本記事は移転しました。 約3秒後にリダイレクトします。 リダイレクトしない場合はここをクリックしてください。 本当に簡単な方法だけ。 前回ご紹介した、食事によるイライラ解消法。食べ物を変えるだけならば、比較的毎日続けやすい。 そして逆に、めちゃくちゃ複雑な呼吸法などは。その理屈は分かっても、継続的なイライラ解消は難しいかもしれない。 だからこそ、めちゃ簡単なイライラ解消法を選びたい。毎日思わず続けてしまうような、毎朝の歯磨きのような方法を。 本日ご紹介する、研究に基づくイライラ解消法。前回の食事編に続き『脳・環境』に特化して、イラスト付きで詳しくご紹介させていただきたい。 この記事をお読みいただくと 大変継続しやすい、効果的なイライラ解消法が分かる 運動・環境に特化した、具体的な方法が分かる 友人に貸した本を紛失されても、あまりイラっとしなくなる（かも） もし毎日笑顔で過ごせるならば、その

本記事は移転しました。 約3秒後にリダイレクトします。 リダイレクトしない場合はここをクリックしてください。 意外と美味しい。 もしこれからグルテンフリー生活を目指されるならば。食材だけでなく、グルテンフリーな調味料にもこだわると良いかもしれない。 その味は意外にも一般的な調味料と遜色なく、むしろ美味しかったりもする。しかし驚くほど多く、身近な調味料に隠れグルテンたちは多数存在する。 そんな本日ご紹介するのは、調味料グルテンチェック一覧。ここにも隠れてんのか(; ･`д･´)！？と、かくれんぼ好きな小麦たちを見つけていただきたい。 この記事をお読みいただくと 身近な調味料のグルテン有り・無しが一覧で分かる 徹底的なグルテンフリー生活のお役に立てる ただ本記事の目的は過度なグルテンフリーの推奨ではなく、便利な情報を提供するだけという狡猾な立場を取らせていただきたい。中には徹底的なグルテンフリ

本記事は移転しました。 約3秒後にリダイレクトします。 リダイレクトしない場合はここをクリックしてください。 ※2018年10月22日更新 プロテイン飽きた…(´・ω・) 時に訪れる、相棒プロテインへのマンネリ化。ちょっと距離を置きたいと思うのは、まるで恋愛の駆け引きのようだ。 でもしかし、タンパク質は継続して補給したい。プロテイン以外に、高たんぱくで気軽に摂取できる逸品はないものか。 そんな本日は、気軽に食べられる高たんぱくおつまみ・お菓子をご紹介させていただきたい。こんな物があったのか！と初見で驚いた、贈り物にもピッタリな逸品を。 この記事をお読みいただくと 少し珍しい高たんぱくなおつまみ・お菓子が分かる 筋トレ・ボディメイクライフが、もっと楽しくなる 王者サラダチキンだけではない、高たんぱくで美味しい彼ら。プロテインに少し飽きた時、毎日のたんぱく補給が楽しくなる逸品ばかりです(*‘∀

ペンケースパンパン。 膨れたペンケースを、もっとスリムにしたい。ジェットストリームを取り出したいのに、付箋が行く手を阻むから。 セロテープが邪魔をして、バラバラになった付箋が散乱する。そしてその瞬間決意する、快適生活に向けた文房具の断捨離。 そんな時に活躍する、マスキングテープ活用術。様々な文房具のお仕事を一つでこなす、文房具界のスーパーエリートだ。 一つあればテープも付箋も蛍光ペンも、一気に仕事が激減する。あらゆるシーンで活躍する、文房具の断捨離に欠かせない逸品だ。 この記事をお読みいただくと 仕事・勉強におけるマスキングテープの活用術が分かる 様々な文房具を減らし、ペンケースのダイエットができる 仕事や勉強が、もっと楽しくなる 良かったら、ご覧いただけますでしょうか！この記事が、皆様の快適なデスクワークのお役に立てれば幸いです(*‘∀‘) 仕事・勉強で役立つマスキングテープ活用術 マス

本記事は移転しました。 約3秒後にリダイレクトします。 リダイレクトしない場合はここをクリックしてください。 ※2018年10月15日更新 憧れのしゃくとり虫。 腹筋ローラーを使って、優雅に立ちコロをするトレーニー達。初めてその姿を見た時、私も立ちコロをマスターしようと心に誓った。 ただ流石は、超高負荷の腹筋トレ。ひざコロから立ちコロへと、簡単に進化できないのも事実である。 本日ご紹介する、激簡単な立ちコロのやり方。そして立ちコロによる超効果的な腹筋肉痛の起こし方を、イラスト付きでご紹介させていただきたい！ この記事をご覧いただくと ヒザコロから立ちコロへの、簡単な進化方法が分かる 立ちコロで背中と腰を傷めない、具体的な方法が分かる 初めての立ちコロを成功させる、効果的なコツがわかる より効果的な、腹筋筋肉痛の起こし方が分かる 良かったら、ご覧いただけますでしょうか。この記事が皆様の腹筋を

全力で挑む、世界遺産 桂林。 始まりは留守番だったけれど、気分は最高。何故ならここ桂林の川下りは、きっと忘れられない記憶になるから。 強制的に休息を取らされた、川下りの前日。私の胃腸は、確実に以前の力強さを取り戻している。 全てが揃う桂林の素敵なお土産 世界対応されたドミトリーの素敵な食事 値段の異なる、二種類の桂林川下りツアー 人数に圧倒される川下り集合場所 最高にハイテンションな川下りクイズ 風光明媚な絶景に震える、桂林川下り 個人ボートの衝撃の川下り風景 旅の終わりと楽しさに溢れる陽朔 スポンサー様 全てが揃う桂林の素敵なお土産 ( ﾟДﾟ)（パチッ） …すごく良く寝た。風邪特有の悪夢ではないが、夢の内容を思い出せないほど深く寝た。 真っ暗な部屋の天井に、窓の外から光が差し込んでいる。どうやら外の渓谷に、夕方のライトアップが点灯したようだ。 ふかふかな布団から手を伸ばし、近くにあるス

少し煙たい、平遥古城の朝。 初日と同じように、外から響く話し声で目が覚める。その声は大きく、まるで目覚まし時計の様だ。 どうやら昨晩の中庭に、沢山の宿泊客が集まっているらしい。ただ1泊1500円のコスパなら、この朝の騒々しさも納得である。 これは遅めの夏休みを使った、2週間の中国旅行記。少しでもお楽しみいただければ、最高に幸せです！ 最高に素晴らしい平遥古城・城内の街並み 城内で手招きする、魅惑のお土産店達 スポンサー様 パジャマのまま外に出ると、昨晩の中庭が眩しく広がっている。まるで映画ベストキッドに出てくる、風情爆発の石張り空間だ。 二階のベランダでは、お爺さんがゆっくり両手を差し出す。寝ボケているのではなく、きっと本場の太極拳なのだろう。 部屋から鳴り響くＢＩＧＢＡＮＧのアラームも止まり、相方もゴソゴソ目を覚ます。どうやら彼女の胃腸も7割ほど回復したようだ。 そして15分しか使えない

初の快適新幹線。 いきなり一等席の心地良さを味わう、中国初の長距離移動。こんなビップな経験をして、これからがちょっと心配だ。 旅の二日目、目指すは世界遺産・平遥古城。その街は寒々しい夜も、未体験の魅力に溢れていた。 19時42分の到着時間まで、揺られること約3時間半。車内はネットもSNSも繋がらないが、退屈を感じる暇もない。 これは遅めの夏休みを使った、2週間の中国旅行記。皆様に少しでもお楽しみいただければ、最高に幸せです！ あらゆる音が騒がしい中国新幹線 目移りせざるを得ない、豊富な車内販売 美しい平遥古城駅と市内へのタクシー移動 夜の市内で楽しむ中華料理店 宿泊激安ホテル鴻鵠客桟 意外なほどに素晴らしいドミトリー鴻鵠客桟 スポンサー様 あらゆる音が騒がしい中国新幹線 よく寝た。 目が開きたがらないほど、すごく寝た。 一等席があまりに心地良く、体もぐっすり熟睡。どうやら硬直していたらしく

10月13日。 中国旅行も早くも2日目、既に少し寂しくなる。残り13日だと考えると、がむしゃらに遊ぶ意欲が溢れてくる。 初めての異国の地、北京で一晩の宿を取る。そしてまだ見ぬ世界遺産 平遥古城へ向かう、2日目。 快晴の天候に恵まれ、北京の街に一人繰り出す。その目的は、相方にあの回復剤を届けるため。 これは遅めの夏休みを使った、2週間の中国旅行記。皆様に少しでもお楽しみいただければ、最高に幸せです！ 語彙力ゼロの北京初めてのお使い 語彙力皆無で挑む初めてのお使い 偶然出会う美味しい朝ごはん 中国新幹線の発券手続きと注意点 人の溢れる待合室と、超快適な新幹線一等席 スポンサー様 語彙力ゼロの北京初めてのお使い 朝７時。 まだ眠気も感じるが、ワクワク感が眠気を押し返す。いつもより遥かに心地良く目覚め、布団を一気にはねのける。 すると扉の外から、大きな話し声が聞こえる。室内テレビと聞き間違える臨場

すごいテンションだった。 中国横断旅行を画策し、はや半年。チケットを眺め、リュックを選び、本当に楽しい時間だった。 毎晩地図を広げ、どの街のどんなご飯を食べようか妄想する。そう考えるだけで、気分は一人ウルルン滞在記。 そして昨日、待ち望んでいた夏休みが遂に始まった。もう小学生のXmasの朝と同じ、決して抗えないテンションである。 いまだ足を踏み入れたことのない魅惑の国、中国。大の異国好きを自称する上で、決して外せない国の一つ。 そしてその憧れの国に、あと数時間後に到着する。普通の観光客ではなく、偽バックパッカーとして。 これは最高に楽しかった、初めての中国横断旅行。憧れのバックパッカー達を模倣する、初心者パッカーの旅の日誌。 複数回に分けてお贈りする、皆様への強引な楽しさお裾分け。この日誌が皆様のお口に合えば、最高に幸せです。 猫山　旬 トラウマに後押しされた5時間前の成田到着 へべれけで

本記事は移転しました。 約3秒後にリダイレクトします。 リダイレクトしない場合はここをクリックしてください。 ※2018年7月23日更新 無糖常温炭酸水。 隠れた愛用者の多い、このシンプルなドリンク。その秘められたダイエット・健康効果は、想像以上。 日々の珈琲や糖質ゼロ飲料を、無糖常温炭酸水に変える。皆様はこの一見ストイックな、ドリンク衣替えをご存じだろうか。 無糖の常温炭酸水の持つ、高いダイエット・健康効果。本日はこのテーマに沿って、イラスト付きで詳しくご説明したい。 この記事をお読みいただくと 常温炭酸水の持つ、高いダイエット・健康効果が分かる 毎日の飲み物から、より理想的なボディメイクを行う 脱ジュースによる、糖質中毒を抜けるきっかけになる 実際に大変美味しかった、おすすめ無糖炭酸水が分かる 良かったら、ご覧いただけますでしょうか(*‘∀‘) 一度試すと止められぬ、無糖・常温・炭酸ラ

※2018年10月17日更新 残業後・喉に流れる・美味エキス。 思わず一句歌うほど、旨みに溺れたい時がある。最高のエキスに包まれて、ソファーでくつろぎたいそんな日が。 映画の名シーンで、主人公達を癒す美味しいスープ。疲れた体を、ひたすら幸福感に浸したい。 本日ご紹介する、絶品ダイエットスープ！。低糖質で簡単な和・洋・中の三種スープです！ 良かったら、ご覧いただけますでしょうか！ネクタイをほどきながら、ポイポイご準備くださいませ(*‘∀‘) 沁みる和風ダイエットスープレシピ 鶏ガラえのきネギ塩の絶品トロトロ鍋（糖質8.9g） ふわり鮭キノコ団子の出汁柚子胡椒鍋（糖質6.0g） 準備最楽のサバ水煮キムチコンソメ葱豆腐鍋（糖質8.5g） 風邪一撃ほんだし生姜チキン味噌納豆汁（糖質7.2g） 牛モモ小葱のバターコンソメ生姜スープ（糖質4.1g） 旨み透き通る濃厚豆腐参鶏湯（糖質7.5g） プルプル

即パリパリたい。 先日プロテインアイスを食べていると、ある感情が湧いてきた。 それは冷凍庫から即食べられる、アイスチップスへの欲望だった。 そんなワガママを達成するため、私は開発を重ねた。 本日は濃厚プロテインアイスチップスの作り方をご紹介したい。 簡単・低糖質・低価格。 私の欲望を見たし尽くす、これら３つの素敵な特徴。 最高に分かり易くご説明するので、是非ご覧いただきたい。 この記事をお読みいただくと 超簡単な美味しいプロテインアイスチップスの作り方が分かる 試行錯誤を重ねた、このレシピ。 皆様のチョコアイスライフに、新しい風が吹けば幸いだ。 美味しいプロテインアイスチップスの作り方 材料①　ココナッツミルク（100mlから） 材料②　お好きなプロテイン（1/2匙から） 材料③　無糖ココア＋ゼラチン 道具①　シェイカー＆ジップロック 道具②　ゴムトンカチ プロテインアイスチップス4種実食

メンタルケアが重要な、現代社会。 私たちの社会には、様々な誘惑や超えるべきハードルが存在する。 そしてそれらの問題を超える際、一つの有効な手段がある。 高栄養食材、ブロッコリースプラウト。 その高い栄養素は、健康麺を支えてくれるだけではない。 我々のメンタルまでサポートする、そんな研究結果が発表された。 そんな素敵効果が謳われる、ブロッコリースプラウト。 本日はそんな彼を、徹底的にお調べ申し上げよう。 もし大好きなブロっ子さんに、そんな素晴らしい効果があるならば。 私はきっと、貴方をご自宅にお招きするだろう。 ～この記事の目的～ ・ブロッコリースプラウトの効能と、体内における働きを理解する ・スルフォラファンが持つ、自閉症軽減効果を知る ・その副作用と注意点を調べ、継続利用における安全性を確認する ・ブロッコリースプラウトの効率的な摂取方法を把握する ・経済的で安全・高品質なブロッコリース

人生には、高揚感が必要である。 これは前部署の課長が、ことあるごとに仰っていた言葉。 ココんところにグッとくるこの言葉を、私は噛みしめられているだろうか。 日々の生活で、いつ高揚感を感じるだろう。 そもそも普通の生活で、高揚感は沸き起こるのだろうか。 思い出してみよう。 私は最後にいつ、高揚感を感じただろう。 うーん……。 さっきかもしれない。 実は先ほど、帰宅時にコンビニに寄ったのだ。 そしてその時、偶然にも事務所の同僚と鉢合わせた。 ねこやまさん、ご飯何にするんですか？ うん、まだ決めてないんだ～。 そんなたわいもない話をしながら、一緒に雑誌を立ち読みしていた。 パチンコ好きの彼は、派手な表紙の雑誌を。 筋トレ好きの私は、綺麗な女性たちの雑誌を。 しばらく読んでいると、ふと事務所の会話が持ち上がった。 『そういえば、ねこやまさん知ってます？』 「ううん、知らない。」 『いや、まだ何も言

畏るべし、無駄遣い。 何故私は、必要のないものを買ってしまうのだ。何故私の家には、ＸＯ醤が４つもあるのだ。 私のもっぱらの悩み、無駄遣い。大きな無駄遣いはないが、小さな無駄遣いは山の様にある。 そしてその小さな無駄遣いが、私の家計を圧迫する。将来台湾のマンションを購入する野望が、どんどん遠ざかっていくのだ。 何故私は、必要のないものを買ってしまうのか。逆に何故、この世には無駄遣いをしない人種が存在するのだ。 そもそも、人の本能には「興味」というジャンルがある。その興味という本能は、大人になっても消えやしないのだ。 全く必要なくても、半額シールが張ってあれば手に取ってしまう。たとえそれがお線香でも、人はとりあえず確認するのだ。 え？普段は498円なのに…。198円！？ この段階で、たとえお線香でも興味が湧いている。そして私の思考は、別の方向に向かうのだ。 探し始めるのだ。お線香を買う理由を。

辛さに強い方との食事は危険。 数年前、初めてお会いする方と食事をする機会があった。 少し白髪の混じった、非常に温和な40代の男性だ。 これからお客様になるかもしれない彼と、数時間お話をした。 雑談に近い他愛もない話で、雰囲気も上々だ。 知識豊富な彼の話を聞いていると、綺麗に年を重ねられていると感じた。 そして同時に、私も彼の様に年を取りたいと素直に感じたものだ。 彼が運営しているは、個人輸入の会社だ。 世界各国を見てきたその眼には、目やにがついていたのを覚えている。 私の下準備が少し緩慢であり、会話に滞留が生まれてきた時。 彼はそれを察知して、こう提案してくれた。 お食事にいきませんか。 もちろん喜んで！ 新入生の贈る言葉のように背筋を伸ばして、私は返答した。 そして彼が連れて行ってくれたのは、小さな都内の個人経営店。 店長との会話を眺めていると、どうやら彼が卸しているお店の様だった。 ネ

ちょ、ちょと！！どうなってんの！！ お料理をしていると、時々こんな状況になる。 そしてそれは、良い状況と悪い状況の二種類がある。 まずは、悪い方のちょとどうなってんのからご紹介しよう。 これは結構な頻度で来襲し、夜10時の追加買いだしという惨事に繋がる。 まず、最も多いのが鶏むね肉の反抗期だ。 びっくりするほどパサパサに仕上がり、どうにもこうにもフォロー出来なくなる。 パサパサ最高！などと誤魔化す訳にもいかず、完全にボツレシピとなる。 これは鶏むね肉のソテー系で頻出し、忘れたころにやってくる。 最後はマヨネーズをまぶして食べる、野性的な食卓になるのだ。 次に卵&片栗粉の乱だ。 これはピカタやフリッターなどに良く見られる現象だ。 とにかく卵と片栗粉が分離しまくり、どうやっても仲良くしてくれない状況になる。 サクサクフリッター！などと、ネーミングをこだわってもダメだ。 最終的に、べっちょべちょ

純粋に旨い水炊きを。 クリスマスまで、あと二週間。 皆様のプランニングは、いかがだろうか。 私も勿論、決まっている。 どうやら今年のクリスマス。 私はクリぼっち共和国に帰化することになりそうだ。 先ほどの業務予定を拝見する限り、終日のお仕事が確定している。 そしてどうやら、相方も大変お忙しいようだ。 うむ、それならば仕方がない。 ＬＩＮＥ電話でもしながら、ワインとチキンに興じようではないか。 いや待てよ…？ それではあまりに芸がないのではないか…？ 相方と一緒なら、勿論ケーキ＆ＫＦＣで確定だろう。 しかし私は当日、一人なわけだ。 あえて寂しくなるような、そんな食事でなくても良いだろう。 何がいいのだ…。 クリボッチの夜には、何がふさわしいのだ…？ 煮豆か？ いや、あまりに地味過ぎる。 普段でも選択肢にあがらないのに、良くこのタイミングで飛び出してきたものだ。 おから？ 聖なる日に、なんてヘ