医師推奨の糖質制限食のやり方
従来の糖尿病や減量などの食事療法はカロリー基準でしたが、糖質制限の基本は「糖質」を控え、体をつくる「たんぱく質」とエネルギー源になる「脂質」をタップリ摂る！ことです。 医師が推奨する「糖質制限食」「ロカボ」「ローカーボダイエット」をご紹介します。 江部康二医師推奨 3タイプの糖質制限食糖質制限食の第一人者である江部康二医師は、2002年糖質制限食を自身の糖尿病の食事療法として実践。減量に成功しただけでなく糖尿病も克服しました。現在、糖質制限食を多数の糖尿病患者や医師に指導しています。Dr.江部流 3つの糖質制限食のキーワードは「ごはんは控え、おかずをいっぱい食べよう！」です。 ◆ スーパー糖質制限食朝食＋昼食＋夕食【基本：3食ごはんを抜く】 糖質の摂取量は、1食あたり10〜20g、1日30〜60gを目標にします。【 摂取量の目安：糖質12％、脂質56％、たんぱく質32%】 ごはん1杯で糖
【マンガ】糖質制限ダイエット第10回「糖質制限Ｑ＆Ａ」 | 【医療レーザー脱毛/HIFU】ゆうスキンクリニック（皮膚科）
マンガで分かる糖質制限ダイエット 第10回「糖質制限Ｑ＆Ａ」 ちなみに便秘の場合、「食物繊維」の他「脂質」をたくさん摂ることで解消されやすくもなります。 なお、こちらでは「豆腐は安い」とありますが、現状、自分は豆腐や油揚げなどの「大豆」系の食事はほとんど食べていません。 メインは「肉・魚・卵・バター・チーズ」です。 大豆は「脂質が低いかわりに、たんぱく質摂取効率も高くない」食品です。 いわゆる「カロリーが低い」食品のため、糖質制限をはじめた人には「食べやすい」ものではありますが、糖質制限が進むと「脂質を低くする必要はない」ということが分かってきますので、結果的に大豆系の摂取も減っていきます。 また「肉」ですが、本当に安い挽肉などで構いません。100g100円程度のはずです。 「卵」も10コで、160円～200円くらいのはずですから、食費としてはリーズナブルではないでしょうか。 「糖質制限を
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
