験し、その後は柔道整復師の国家資格をとり、接骨院にて約4年間勤務しながら年間5000人以上を治療し、独立してからもフリーランスの治療家として運動指導やダイエットのアドバイスもしてきました。 そんな5年間の知識と経験から、自分はカラダのことに関するプロであるという自負もあります。 そんなぼくが断言します。 本気で痩せたいのなら、ジム通いはオススメしません。 ジム通いは7割の人が続かない 前述したようにぼくは以前ジムでインスト
当サイトは、神戸・摂津本山にあるパーソナルトレーニングジム「IDEALSTYLE」が運営しています。専門分野は、シェイプアップ・ダイエット・トレーニング・痛み改善、健康・スポーツパフォーマンス向上など。無料体験も随時受付中。 Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/izurustyle/ideal-style-personal.com/public_html/wp-content/themes/muum_tcd085/functions/menu.php on line 37 Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/izurustyle/ideal-style-personal.com/public_html/wp-content/them
しかし、30秒やるとまるで50mダッシュをしたときのように体がカーッと熱くなり、“燃焼している”という感じがするのにびっくり。 「そうそう、代謝があがるので、脂肪燃焼効果が抜群なんです。また、“乳び槽”にたまった淀んだリンパ液を一気に流していくので、むくみが即効で改善。30秒やって計測したら、平均でふくらはぎが0.5センチ細くなりました」 ただひねるだけでも効果はあるが、腕を水平に上げてやると、二の腕、背中のハミ肉がすっきりし、さらにはやせ体質になれるそう! 「そうなんです、二の腕や背中の筋肉を使うので、振り袖のような二の腕の脂肪や背中のハミ肉に効くんです。また、肩甲骨まわりに多くある、熱を作り出す“褐色細胞”を刺激するので、脂肪燃焼効果がさらにアップ。続けると、代謝のいい体になっていきます」 2~3週間くらいで効果が出るというから、夏本番にはまだ間に合う! お金も時間もかからないので、ぜ
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