朝スッキリ！睡眠の質をあげるアミノ酸グリシンの効果
「眠くなった社員は寝てもよい」――さいたま市のリフォーム会社が昼寝制度を導入 （オルタナ） - Yahoo!ニュース
住宅リフォームのオクタ（さいたま市、山本拓己社長）は、社員の就業中の仮眠を認める「パワー・ナップ制度」を3月下旬から導入した。 経営陣の提案による同制度に、社員は「居心地の良さを感じる」と歓迎ムードだ。 パワー・ナップ （power-nap）とは、ごく短時間の仮眠を指す。単位時間当たり最大の効果を狙う米国発祥の睡眠法である。同社は、新たな制度を当初「シエスタ制度」と名付けたが、比較的長時間の休憩を指すシエスタよりも適した「パワー・ナップ」に改称した。 同制度では、社員に1日に1回、15〜20分の短い仮眠を認めている。事前申請は不要。眠くなったタイミングで、各自が自主的に眠りに入る。 デスクに枕を置いて寝る、言葉や表示で伝えるなど、仮眠中であることが分かるようにすれば、周囲が電話を回さないなど配慮する。 建築業界では、職人が昼食後に少し昼寝をして、午後の仕事への集中力や安全性を高め
DNA解析サービス23andMeで自分のDNAを調べてみた - Not so open-minded that our brains drop out.
個人のDNAを解析していろいろ教えてくれるサービス 23andMeを利用してみた。23andMeはgoogleが出資していることもあってか、当初からそれなりに注目されていて、すでにTechCrunchの記事でもレビューされているのだが、ここでは私自身の解析結果を交えつつ、その仕組みや解釈についてより詳細に紹介してみようと思う。 どうすればサービスが受けられるか まず最初に断っておかなければいけないのは現時点で日本はサービス対象外だということだ。サービスを受けるためには唾液採取・送付のためのキットを購入する必要があるのだが、そのキットは日本向けには販売されていない。*1 キットの価格は少し前まで499ドルだったがいつの間にか下がりに下がって期間限定で99ドルに値下げされている。このキットを購入し、サンプルを採取して送り返せば、後は待つだけで解析結果がwebで見られるようになる。少なくとも現時
トリプトファンとセロトニンを調べてみた - 栄養学のメモと活用
古い本ですが図書館で偶然『栄養と行動*1』なるものを見つけましたので、トリプトファンに関係する箇所でも見てみましょう。なぜトリプトファンなのかといえば、 セロトニンは、私たちの気分を向上させ、幸福感をもたらす伝達物質である。（略）セロトニンは、脳内で必須アミノ酸のトリプトファンから作られる。だから、ふだんの生活でトリプトファンを多く含む食べ物を摂取するように心がけたい。 （『脳は食事でよみがえる*2』p172-173） また、『元気な脳を取り戻す*3』でも、脳を助けるサプリメントの欄に L-トリプトファンと5-HTPは、セロトニンの前駆物質であるアミノ酸だ。これらのサプリメントを摂ることによっても、脳内のセロトニン量を増やすことができる。 (『元気な脳を取り戻す』p341) とありました。脳にいいのが本当なら、こりゃあひとつ試してみようかしらんと2年ほど前に思ったまま、取り立てて実行に移さ
表参道・外苑前で整体やマッサージをお探しならテコセンターへ（鍼灸・トレーニング・スポーツジム併設）
[2023.01.27] Webサイト内容変更のお知らせ [2020.03.11] 多摩センター店閉店のお知らせ [2019.08.05] 料金改定のお知らせ [2017.06.27] 料金改定のお知らせ [2017.06.19] 7月の定休日・夏季休業のお知らせ [2017.05.01] ゴールデンウィークの営業時間のお知らせ [2017.04.19] 5月の定休日のお知らせ [2017.03.28] 4月の定休日のお知らせ [2017.02.23] 3月の定休日のお知らせ [2017.01.30] 多摩センター店オープンのお知らせ [2017.01.30] 定休日のお知らせ [2017.01.10] 定休日のお知らせ [2016.11.25] 定休日のお知らせ [2016.11.24] 年末年始営業時間のお知らせ 一覧へ
「食通礼賛」の空気に押しつぶされる女性の憂鬱と対策 - michikaifu’s diary
私はうつ病ではないが、うつ傾向が強くなることが時々あると自覚している。身の回りの同世代の女性にうつ病が多く、「本格的にうつ病になったら大変」と身にしみているので、本格的に病気にならないように、気をつけてあちこちでブレーキをかけている。しかし、こうして自分でブレーキをかけられるのは、私が根本的に図々しくて、家庭の中で発言権が大きいからできることだと思う。ブレーキをかける、というのは別名「怠ける」ということなので、特に専業主婦ではそれが夫や周囲に理解されないことが多く、「ただ怠けている」というプレッシャーに対して戦う気力もなく、ますます自分を追い込んでいく人が多いだろうことは容易に想像がつく。 私が最近特に辛いのは「料理」である。午後になると夕方が来るのが怖くて、仕事に集中できない。献立を考えるのも店に買い物にいくのも面倒。キッチンに立つと疲れてしまって、気を紛らわすために、いけないと思いつつ
「男も美肌」の時代！男女問わずチェックしたい「大人のニキビケア」 - はてなニュース
顔にポツっと出来ただけでテンションが下がってしまうのが「ニキビ」。特に大人になってからのニキビは、10代の頃とは原因が違ってくるのでさらに厄介です。また最近では、女性だけでなく男性の間でも「美肌」を目指す人が多い様子。そこで今回は、はてなブックマークでも注目を集めている「ニキビ・肌荒れ」に関するエントリーを集めました。 ニキビができる原因は？思春期ニキビと大人ニキビの違いって？ まずはニキビの原因から見ていきましょう。大人になってからできるニキビについては、10代の頃とは原因も対策も異なってくるようです。 大人ニキビと若年性ニキビの違いは？ - スキンケアの基礎知識 - 無添加化粧品、敏感肌化粧品の通販ならファンケルオンライン にきびスッキリ事典 B-Depot.com 大人のニキビの謎を解く 大人ニキビ・肌荒れ対策 - [スキンケア] All About 大人ニキビにアプローチ！ 荒れ肌
IT業界ではなぜ「うつ病」が多いのか 過酷な労働で衰弱していく技術者たち | JBpress (ジェイビープレス)
当社のマネジャーミーティングで賛否両論の議題があるので私の意見を聞きたいという。「あるプロジェクトに関わっている技術者が、クライアントから夜間の作業を依頼された。今日、勤務することになっているのだが、作業をさせていいものだろうか」というのだ。 管理部門からは、「契約では就業時間（9～18時）内の勤務となっている。22～8時の夜間に作業するのは、契約違反である。もし何か問題が起きたら、会社としては責任を負えない」と言う。 その心配はよく分かる。実はその技術者はかつて働きすぎが原因で、軽度のうつ病を発症したことがあったのだ。 技術部門は、私の判断に任せるという。「本人に確認したら、このプロジェクトでは断るわけにはいかないので、一番年少の自分が出ると言っています」とのことだった。 営業部門は、作業に行くべきだと考えているようだ。「夜間の作業は他社では普通に行われていることです。日常茶飯事です。こ
これは画期的！その場であっという間に鼻づまりを治す方法 : らばQ
これは画期的！その場であっという間に鼻づまりを治す方法 花粉症の人はもちろん、風邪やその他アレルギーなど、鼻づまりに悩むことは誰にでもあります。 集中力を欠いてイライラしたり、睡眠の質の低下など、生活に大きな支障が出ますが、鼻づまりを治す方法を検索しても、お風呂に入れだの、薬を飲めだの、面倒なわりに決め手に欠けるものばかり。 そこで、いち早く、簡単な鼻づまりの治し方というものがありましたので、ご紹介します。 鼻づまりを治す6ステップ ステップ1：深く息を吸う。 ステップ2：吐く息がなくなるまで、ゆっくりと息を吐く。 ステップ3：鼻をつまむ。 ステップ4：頭を上下にゆっくりと動かす。空を見て、地面を見るまで2秒くらいのスピードで。 ステップ5：これをもう息が必要という、ぎりぎりのところまで続ける。 ステップ6：鼻づまりが解消した、空気の通う鼻呼吸を楽しむ。 実際には6ステップどころか5ステッ
適切に怖がりつつ安心して食べるために～自分で計算しよう！ - 松永和紀blog
予想した通り、暫定基準値（暫定規制値）を超える農作物が次々に見つかっている。国が「今、出回っているものは安全です」と言ったそばから出荷規制、さらに摂取の制限まで求めるという混乱した事態である。水道水でも、高い数値が検出された。もはや、一般市民は何を信頼してよいか分からなくなってしまっている。だから、もぐらたたき規制は最悪なのだ。 適切に怖がりつつ安心して食べるために、基本的な事項をていねいに説明したい。 ………………………………………………………………………………………… 適切に怖がりつつ安心して食べるために～自分で計算しよう！ まず、農作物の放射能汚染とはどういうことか？ ということをきちんと知っておきましょう。 農産物が放射線を浴びて変なことになってしまっている、とイメージしている人もいるようですが、それは違います。農作物に付着したり、中に吸収されたりしている放射性物質を体の中に取り込
山川耳鼻咽喉科医院 | 耳鼻科-東京都港区北青山 - 症状から分かる耳・鼻・喉の病気
【東京都 銀座駅】周辺のED治療クリニックおすすめ5選を紹介します！ 「どんなクリニックを選べば良いのか？」といったED治療クリニックを選ぶ際の基準も解説します。 最近流行のオンライン診療が可能なクリニックも合わせてご案内していきます。 銀...
-ルネス青山デンタルクリニック- 健康保険取扱 矯正歯科 審美歯科
ルネス青山デンタルクリニックは、渋谷駅東口より徒歩7分・表参道駅B2口より徒歩7分と渋谷区（青山・表参道）から通院しやすい場所にあります。 審美治療・ホワイトニング・インプラント…当院はこれら多くの治療を組み合わせながら、総合的に美しい口元をつくるための歯科治療を行う歯医者です。歯についてお悩みを抱えている方、どんな些細なことでもご相談ください。私たちルネス青山デンタルクリニックは、あなたの悩みをスタッフみんなで共に解決します。 “歯の色がくすんでいる”“歯に隙間が空いている”“事故で前歯が欠けてしまった”“歯並びが悪い”など、口元の問題から思い切り笑えない方はいらっしゃいませんか？ 歯周病治療、インプラント治療、歯科矯正、セラミック治療……当院はこれら多くの治療を組み合わせながら、総合的に美しい口元をつくりあげる歯科医院です。“患者さまの悩みを解決したい。そして、心から笑えるようになって
睡眠総合ケアクリニック代々木
小田急線「代々木八幡駅」、 東京メトロ 千代田線 ｢代々木公園駅｣徒歩4分 都営バス・京王バス・ ハチ公バス「八幡下」徒歩1分 日本睡眠学会 認定医療機関として、睡眠全般に関わる診療を行っております。 受診症例数が豊富で、精神科・神経内科・呼吸器科の医師（何れも睡眠学会認定医）が連携して総合的に診断・治療を行います。 お気軽にお問い合わせ下さい。 当院の特徴 睡眠障害に対応できる総合診療施設 睡眠障害の原因にはいろいろあります。 当クリニックでは、睡眠障害の原因となる疾患に対応する各診療科の医師と心理士が対応をおこないます。 カウンセリング 「寝つけない」「再入眠に時間がかかる」「寝た感じがしない」などに、認知行動療法と、生体リズムを整えるためのカウンセリングを提供しています。 日中の眠気の客観的な評価 当クリニックでは睡眠潜時反復検査（MSLT） や覚醒維持検査（MWT）により、客観的に
眠気解消のツボ | ツボです。
眠気解消のツボ 眠気を覚ますコツは、頭と身体の血のめぐりを良くさせることです。眠気防止のツボを押して、襲ってくる眠気を上手に解消しましょう。まずは背伸び。背伸びの後は風池ツボをマッサージして、頭部の血行を促進させます。眠さでまぶたが閉じてしまうようなときは、睛明など目の周辺のツボを刺激します。 授業中や会議中など、堂々と睡魔退治をするのがまずいときには、テーブルの下に隠しながらマッサージできる手のツボを押しましょう。眠気解消に役立つのは、指先にある中衝と合谷です。眠気が取れ始めたら、頭頂部の百会をマッサージ。気分爽快スッキリ感が得られます。 関連項目： 目の疲れ、眼精疲労のときにマッサージするツボ やる気を出して集中力を高めるツボ
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