体内時計（サーカディアンリズム）の乱れは睡眠障害の元凶、生活習慣病の恐れも… - 40代後半…健康やカラダのコト真剣に考えてみよう

皆さんもこんな経験あるはず…ある日、 目覚ましが鳴る5分前にパッと目が覚めたり、 うぅ～腹減ったな～って思うと11時50分だったり、 平日では夜遅くなると普通は眠くなりますよね。 体内時計は人であれば必ず備わっている機能です。 体内時計はボクたちが無意識のうちに、 昼は心と身体を活動状態にさせ、 夜になると休息状態にします。 そんな体内時計も不規則な生活によって 簡単に乱れてしまいます。 特に体内時計の乱れは睡眠障害となるほかに、 生活習慣病にも関係するといわれています。 概日（がいじつ）リズム＝サーカディアンリズムってナニ？ 体内時計の中でも、24時間周期のことを概日リズム （英語でcircadian rhythm；サーカディアンリズム）といいます。 地球って太陽の周りを24時間を周期として、 規則正しく廻っていますよね。 となると、体内時計も地球と同じように 規則正しく24時間周期かと

[terupianist]

早寝早起きがとても大切ですね！

[ha7079]

不眠になることあるので、体内時計きちんとしたいです。

[selvege]

規則正しく寝たり起きたりするのは大切ですよね！

[ai4106]

スマホやめるの無理(笑)

[marverickjp]

２５時間というのが不思議ですね