いいアイディアは逃がさないでメモ 脳に検索をかけると、思いもよらず答えが返ってきます。 散歩しながら、寝ているとき、仕事中など、いきなりいいアイディが浮かびます。 全てのアイディアが使えるというわけではありませんが、メモに書き残しておけばいつか役立つかもしれません。 「長時間、小説を書いている最中に、別の小説のストーリーがバンバン浮かんでくる」と海外作家の本で読んだことがあります。 実は私も、これと同じ経験しました。小説を書いている最中に、次回作のストーリーがほとんど出来上がってしまったのです。 物事に入り込んでトランス状態になると、いいアイディアが出るようです。 突然、アイディアが浮かぶので、すぐにメモに書かないと忘れてしまいます。これを防ぐには、常にメモを携帯するしかありません。 私は、常にメモを持ち歩き、寝る時もメモ帳に輪ゴムでペンを括りつけて、枕元に置いてから寝ています。 なにしろ
腹筋、しんどいよ? 腹筋みしみし言う~っていうつらみは全然おっけー(むしろ歓迎)♡ 腹筋縮めたときにぶにゅ~~~って寄る脂肪を体感するあの絶望感がつらい。 _人人人人人人人人人人人人人人_ > お前ら、絶対に潰す!!! <  ̄Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y ̄— 無一🍑博多楽しみ🍑 (@sweetbean_tw) 2017年2月24日 お正月に少しおなかの肉が戻ってきて、その後しばらく続いていたのでどうにかしたいと思っていた頃のツイです。 この頃「もっと横腹の腹筋も鍛えなくちゃ」といろいろググったのをきっかけにその他のエクササイズも発見したりして、最近は固定で毎日やるエクササイズもあるけど、日替わりでやるものも数多くなりました。 年末にまとめた内容から少し違ってきてるので、現時点でやってるエクササイズ動画を改めてまとめてみます。 自宅筋トレ、私は動画見てやるのが多いで
2015年1月13日放送のテレビ朝日・たけしの健康エンターテイメントみんなの家庭の医学「名医が教える冬にツラい腰痛&膝痛自宅で予防改善SP」では、弘前健康プロジェクトの主要メンバーの1人でひざ痛の名医・弘前大学大学院医学部研究科整形外科講座教授の石橋恭之先生がいつでもどこでも1日1踏んで膝痛が改善できる椅子で筋力アップ法のやり方を紹介していました。 太ももの前側の筋肉 大腿四頭筋の筋力アップ法 1 椅子に深く腰掛けて足をまっすぐ前に突き出す。このとき足首は90度に固定し膝は曲がらないようにすることが大切。 2 この状態で太腿の筋肉(大腿四頭筋)を意識しながら太ももにぐっと力を入れ、10秒間キープする。 ※痛みが強い場合は無理して行わず医師に相談する。 3 左右3回ずつを1セットとして朝昼夜と行うと効果的。 1 椅子の後ろに立ち転倒予防のため椅子の背もたれに手をかける。 2 片方の足で立ち、
肩こりや首こり、またスポーツ時の可動域制限の原因となっているのが筋膜の癒着。これを解消して筋肉の動きを良くすることが「筋膜リリース」です。 筋膜リリースを適切に行うと、筋肉の正しい位置にアプローチし大きな効果を発揮します。 ストレッチポール®を筋膜リリースに使用することはよく知られる方法ですが、使い方を誤ると強い痛みを生じたり、効果が得られないこともあります。 ここではストレッチポール®(含:ショート)を活用した効果的で安全な筋膜リリースの方法についてお伝えします。また、ボール等を使った方法やトリガーポイントの解消法についてもご紹介致します。 筋膜リリースについて、この記事さえ読めば十分にご満足いただきスグにご活用いただける内容となっていると思います。ぜひご覧ください。 ※筋膜には、皮膚直下で筋肉を包む浅筋膜(せんきんまく)と、筋肉の内部で筋細胞を包む深筋膜(しんきんまく)の2つがあります
痩せないのはなぜ?|あなたに必要な、ダイエットを成功させる秘訣! あなたが痩せないのはなぜでしょう? 忙しいあなたがシッカリと痩せるためにはダイエットを成功させる秘訣があります。 効率的に痩せるための情報を紹介していきます。 あなたの腹筋、寝てません? こんなに簡単に下腹を引き締められますよ! 下腹のぽっこりは、薄着の季節も厚着の季節も オシャレを楽しむことはもちろん、何を着ても 似合わなくなります。 下腹のお腹のぽっこりには、腹筋がいいと言われますが、 なかなか効果を感じるまで続けられません。 腹筋は手軽に出来そうですが、足を押さえていないと できなかったり、腰の関節がポキポキなって、怖くて 続けられないと言う事もあります。 そこで今回は簡単にどこでもできる下腹引き締め方法を ご紹介していきます。 この方法は、簡単すぎる位ですが、実施時間は1日1分程度。 それでも始めた翌日は腹筋が痛くな
HOME >404 お客様がアクセスされたURLは ”アドレスが変更になった”または”存在しないURL” いずれかの可能性があります。 旧アドレスでのリンクやお気に入りに登録されている場合は、変更をお願いします。 このページは、5秒後に自動的にトップページに移動します。 自動で移動しない場合は、以下の新アドレスをクリックしてください。 URL:https://www.hakutake.co.jp/ HOME >404
……とはいえ、どうせ露出するなら、たるんだ腕、ぽっちゃり下半身、丸まった背中よりは、スッキリ引き締まったカラダの方が断然いいに決まっています。 そこで、今回は笑っちゃうほど簡単な動きで全身を引き締める3つの「アイソメトリックス」を分かりやすい動画つきで紹介します。 「アイソメトリックス」って何? やり方とメリットは? 運動をしている人は、聞いたことがあると思いますが、イマイチやり方が分からない……という人のために、簡単にご説明します。 ■そもそもアイソメトリックスとは 一言で言えば、等尺性筋収縮です。例えば、分かりやすいのが腕相撲。相手を負かそうとして、反対側に力を加えます。このときに、ふたりの力がほぼ同じで拮抗しているならば、どちらにも動きませんよね? この状態が、等尺性収縮といい、筋の長さは変らずに収縮しています。つまり筋肉の長さを変えずに力を加える運動のことを指します。ストレッチのよ
2017年2月10日(金)に放送されたバラエティ番組「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」で、肩こり解消に引き続き腰痛にも効くとして「筋膜リリース」が再び紹介された。実際に試した人からは「筋膜リリース、肩と腰が楽になる」「姿勢のゆがみが直って、歩くのも大変だった腰が痛くなくなった!」「腰の痛みにも効くなんて! これはやってみる価値あり!」と好評のようだ。 筋膜とは、筋肉を覆っているボディースーツのようなもので、この筋膜が歪むことで、肩や腰のこり、痛みが生じる。そこで筋膜の歪みを解消し、筋肉の伸縮性を回復するために行うストレッチが「筋膜リリース」だ。同番組で紹介された、腰痛に効く具体的なストレッチのやり方を紹介しよう。 筒状に伸ばすL字筋膜リリース
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く