みなさんのワンちゃんは、シャンプーされているときはおとなしいですか？ うちの子は、シャンプーが苦手で中々おとなしくしていてくれません。 普通の大きいバスタブに、私も一緒にはいって、ずぶ濡れになりながら洗ってあげています。 びしょびしょになって、ワンコをタオルで拭いてから、ワンコがしばらくタオルに体をこすりつけている間に私も服を着替えています。 それから台に乗せてドライヤー。いつもだいたいひとりでやっているので、シャンプーはいつも重労働。 こないだまたペットグッズ雑誌を見ていたら、ふと目に留まったのが、ペット用バスタブ。 「ペット用か。でも、どうせただの小さいサイズのタブでしょ？」と思っていたのですが、よくみると、何気に助かる機能がついています。 抜け毛が多いペットのために、湯を抜く栓には毛をキャッチするフィルターもついていて、とっても便利。 お湯をぬいてタオルでワンちゃんを拭いたら、次はそ

冬は寒いし夏は暑い。だから、冬はストーブやコタツが恋しいし、夏はクーラーが愛しい。 それはペットだって同じ。ワンちゃんだって、冬は寒いし夏は暑いです。 犬種によって苦手な季節は大きく変わってきます。 それぞれのワンちゃんに適した、いろんな工夫をして過ごしやすくしてあげましょう。 寒～い冬は、湯たんぽやヒーターなどを入れられるベッドを使ってみましょう。 最近は、レンジで暖めて使える湯たんぽもあるみたいですよ。 コンセントにつないで使えるペット用のヒーターなど、魅力的な季節グッズもいっぱいあります。 ふんわりほかほかとあたたかいベッド。人間もうらやましくなってしまいますね。 そして、夏。うちの子は、夏も冬も苦手なのですが、固い床で寝るのが苦手なので、冷たい床とやわらかいベッドを行き来して、寝にくそうにしています。 床はつめたくて気持ちいいけど、床で寝るのが苦手。ベッドじゃないと眠れないけど、暑

ペットを飼う上で、とくに気になるのが臭い。 こまめに掃除して、シャンプーもして、気をつけてはいるけど、やっぱり気になる。 どれだけシャンプーしても、動物独特の臭いを発します。 トイレ周りなどは、とくに気になりますね。 きちんとトイレは覚えてくれているけど、どうしてもいつも少しはみ出ちゃう。 こまめにシートをかえても、シートをふんでおしっこがワンちゃんの足につき、その足跡がついてしまったり。 そんなワンちゃんには、消臭マットをオススメします。 いつもワンちゃんがいる場所や、トイレのまわりなどにマットを敷いてみてください。 最近のペットグッズはとても優れていますし、消臭効果もかなり期待できますよ。 消臭グッズは色々あるけど、下手な芳香剤はワンちゃんにもあまりよくありません。 ワンちゃんは、あまりきつい香りのものを好みません。 消臭マットなら、洗って何度でも使えます。ごみも増えないし、経済的で環

ペットを飼う上で、怪我や病気などの緊急トラブルはつきものです。 車をもっていない方も多いですし、電車やペット可タクシーなどでいく場合もあります。 そんなとき必要なのは、バリケンやキャリー。 なにかあった時のために、必ずもっていなければなりません。 緊急時だけでなく、緊急時におとなしく乗っていてくれるように、普段から慣れさせておくことも大事です。 ですが、やはりキャリーやバリケンに乗せていると気になるのは、ペットにどれだけ負担をかけずに運べるか、ですよね。 バリケンの中はよくすべるし、タオルや毛布を敷いても、すぐにくちゃくちゃに。 そんな方には、バリケン用のベッドマットを試してみてはいかがでしょうか？ バリケン用のベッドは、揺れなどの衝撃を吸収してくれて、ワンちゃんに負担がかかりにくいように作られています。 寝心地もとてもよいので、いままでバリケンが苦手だったワンちゃんもバリケンで過ごせるよ

大好きなペットには、出来るだけ健康で長生きしてもらいたい。 誰もが願っていることですよね。 健康を保つには、日ごろからこまめなケアと入念なチェックがとっても大事なんです。 その中でも、特に見落としがちなのが、ダニ。 ノミはまだ目に見える分気づきやすいのですが、家の絨毯などにひそむダニは目に見えません。 ダニはただ不快なだけでなく、健康にも非常に悪い影響を与えます。 絨毯やペットベッドは、お天気の都合もあるし、毎日なんて干せません。 ですから、そんなときに、ダニ対策グッズをオススメします。 ベッドやマットの下など、ワンちゃんがいつもいる場所の下に敷くダニ取りシートや、気になる部分に振りかけて、ダニやノミを退治する薬品。しかも、ペットがなめても害がないように作られています。 ワンちゃん自身には、病院などでもらうダニ・ノミを退治するフロントラインなどの医薬品を使いましょう。 病院以外でも、ペット

予防医学と聞くと「病気を未然に予防する」ことと捉えられますが、広い意味では怪我の防止や身体的・精神的健康の増進を図ることも目的として含まれています。 身近なことでは、虫歯の予防もそれに含まれます。 予防医学とはそんなに難しく構えることではなく、日々の生活の中でできることです。 ここでは、歯磨きについてお話したいと思います。 みなさんは歯ブラシ以外の歯磨きグッズを使ったことがありますか？ ていねいに正しく歯を磨く習慣がついている人は、歯ブラシだけでもおそらく虫歯や歯肉炎などに悩むことはないでしょう。 しかし、今は便利で手軽な歯磨きグッズもいろいろと販売されていますので、いくつか紹介したいと思います。 ●デンタルフロス…柄のついた糸ようじと同じように、歯間の汚れを落とすものです。 デンタルフロスは４０㎝くらいの長さに切って両手の指に巻きつけて使います。 始めの慣れないうちは、指を動かしやすい上

予防医学には、感染症に罹らないための予防接種や早期に病気を発見するための検査なども含まれますが、病気を未然に防ぐための健康なからだを維持する習慣をつけるという要素も重要で、これは個人個人に委ねられている部分が大きいものです。 毎日の習慣の中で病気を予防していくわけですから、正しい知識を持ってからだに良い生活習慣を身につけられれば、もっとも効果的な予防法になるわけです。 たとえば、おそらくほとんどの人が毎日行なっている歯磨き。 みなさんはどのような道具を使って磨いていますか？ 大抵の人は歯ブラシのみを使って歯の清潔を保っていることでしょう。 歯ブラシと言ってもその種類はたくさんあり、スーパーやドラッグストアで歯ブラシコーナーを見ると素材や形状、大きさもさまざまでどれがよいのか迷ってしまいますね。 結局、特売の歯ブラシをかごに入れてレジへ…という人が多いのではないでしょうか。 まず歯ブラシの毛

自分の歯の状態に常に気を配っている人は、どのくらいいるのでしょうか。 常に気を配っている人の多くは、虫歯や歯肉炎などの病気の深刻さを知っている人でしょう。 虫歯の痛みなどは経験した人はわかると思いますが、夜も眠れないほど耐え難いものです。 その虫歯を防ぐことも予防医学のひとつと言えます。 「虫歯予防には歯磨き」これは基本的なことですが、正しく磨けている人は案外少ないものです。 歯ブラシを力いっぱいゴシゴシ動かして磨く人がいますが、この磨き方は何となくスッキリと感じるわりに、歯の表面の汚れは意外と落ちていないのです。 それは歯ブラシを歯に強くあてることによって毛の部分が開いてしまい、毛の先端で歯の表面を磨けていないからです。 表面の汚れを落とすには、歯ブラシの毛を歯の面と垂直にあてるようにしましょう。 そして１本ずつ磨くつもりで細かく歯ブラシを動かします。 ちょうど、鉛筆を持って直径５mmく

みなさんは自分の健康のために何か日頃から取り組んでいることはありますか？ 毎朝のウォーキングを欠かさない人や和食中心の食生活に気を配っているという主婦の方、それぞれの工夫で自分や家族の健康を守っていることと思います。 現在、このように健康志向が広がる中で予防医学の大切さが強く謳われています。 日本人の死亡原因の上位に挙げられる疾患は「がん・心疾患・脳血管疾患」であり、これら生活習慣病は正しい知識を持ち、日頃の生活習慣を改めれば、病気を防ぐことができるものでもあります。 そのため、未然に病気を防ぐ予防医学が勧められているのです。 また、直接命にかかわる病気を予防するためだけでなく、健康的な生活を送る妨げとなるいろいろな症状（花粉症、虫歯、頭痛など…）を防ぐために取り組むことも予防医学のひとつと言えます。 自分の健康は自分で守ることの必要性があらためて認識されてきている背景には、急速に進む高齢

老いは誰にでもやってくるものです。 そして、どんなに健康な人でも、若いときに比べて筋力が落ちたり骨がもろくなってしまうのは仕方のないことなのです。 しかし高齢化が進んでいるこんな世の中だからこそ、病気にならない、けがをしない、自分のからだは自分で守るという予防医学が大切になってきます。 寝たきりになってしまう前に、その予防に努めましょう。 寝たきりになってしまう原因の多くは、脳卒中と骨折と言われます。 脳卒中の危険因子として高血圧、糖尿病、飲酒、喫煙、肥満、ストレスなどが挙げられますが、どれも生活習慣病の危険因子と同じです。 つまり、毎日の生活を見直し、生活習慣病を予防することが、寝たきりにならないためのひとつの道と言えます。 また、年をとるとカルシウム摂取が不足したり骨を作る機能が弱くなったりして、骨が折れやすくなります。 尻もちをついただけで圧迫骨折を起こしたりします。 骨折をすると、

ダイエットに、蒸し料理は最適です。さっぱりといただくことができます。しかも電子レンジを用いることで少量でも手軽に調理できます。 中華料理でお馴染みの棒棒鶏を、脂肪の少ない鶏ささみ肉で作ります。トマトやキュウリをたっぷり添えて、満足感を得られるようにしましょう。たんぱくな味のささ身肉をおいしくいただくために、薬味ソースはにんにく、ネギ、しょうが、唐辛子と、しっかりとした味付けにします。 ★おすすめダイエットメニュー　棒棒鶏　レシピ ◆材料（2人分） ・鶏ささみ・・・4本 ・酒・・・大さじ１／２ ・塩・・・少々 ・きゅうり・・・1本 ・トマト・・・1個 ＊薬味ソース ・ニンニク・・・1片 ・ネギ・・・15g ・ショウガ・・・1片 ・赤唐辛子・・・1本 ・白ごま・・・大さじ１ ・しょうゆ・・・大さじ１ ・酢・・・小さじ１ ・砂糖・・・小さじ1／２ ◆下ごしらえ ・ささみは軽く塩、酒をふり、2本ず

牡蠣は「海のミルク」と呼ばれるほどミネラルバランスの取れた食材です。鉄分を豊富に含みますので、ダイエット中の貧血予防になります。 また、大豆および豆製品は植物性の良質のたんぱく質、カルシウム、鉄などの供給源となります。大豆のたんぱく質に含まれる必須アミノ酸は、含硫アミノ酸が少なく、肉や魚には少ないトリプトファンを多く含んでいることから、豆腐と牡蠣を組み合わせることで、栄養価を高めることができます。 ★おすすめダイエットメニュー　牡蠣と豆腐のスープ煮　レシピ ◆材料（2人分） ・牡蠣・・・150g ・ネギ・・・1／４本 ・ショウガ・・・1／２片 ・ニンニク・・・１／２片 ・小松菜・・・100g ・木綿豆腐・・・1／２丁 ・サラダ油・・・大さじ１／２ ・酒・・・大さじ１／２ ・スープ（水に固形スープの素1個を溶く）・・・2カップ ・塩・・・少々 ・水溶き片栗粉（片栗粉大さじ1／２を水大さじ１で

栄養満点のイワシを手開きし、チーズを加えた衣でサクッと・・・揚げると高カロリーなので・・・焼きます。ダイエット中は、揚げ物は避けたいですが、工夫してそれに近い食感を楽しみましょう。チーズなど乳製品はダイエット中でも積極的にメニューに取り入れるようにします。 ★おすすめダイエットメニュー　イワシのチーズ衣焼き　レシピ ◆材料（２人分） ・イワシ・・・2尾 ・塩、コショウ・・・少々 ＊チーズ衣 ・パン粉・・・カップ1／２ ・パセリ・・・みじん切り大さじ２ ・ニンニク・・・みじん切り5g ・おろしチーズ・・・大さじ１ ・オリーブオイル・・・大さじ１ ・塩、コショウ・・・少々 ・レモン・・・１／４個 ◆下ごしらえ ・イワシを手開きにします。 １．魚の腹を上にして両手で持ちます。頭の付け根の部分をそらせて骨をポキンと折り、そのまま引いてはらわたごとズルッと引き出し、頭をちぎりとります。 ２．流水でよ

卵は、健康に欠かせない栄養素を満遍なく含んだ理想的な食材です。ダイエット中でも少なくとも1個は摂りたいものです。しかしただ焼いただけでは、少々物足りないですよね。そこでたくさんのゆで野菜を薄焼き卵で包みこむことで、ボリュームを持たせると共に、栄養的にも優れたものにします。見た目にも美しいので、お弁当にも最適です。 ★おすすめダイエットメニュー　薄焼き卵の野菜包み焼き　レシピ ◆材料（２人分） ・卵・・・2個 ＊具・・・お好みで! ・ニンジン・・・１／３本 ・ピーマン・・・1個 ・サヤインゲン（サヤエンドウ）・・・4本 ・もやし・・・50g ・生しいたけ・・・2枚 ・えのきだけ・・・１／２袋 ・しょうゆ、酒・・・各小さじ２ ・白すりごま・・・少々 （お好みで・・・砂糖少々） ・小麦粉・・・少々 ・油・・・適宜（テフロン加工のフライパンの場合は不要） ◆下ごしらえ ・ニンジン、ピーマン、サヤイ

カレーはどうしてもカロリーが高くなりがちですが、ダイエット中だからといってまったく食べないのは悲しいですよね。そこでちょっと工夫をしましょう。 市販のカレールウは用いず、固形スープの素とカレー粉に、香辛料を加えて作ります。 オクラを刻んで入れることでとろみがでます。 また、鶏ささみ肉のひき肉と大豆、それにたっぷりの野菜を入れて、栄養満点のメニューにしましょう。具がたっぷりですから、ご飯は控えめにしましょう! 身体に必要な栄養素は、たんぱく質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラルなどです。これらをバランスよくとることが健康的な食生活の基本であり、ダイエットの確実な成功を導くことになります。 ★おすすめダイエットメニュー　大豆と鶏ひき肉のカレー　レシピ ◆材料（2人分） ・鶏ひき肉・・・50g ・大豆（水煮缶）・・・120g ・ニンジン・・・1／３本 ・ジャガイモ・・・１／２個 ・玉ネギ・・・1個

健康維持のために、またダイエットのために、有酸素運動であるウォーキングに取り組む人が増えています。 脂肪を燃焼させる効果を期待するのであれば、２０分以上のウォーキングが効果的と言われています。 その際に必ず必要になってくるのが、水分補給です。 歩き始める前にも、歩いている途中でも、こまめに水分を摂ることが大切です。 水分補給は、運動をしているときに限らず、日頃からこまめにしておきたいことのひとつです。 みなさんはどのような飲み物で水分補給をしていますか？ お茶か、あるいは水といったものが多いでしょう。 最近ではお茶や水もいろいろな種類のものが発売され、水分補給以外の目的のために成分を選んで購入する人も増えているようです。 そんな中、中国茶のダイエット効果について聞いたことはありませんか。 中国の女性には太った人が少ないというイメージから、ダイエット茶としてブームになったこともありました。

「飲むだけでスリムに！」「飲めばらくらくマイナス１０キロ！」なんていう広告にすぐ目を奪われてしまう人、おそらくダイエット中か、これからダイエットを始めようと考えているのでしょう。 たしかに、それまでの生活を変えずに飲むだけで体重がみるみる落ち、きれいになれるような「やせ薬」があれば、高いお金を出してでも買う、という人がいるかもしれません。 しかし、市販されているサプリメントに、安全に飲むことができてそれだけでやせられるものは、まずないと考えてよいでしょう。 ダイエットの成功には、やはり食生活の改善と、ウォーキングなどの運動を毎日の生活に取り入れて習慣化させることです。 その上でダイエットサプリメントを上手に使えば、それは心強いサポート役を果たしてくれるでしょう。 ではどのようなサプリメントをどのように使えばよいのでしょうか。 最近話題になっているアミノ酸を含むものは、体脂肪を燃焼させるタイ

会社の健康診断で太り気味と診断され、ましてやメタボリック症候群の予備軍に入ってしまったかも？なんていう人も増え、今やダイエットは女性だけのものではなくなりました。 しかしそれでもダイエット本、ダイエットサプリ、ダイエットグッズなど、まだまだ女性向けのものが多く発売されています。 女性にとってダイエットは永遠のテーマなのかもしれません。 ところで女性の生理周期がダイエットに影響していることをご存知でしたか？ 生理前にはなんだか気分がすぐれないし、肌の調子も悪い・・・というように、女性には生理周期とともに繰り返されるからだのサイクルがあります。 ダイエットのために食事制限やウォーキングを始めても、時期によってからだが軽く感じたり、食事制限は守っているのに体重が増えたりするのは、このサイクルに影響されていることも多いのです。 では、このサイクルを味方につけてダイエットを成功させるにはどのタイミン

ダイエットと聞いてまず思いつくのは食事制限ではないでしょうか。 たしかに、食事で摂るエネルギーを大きく減らすことで、その分の体重を落とすことはできます。 しかしこのような食事制限だけによるダイエットの場合、脂肪だけでなく、からだに必要な筋肉まで落ちてしまうという問題が出てきてしまいます。 筋肉は、基礎代謝を上げてリバウンドしにくいからだを作るために不可欠な存在です。 食事を減らして脂肪とともに筋肉も落としてダイエットをすると、多くの場合、食事制限をやめたとたんにリバウンドを繰り返します。 リバウンドしないダイエットとは、筋肉量をキープしながら脂肪だけを減らすという方法がベストです。 そめには、バランスのとれた食事と、適度な運動が欠かせないのです。 ウォーキングに代表されるような運動を行なえば、からだの脂肪がエネルギーとして消費され、筋肉はそのまま残ります。 運動と言っても、趣味で行なう人も

ダイエットとは、そのときだけ体重を落とせば成功、ではありません。 リバウンドを繰り返さないためにも、太りにくいからだを作ることを目的として取り組むべきでしょう。 脂肪は落として筋肉は落とさない、これがダイエット成功の秘訣と言えます。 筋肉をつけると、その分、基礎代謝量がアップします。 基礎代謝量が上がると、何もしていなくても消費するエネルギーもアップするため、ダイエットを終了して食事をもとに戻してからも、リバウンドしにくくなります。 そんな太りにくいからだを手に入れるため、ウォーキングなどの有酸素運動でからだの脂肪を落とすことにプラスして、筋肉をつけるための運動を組み合わせることをおすすめします。 手軽な筋肉運動として、ダンベル体操はどうでしょうか。 筋肉を鍛えたい部位によってさまざまな体操がありますが、ここでは、背中に効果的な運動を例として挙げてみます。 まず、ダンベルを両手に持ち、足を