これすごい！なんでもっと広まってないんだ？これ罹患したタイミングで欲しかった…！今感染してる人みんな読んで欲しい😭 https://t.co/7ZKXs7RbHw https://t.co/Pvw1MXc7nd

6月末、平年を大幅に上回る猛暑が米西部を襲い、観測史上最高気温を記録。高温を原因とする森林火災も多発し、暑さによる死者も100名を超えている。この暑さはしばらく続くとみられている。 まるでこの世の終わりのような暑さの中、人間を突然死に至らしめる可能性がある、暑さと湿度の研究が進められている。実際、気候変動の影響により異常気象が増加し、高温多湿を原因とする死者がすでに珍しくなくなっているが、その現状をおそらくもっとも的確に表しているのが、昨年、オンライン学術雑誌〈Science Advances〉に掲載された「人体の限界を超える極度の高温多湿状態の現れ方（The emergence of heat and humidity too severe for human tolerance）」という論文だ。 これまでの気候モデルでは、高温多湿を原因とする死者は21世紀中頃以降に発生するとされてきた

記事内容まとめ：　肩こりは鎖骨の動きが悪くなっても起こります。鎖骨の動きを知って運動することで肩こりを解消にできます。 方法は、鎖骨まわりの皮ふをつまんで柔らかくした後、鎖骨を後ろに引く、前に出す、持ち上げる、引き下げる運動を鎖骨の動きを意識しながら行います。 目次：1. 肩こりと鎖骨の関係性 2. 鎖骨の基礎知識 2-1　鎖骨触れますか？！ 2-2　腕を動かすと鎖骨が動く？！ 3. 鎖骨リリースその1（つまんではがす） 4. 鎖骨リリースその2（鎖骨を動かす） 1. 肩こりと鎖骨の関係性　日本人の6割が自覚していると言われる肩こりは、もはや国民病といっても過言ではありません。 そんな肩こりと、実は関係が深い骨が、首元にある左右二本の骨「鎖骨（さこつ）」という骨です。鎖骨は、様々な肩の動きに使っている骨です。 その動きを意識している人はほとんどいませんが、私たちの知らないところで頑張って働

新型コロナ禍でのテレワークなどで運動不足を自覚する人が多い中、歩幅を広げて歩くことが認知症予防に役立つという研究が注目されている。歩幅を広げる効用と方法について、国立環境研究所（茨城県つくば市）の谷口優主任研究員（前東京都健康長寿医療センター研究員）に聞いた。 ▽歩幅と認知症の関係 谷口主任研究員らの研究では、歩幅が狭い人は広い人に比べ、認知機能低下のリスクが３倍以上であり、また、歩幅が狭い状態のまま年齢を重ねると認知症発症のリスクが２倍以上になることが明らかになった。 歩く速度は歩幅と歩調（テンポ）で決まるが、認知機能と関連するのは歩幅で、歩調は関連がなかった。理由について谷口主任研究員は「歩幅の調整は、脳の中で多くの部位が関係しています。そのため、歩幅が狭くなっている場合は、脳のどこかで異変が起こっている可能性が考えられます」と指摘する。 歩幅を広げることは単純なようだが、足腰の筋肉を

「眼圧リセット」マッサージを行う際のコツは、次の通りです。 ① どのマッサージも合計約1分を目安に行いましょう。 1分続けて行っても、15秒を4回行っても、どちらでもOKです。 ② わずかな強さでいいので、圧をかけ続ける「持続圧」を心がけてください。 痛みが少ない方が、無理なく続けることができます。 ③ 入浴中の浴槽の中で行うのもおすすめです。 全身の血流がよくなっている状態なので、効果アップも期待できます。 さあ、一緒にリラックスして始めましょう！ 【基本マッサージ1】頬骨ほぐし 憧れの小顔を手に入れて、ほうれい線も解消！ ①手のひらを頬骨に当てる

■チューブフレンチプレスが効果のある筋肉部位●上腕三頭筋に効果がある チューブフレンチプレスは、二の腕裏側に位置する上腕三頭筋に効果があり、なかでも内側にあり体積の大きな長頭に有効です。 このため、女性の二の腕引き締めダイエットに非常に効果の高いトレーニングとして知られています。 ■ムキムキにならず綺麗にやせる負荷設定●15回～20回の反復で限界がくる負荷回数で行う 筋肉を構成する筋繊維には、持久筋(筋繊維TYPE1)・瞬発筋タイプ2a(筋繊維TYPE2a)・瞬発筋タイプ2b(筋繊維TYPE2b)があり、それぞれの特徴と鍛え方は以下の通りです。 ○持久筋(筋繊維TYPE1)：60秒以上の持続的な運動に使われる筋繊維で、鍛えても筋肥大せずに筋密度が向上します。酸素消費遅筋(SO筋)とも呼ばれ、20回以上の反復動作で限界がくる重量・回数設定でトレーニングします。 ○瞬発筋タイプ2a(筋繊維TY

上腕三頭筋の鍛え方。二の腕の引き締めにも効果的な最強トレーニングメニュー上腕三頭筋は腕の筋肉の中では最も大きい筋肉。腕を太くしたいのであれば上腕三頭筋を鍛えることがとても重要。この記事では上腕三頭筋のトレーニングメニューを紹介。自重からダンベル、そしてマシンを使用した筋トレメニューの紹介、それに加え、長頭や短頭などの上腕三頭筋の基礎知識も解説している充実の内容になっています。 ハングリィ172,597viewsB!アイキャッチ画像出典：wordovation.in

「チューブを使った筋トレを知りたい…」 「全身を鍛えるにはどんなトレーニングをすればいいか知りたい…」 と悩んでいる人には「全身のチューブトレーニングおすすめメニュー」を読むと解決！ トレーニングチューブを使えば、自宅でも簡単に筋トレの効率を上げて筋肥大を目指すだけでなく、テニスや野球などの補強練習にも効果的です。 今回は、全身の部位を網羅したトレーニングチューブでの鍛え方について解説していきます。 トレーニングチューブにはどんなものがある？ 腹筋・体幹を鍛える筋トレ種目 5選 下半身を鍛える筋トレ種目 7選 胸筋を鍛える筋トレ種目 5選 腕を鍛える筋トレ種目 5選 背筋を鍛える筋トレ種目 5選 肩を鍛える筋トレ種目 3選 チューブトレーニングのメリットって？

10月2日（金）深夜に放送されたテレビ朝日のビューティバラエティ番組『BeauTV ～VOCE』では、「もっと可愛くなりたい！」を叶えるビューティレッスンをお届け。 多くの有名人やセレブから支持され“ゴッドハンド”とも言われるエステティシャン・高橋ミカさんは、“小顔トリートメント”をレッスンしてくれました。 今回の小顔トリートメントは、顔よりも首を重点的にケアするのがポイントなのだそう。 「首がスッキリすると、お顔がキュッとした感じになるので…」と高橋さん。そのプロ技に期待大です。 まず、洗い流すタイプのクリームをデコルテから首の後ろまでしっかり伸ばします。3指を使って、鎖骨の下の部分を中央から外側に向かって流していきましょう。 鎖骨から脇の下へ流すトリートメントを左右5回ずつ行います。 次は、ポイントとなる首のトリートメント。耳の下から鎖骨の上まで流します。これを5回行いましょう。 今度

年が明けて10日ほど過ぎ、正月ボケもあいまって疲れが溜まっているなと感じている方も多いのではないでしょうか？年末年始は1年の中でも特に生活リズムが崩れやすく、眠気や疲労を感じやすい時期です。 「ツボを押して“気”を巡らせると、頭がすっきりしてエネルギーが湧いてくるので、疲れが溜まりやすい時期におすすめです」と、源保堂鍼灸院の瀬戸郁保先生は言います。 「休憩時間などに試してみてください。次のようなツボを刺激すると回復力が高まります。時間がないときは10分足らずでもかまいません」(瀬戸先生) 目の疲れをとる風池は後頭部髪の生え際に、頭の疲れをとる太陽はこめかみよりやや内側のくぼみにあり、両方を同時に押すことでストレスを軽減することができるそうです。 「目を閉じてリラックスしながら、のんびりと10秒程度軽く押してみてください。疲れた頭を『スリープモード』へ誘ってくれることでしょう。もし眠れそうな

Point ■厚生労働省の調べによると、精神病疾患で医療機関へかかる人の数は近年増加の一途を辿っている ■精神疾患も他の病と同様、早期に対策をせずに放置し続ければ、やがて重篤な症状につながる恐れがある ■不安の解消法について、心理学者は「思いやり」を持つことがとても効果的であることを指摘している 厚生労働省の調べでは、近年の精神病疾患で医療機関へかかった人の数は、全国で300万人を超えており、増加傾向が続いていると言います。 確かに現代の私達にとって、精神を病むことは身近な問題になっています。 精神疾患は客観的な評価が難しく、周りも本人も自覚がないまま、重篤な症状へと発展してしまう場合があります。 精神疾患も風邪と同様に、日常的にかかる恐れのあるありふれた病気と思って、日頃から心をケアする方法を身につけ、負担を蓄積して重症化させないようにすることが大切です。 しかし、実際に何をすることが効

こんにちは。10秒ストレッチトレーナーの柴です。 人口の9割以上が経験したことがあると言われている腰痛ですが、実は腰痛の原因の1つは股関節の固さにある事をあなたは知っていましたか？ そしてそれを解消するためにあるストレッチをすると股関節が柔らかくなり、更に足痩せにも効果があります。 それは一体どのようなストレッチなのか。 まずはそのストレッチを実際に体感してみましょう！ 股関節ストレッチをして体の変化を体感してみよう！ では今の状態を確認するために、前屈や後屈をして、今の腰の痛みや張り方を覚えておいてください。 次に僕のツイートした動画を参考に股関節のストレッチをおこなっていきましょう！ 腰痛を改善したい 股関節を柔らかくしたい そんな方にお勧めなのが裏ももストレッチ。 ポイントは恥骨の隣の股関節を触りながら行う事。 ここを触りながら行う事で股関節が動き、裏ももがしっかりと伸ばせ、更に繋が

「花王ヘルスケアナビ」は2021年3月31日（水）をもちまして終了いたしました。 長らくご愛顧いただきまして、誠にありがとうございました。

「お腹周りをスッキリさせたい」とお悩みの女性必見！今回は、自宅でできる簡単うつ伏せエクササイズをご紹介します。 ぷよぷよのお腹にお別れ！腹筋エクササイズ うつ伏せから体をグッと持ち上げキープ 腹筋を鍛えるエクササイズには、さまざまな種類がありますよね。今回はうつ伏せの状態でおこなう、ちょっぴりツラいけれども効果抜群な方法をご紹介。 まずは床にうつ伏せになり、肘とつま先を床につけます。目線はまっすぐ前に向けましょう。次に、お腹に力を入れて頭から、かかとまでが一直線になるように、体をグッと上に持ち上げます。この状態を30秒間キープしてください。 30秒キープを1セットとしてカウントし、はじめは2セットにチャレンジ！慣れてきたら3セットを目指して取り組みましょう。 【憧れのくびれ美人に】寝る前の「上腹」エクササイズで、腰回りをスッキリ！ うつ伏せ腹筋エクササイズのポイントは？ うつ伏せの状態でお

「ラクな健康法ほど効率がいい」――。最新の研究などから、科学的に証明されつつある事実だ。例えばランニング。体脂肪を落としたいなら、歩くのと同等か、むしろ遅いぐらいのスピードで走る「LSDランニング」が最も有効ということがわかってきている。人と会話しながら走れる程度が目安だ。一流のアスリートならいざ知らず、「極端な糖質制限」「毎日10kmの走り込み」などのストイックな健康法は、多くの人にとってむ

こんにちは。イラストレーターの崎田ミナです。 健康のためにヨガをしており（ヨガ歴5年）、『自律神経どこでもリセット！ ずぼらヨガ』という書籍を書いたり、日常で取り入れられるストレッチを旦那（メタボ・運動不足）に伝授したりしています。 今回は「秋バテ」にオススメのストレッチ。私たち夫婦にもなんとなく心当たりが……！（汗） 「秋バテ」とは？ 時期としては9月以降。夏バテの引きずり、台風や気圧などによる気候の変化、気温差などが要因といわれています。 特に今年のようなパンチの効いた気温差があった夏には、自律神経のバランスが崩れやすく体調不良を感じている人も多いかもしれません……！ 秋バテの症状には「なんとなくボンヤリする」「落ち込みやすい」などメンタルの不調や抜けない疲労感、「食欲不振」「胃もたれ」「便秘」など内臓の不調、そして「頭痛」「めまい」「肩コリ」などがあるそうです。 こういった秋バテには

蓮野🦕商業最終巻配信中 @nyorai_fgo 眠りが浅い、疲れが取れない、起きるとだるい、そんな症状を改善！冷湿布睡眠法 gomadare.info/2016110901.html これ引くほど効くからおすすめです　寝る前に湿布貼ったら朝起きてから翼授けられるよ 2017-07-09 00:05:07 リンク ゴマダレ 眠りが浅い、疲れが取れない、起きるとだるい、そんな症状を改善！冷湿布睡眠法 : ゴマダレ ※この記事は旧ブログに掲載されたものを加筆修正して再公開したものになります。 ほぼ毎日一日中パソコンの前で仕事をしているサムリです。 仕事がら、慢性的な眼精疲労に肩こりで、なかなか疲れが取れない状況が続いていました。 寝てもなんだか、眠りが浅い。いくら寝ても疲れがとれた感じがしない。朝起きると身体がだるい。 これらを解消する睡眠時の一工夫を紹介したいと思います。使うのはどこにもであ