福田で～す！ 今年も暑い夏がやってきましたね〜。 最近は、温暖化で昔に比べると すごく気温が高くなってますよね。 この暑さで毎年夏バテしてるって人も 多いんじゃないでしょうか？ そんな夏バテ予防に効果がある食べ物といえばウナギ！ よく耳にしますよね。 今回はそんな夏バテ予防と ウナギの関係についてご紹介しますよ〜！ 土用の丑の日の由来は？ 夏になると、スーパーでもテレビでも 土用の丑の日にはウナギを食べようって宣伝しますよね。 ところで、土用の丑の日って何なのか、 案外知らない方も多いのでは？ 土用とは四立（立春、立夏、立秋、立冬）の前 18日間のことで、丑とは十二支の丑のことです。 毎月12日周期で丑の日がまわってきます。 これに当てはめた日を土用の丑の日というんですね。 土用の丑の日にウナギを食べる、 という習慣ができた由来は諸説あるんですが、 いちばん有名な話をひとつ。 江戸時代にウ

福田です。 最近アンチエイジングという言葉、 よく聞きますね。 やっぱり誰だっていつまでも若くありたいし 老いること、老化はできれば受け入れたくないもの… 日本語で言うと、 「抗老化」「抗加齢」という意味になります。 「アンチ」というコトバを付けると 「不老不死」＝老いたくない、死にたくない という印象を持つ人も多いかもしれません。 しかし「アンチエイジング」は そう解釈するのではなくではなく、 「少しその進みを遅らせること」と考える方が 一般的かと思われます。 生きている限りはやっぱり年老いてしまうからこそ、 なんとかできないかと思うものです。 しかし、なんと生物の世界では 老化しない生物というのは、 案外多くいるそうなんですよ！ まるでSF小説やゲームの世界に出てくる不老不死、 そのキーポイントとも言えるテロメアと サーチュイン遺伝子についてお話ししますね。 そもそもテロメアってなに？

骨折でありながら痛みを伴わないことがある？ みなさんは骨折という言葉から どのようなイメージをもちますか？ ボクは、病院へ直行して入院あるいは、 最低でもギプスで固定する必要があるほどの 大ケガというイメージなのですが…。 しかしこれが場合によっては痛みを伴わず、 気づかないことがある骨折があるんです、 それが腰椎圧迫骨折というもの。 腰椎圧迫骨折は、背骨の下の方に位置して 土台の役割を果たしている、腰骨の腰椎が クシャッと潰れてしまうことで、 症状が出るとされています。 基本的には激しい痛みを感じ、 身体を動かすことができなくなります。 しかし、もともとヒドい腰痛に悩まされている方 などの場合には、 腰椎圧迫骨折に気がつかない場合もあるようです。 骨折しているのに気付かないなんて、 怖いと思いませんか？ 安静、固定が必須の骨折であるにもかかわらず、 普段通り動かしていては 取り返しのつか

どうも、福田です！ 健康に関する豆知識、今回も調べてみました。 ひとつずつ吸収して、心も体も いつまでも若さを保ちましょう！ 日頃からパソコンにずっと向かっていると、 いつの間にか肩がこっちゃうのは当然のこと…。 そうでなくても会社で仕事が終わると、 みな一様に伸びをしたりストレッチを始めたり… 開放感からそうなるのだろうけど、 ボクの回りって「肩がこる」って人が多いなあ。 まっ、中年オヤジ世代ですからね～。 そんな時、妻が「肩甲骨はがしが良いみたいよ」 って言ってました。 肩甲骨はがし？…えっ？骨を剥がしちゃうの！？ 思わずカニの甲羅を剥がす情景を思い浮かべてしまった！ 肩甲骨ってどこ？ 読んで字のごとくですが、 肩甲骨（けんこうこつ）というのは、 肩を支えてくれる大事な骨なんですね。 両手を後ろに回すと、背筋の辺りに 出っ張った三角の骨がありますよね？ それが肩甲骨です。 大きな骨で背

ボクたち日本人に馴染みの深い緑茶。 普段から飲んでる人も多いのでは？ そんな緑茶のカテキンが健康に良い、 っていうのは広く知られていますよね！ カテキンには、抗酸化作用、抗菌・殺菌作用、 虫歯・口臭予防、血糖・血圧上昇抑制作用などなど 素晴らしい効果がいっぱいあるんです。 そんな緑茶には、まだまだ 健康に良い効果が秘められていたんです！ エピガロカテキンの健康効果 今回は緑茶から抽出される、 エピガロカテキンという成分に注目します！ このエピガロカテキンは多くの人が知っている カテキンとは違う働きを持っているんですよ〜。 エピガロカテキンは、免疫細胞である マクロファージの働きを活性化してくれます。 マクロファージとは、白血球の一種で、 免疫機能の中心的な役割を担ってくれています。 なんと身体に入ってきた細菌やウイルス、 体内にできたがん細胞などの異物を食べてくれる ”掃除屋さん”というの

ゴースト血管は形だけ存在してる血管！血は流れてないの？ 今回はあなたもご存知、意外と大事な毛細血管のハナシ。 毛細血管は、知ってのとおりボクたちの身体の、 頭の先から手足の先のすみずみまで 末端に張り巡らされている血管のこと。 そして、ゴースト血管とは 身体に張り巡らされたこの毛細血管が、 壊されて機能しなくなった状態のことなんです。 血液が流れなくなった毛細血管は、 ゴーストのように消えて見えちゃうことから、 ゴースト血管とよばれているんですね。 毛細血管って身体の末端までたくさんあるんだし、 少しくらい消えても大丈夫じゃない？ って思いますか？ いいえ、それが大丈夫じゃありません！ たとえ眼に見えないほど細い毛細血管でも、 機能しなくなると身体に影響を与えてしまうんですね。 毛細血管は身体のすみずみまで血液を運んでいます。 血液っていうのは酸素や栄養を細胞に運んでくれて、 老廃物を流す

マインド食でアルツハイマーは53%防げる？高血圧や糖尿病のあなたも必見！ 認知症の国際誌「Alzheimer's Dementia」で 発表された論文によると、 マインド食を取り入れることで アルツハイマー病の予防になる、 ということですよ！ 研究では、マインド食を 毎日きちんと取り入れた人は アルツハイマー病の発症リスクを、 なんと53％も減らしたそうです！ このマインド食なるものを生活に取り入れることで、 アルツハイマー病の原因になる 肥満や高血圧、高コレステロール、 糖尿病、循環器病を予防できるんですよ。 肥満に高血圧、高コレステロールに糖尿… ボクらの年齢になると、 健康診断で引っかかってる人多いですよね〜 アルツハイマーなんてまだまだ気にならない ってあなたも、 マインド食で健康診断に引っかからない 健康体になっちゃいましょう！ 認知症とアルツハイマーの違いは？ まず、アルツハイ

お昼ごはんを終えて、午後からの仕事って すごく眠いですよね、ボンヤリしますよね。 そんな時あなたはどうします？ 仮眠を取る？コーヒーを飲む？ 実はこの仮眠とコーヒーを合体させた コーヒーナップがすごいんです！ カフェインと睡眠がどう働く？ コーヒーに含まれるカフェインが 眠気覚ましになるのは、誰でも知ってますよね。 頭を使ったり、身体を動かしたりすることで エネルギーを使うと、 脳内のアデノシンとアデノシン受容体という 2つの物質がくっついて脳の働きが悪くなります。 脳の働きが悪くなると疲れを感じたり 眠くなったりするんですね。 そんな時カフェインを摂取すると、 カフェインとアデノシン受容体がくっつきます。 すると脳が 「アデノシンが余ってるぞ。 じゃあエネルギーも余ってるな。」 と錯覚して、いつも以上に 神経を活発にさせる物質を出すので 元気（覚醒状態）になるというわけです。 しかし、コ

すー、はー、すー、はー。 たまにはラジオ体操や深呼吸もいいものですね。 上半身も下半身も、 左半身も右半身も バランスよくっていうのは基本ですよね。 食べ物でも、土の上にできるものと 土の中にできるものをバランスよく食べると、 身体の「陰」と「陽」のバランスが整うっていうし… ところが、鼻で呼吸をする際に 片方だけで吸ったり吐いたりする方法が、 実は健康に深く結びついているそうなんです。 今回はまだ一般には馴染みの薄い 片鼻呼吸法についてを調べてみました、 どうぞ読んでいってくださいね。 そもそも片鼻呼吸法って？ 口呼吸より鼻呼吸が良い（というか普通）、 くらいはボクも知ってましたけど、 片鼻呼吸法なんていうのがある というのは初めて知りました。 一体どういうことなのでしょうか？ 一連の流れを簡単に説明すると… １．リラックスして座ります。 体の力を抜いてくださいね。 ２．右手で顔を覆うよ

あなたは腰痛に悩まされたことないですか？ 些細な事が原因で慢性的に腰痛を抱えてしまった、 って人は多いはず。 ボクの周りでも、 腰痛ってけっこう辛いんだよって言葉、 よく聞きますね… 今回は、腰への負担を減らし 腰痛の改善にすっごく効果のある、 ジャックナイフストレッチを紹介します。 ジャックナイフストレッチで腰痛が解消する！ ジャックナイフストレッチとは、 立って行う前屈（立位体前屈）の変型バージョン のようなものです。 胸と太ももをぴったりとくっつけて、 体を半分に折りたたんだこのストレッチの姿勢が 折りたたみナイフのように見えることから、 ジャックナイフストレッチとよばれています。 元々は腰椎治療の権威である医師が、 スポーツで腰を痛める 選手のために考案されたストレッチです。 腰痛を根本的に治したいならハムストリングを柔軟に！ 腰痛は”日本人の国民病”といわれるほど、 悩んでいる人

糖質って甘いもののこと？ 最近よく聞く、糖質について調べてみました… 糖質ゼロの飲料は各メーカーから 数多く販売されてるし、コンビニでも 低糖質のパンが並んでいたりしてますよね。 糖質とは、食べて甘いと感じるモノ だけじゃないのです。 米や麺類、じゃがいもなどの 炭水化物にも含まれているんです。 ちなみに炭水化物は、 糖質＋食物繊維でできています。 糖質制限とは、もともと糖尿病患者の 食後血糖値の急上昇を抑えるための食事療法でした。 糖尿病予備軍のあなたにはもちろん おすすめなのですが、 メタボが気になる、ダイエットしたい っていうあなたや、 ボクが切に願うようにいつまでも若々しく 健康でいたいという方にもかなりおすすめです！ 糖質をコントロールできれば、痩せるも太るも自由自在！ 糖質制限がダイエットになるってことは、 糖質を取ると太るってことですよね。 じゃあなぜ太るのか？ カンタンにい

長生きの秘けつを探るには死因を考えてみる 長寿の国として日本は世界的にも有名ですが、 どうして長寿が実現されているかを 考えたことがあるでしょうか？ おそらく、これはほとんどの方がないと思います。 そして、長生きの秘けつを知るためには ネガティブな意味合いではなく、 まずは死因について知っておくことが大切です。 ボクは仕事柄、健康に関する情報が多く入ってくるので その重要性を日々痛感しています。 死因について、複雑なイメージを もたれている方も多いかもしれませんが、 実はガンと心疾患と脳血管疾患によって 亡くなっている方は、全体の6割。 不慮の事故や老衰などの10倍の数となっています。 そして、さらに細かく原因を特定していくと、 日ごろの健康管理では細胞の生まれ変わりと 血管の働きさえケアしておけば、 ガンや心疾患、脳血管疾患から距離をとることが お分かりいただけると思います。 今のうちか

皆さんもこんな経験あるはず…ある日、 目覚ましが鳴る5分前にパッと目が覚めたり、 うぅ～腹減ったな～って思うと11時50分だったり、 平日では夜遅くなると普通は眠くなりますよね。 体内時計は人であれば必ず備わっている機能です。 体内時計はボクたちが無意識のうちに、 昼は心と身体を活動状態にさせ、 夜になると休息状態にします。 そんな体内時計も不規則な生活によって 簡単に乱れてしまいます。 特に体内時計の乱れは睡眠障害となるほかに、 生活習慣病にも関係するといわれています。 概日（がいじつ）リズム＝サーカディアンリズムってナニ？ 体内時計の中でも、24時間周期のことを概日リズム （英語でcircadian rhythm；サーカディアンリズム）といいます。 地球って太陽の周りを24時間を周期として、 規則正しく廻っていますよね。 となると、体内時計も地球と同じように 規則正しく24時間周期かと

”脳のゴミ”って知ってますか？ あなたは最近こんなこと、思うことないですか？ 何をやっても集中力が続かない、 いつも頭がぼんやりしている、 また今日も睡眠不足だなぁ、…なんて。 その原因、脳に溜まっているゴミのせいですよ！ 身体の中に老廃物という名のゴミが出る、 というのは一般的に知られているように、 脳の中にだってそのゴミ（老廃物）はあるんです。 脳の細胞には日々、アミロイドβとよばれる 変性したタンパク質などの老廃物が蓄積されています。 あなたも知ってる認知症は、このアミロイドβの 異常な蓄積が大きな原因のひとつなんですよ。 「睡眠中の脳内清掃システム」とは？ 身体の中の老廃物は リンパ管によって運ばれて処理されるけど、 脳の中にはリンパ管がないため、 この脳のゴミがどのように体外へ出されているのかは 知られていませんでした。 それが数年前に、権威ある科学誌の１つ『サイエンス』に 掲載

最近の健康診断で血圧が高い、 なんて言われませんでしたか？ 血圧が高いとか、低いとかって、よく聞くけれど 何となくしか知らない人も多いのでは？ そもそも血圧とは、血液が血管の壁を押す力のことで、 心臓から送り出される血液の量（心拍出量）と 血管の硬さ（血管抵抗）によって血圧が決まります。 心拍出量が大きくなると血圧は上がり血管抵抗が小さくなると 血圧は下がるという仕組みです。 血圧を表す一般的な言葉で、 上というのは収縮期血圧（最大血圧） 下というのは拡張期血圧（最小血圧） を表します。 高血圧の末路は脳卒中と心臓病へ ボクたちの世代って、 やはり高血圧が気になる年頃ですよね。 昼飯時にはヘルシア緑茶や胡麻麦茶、アミールSとか… そんなの飲んでるヤツばっかです。 血圧高い高いって、じゃあいったい血圧が高いと なんでダメなの？って思いますよね。 実は高血圧は、はっきりとした自覚症状がほとんど

緑内障っていう病気、 年寄りのなる病気だと思っていませんか？ ところが実際は、ボクたち40歳以上の20人に1人が この病気にかかっているんです。 コレって驚きじゃないですか！？ 今回は40歳から気を付けなきゃイケナイ眼の病気、 緑内障について調べてみました。 緑内障って原因不明の要素が多いらしい？！ 緑内障の原因の１つは、眼圧が上がることです。 眼圧とはキチンと物を見るために、 眼球の中の房水という水分が眼球に一定の張りを与えて、 形を保つ圧力のことをいいます。 この房水の流れが悪くなると、 眼球の張りを一定に保とうとして眼圧が上がるのです。 眼圧が上がってしまうと、眼の構造体の 一番弱い部分である視神経が影響を受けてしまいます。 しかし、眼圧は正常の範囲内にもかかわらず 緑内障になってしまうケースも多くて、 なんと全体の70%以上を占めるんです。 どーゆーこと？！ってなりますよね… 実は

腸活が明日の身体を作る！ ボクたちの身体の中でいつも働いてる腸は チョット意外で、『第2の脳』と言われるほど 神経や血管、リンパが多くある重要な臓器です。 腸は免疫力を左右する役目もあるので、 腸の調子が悪くなると免疫力が低下して、 身体全体に悪影響を及ぼす結構重要な臓器なんですね。 最近よく言われる腸活とは、腸の働きを正常にもどすことで 腸内環境を整え身体全体のコンディションをよくしましょう！ という健康法です。 腸内環境を良くすることで便秘や肩こりを 改善できる上に、さらにくたびれた男の肌を 若々しくしてくれます。 腸の働きが悪くなる原因は、 大腸の中に長くとどまっている便と腸の血行不良です。 毎日の飲酒などは腸を冷やし血行不良の1つの原因になるんです。 「便が出ないのは腹の調子が悪いだけ、大したことない！」 なんて思っていませんか？ 便が出ない、便秘気味、ということは 腸が動いていな

今回は未だ禁煙に成功できない人はもちろん、 禁煙するつもりなんてさらさらない人にも読んでほしい記事。 肺がんについて調べてみたところ、 肺がんって『治りにくいがんランキング』に入っているんですね。 実は以前にボクの母親もタバコを吸ってた親父の 副流煙による影響だろうけど、 初期の肺がんに冒されていました。 たまたま他の病気の治療で病院行ってて、 診察の流れでたまたまレントゲン撮ることになって発見、 手術で3分の1ほど切除しました。 どんながんでもそうだと思うけど、 やっぱり早期発見・早期治療、コレに越したことはないんですね。 あなたもこの記事を読んで、そんな事もあるんだ、 早期発見が大事なんだ、という意識を持つだけでも、 治りにくい肺がんを完治する可能性を 大幅にアップさせることができますよ。 治りにくいがんランキング 出典 http://gendai.ismedia.jp/article

サラリーマン必見！ナットウキナーゼの働きとは 40代の働き盛りの皆さんは、ナットウキナーゼという 栄養素の恩恵をうまく活用していますか？ ナットウキナーゼとは1980年代に発見された栄養素であり、 日本の長寿の土台を形成したとも評されています。 今回、これからも社会で活躍し続けるサラリーマンの方々に、 このナットウキナーゼの効果を紹介する理由は、 1日1パックに含まれる50グラム程度の納豆によって、 生活習慣病対策をおこないつつ、仕事の効率アップも期待できるためです。 ナットウキナーゼの主な効能は血栓の融解にあります。 もちろん、食生活などよって個人差はありますが、 欧米化した現代の食生活では、知らず知らずのうちに 高騰するコレステロール値も自己管理が必要です。 また、同時に動脈硬化や高血圧にも深い関わりがあるので、 血液のケアが生活習慣病対策には 必要不可欠と言っても過言ではありません。