RUN -サブフォー・サブ3.5達成までの練習・定番グッズ-
サブフォー・サブ3.5・サブ3.15達成までのトレーニング こちらに来てから、ランニングをはじめました。ちなみに現在の自己べストは、フルが３時間１３分（最近、３時間２３分から更新しました）、ハーフが１時間２７分、10kmが38分です。シンスプリントからはじまって、腸脛靭帯炎（ランナーズニー）や足底筋膜炎・血爪などランナーが悩むひととおりのけがを経験しながらも、ランニングをはじめてから毎年１２分づつタイムを縮めています。サブフォー達成までの考え方の基本は、ゆっくり無理なく走るという鈴木さんのeA式トレーニングです。あとは、楽しく・快適に走るためにガーミンを買って上達を実感できるように工夫したり、マラソン小説をたくさん読んでモチベーションをあげる工夫もしてきました。これまではあまりスポーツをしていなかったのですが、ＢＢＱやサンドイッチなど脂や糖質が多いアメリカでの食生活もあり、気軽にはじめられ
目標3：上級者なら！4時間完走！ - ランナーズガイド - エアー®サロンパス®
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地球から１００光年に生命存在しうる惑星、ＮＡＳＡの探査衛星で初の発見
ＮＡＳＡの惑星探査衛星が、生命が存在可能とみられる系外惑星を初めて発見した/NASA's Goddard Space Flight Ctr （ＣＮＮ） 米航空宇宙局（ＮＡＳＡ）は６日、惑星探査衛星「ＴＥＳＳ（テス）」による観測の結果、地球と同等の大きさで生命が存在できるとみられる系外惑星を初めて発見したと発表した。地球から約１００光年離れた恒星の周りを回っているという。 この惑星は「ＴＯＩ ７００」と呼ばれる恒星を周回する複数の惑星の１つ。ＴＯＩ ７００は、かじき座を構成する低温かつ小型のＭ型矮星（わいせい）で、その質量は太陽の４割ほど、表面温度は半分にとどまる。 「ＴＯＩ ７００ｄ」と名付けられた当該の惑星は、上記の恒星の惑星系に属する３つの惑星のうちの１つで、最も外側の軌道を周回する。公転周期は地球の日数に換算して３７日。自転周期と公転周期が等しいため、惑星の一方の面は常に恒星の方を向
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