ウォーキング 食事制限と適度な運動を：ウォーキングダイエットで脂肪燃焼

ダイエットと聞いてまず思いつくのは食事制限ではないでしょうか。 たしかに、食事で摂るエネルギーを大きく減らすことで、その分の体重を落とすことはできます。 しかしこのような食事制限だけによるダイエットの場合、脂肪だけでなく、からだに必要な筋肉まで落ちてしまうという問題が出てきてしまいます。 筋肉は、基礎代謝を上げてリバウンドしにくいからだを作るために不可欠な存在です。 食事を減らして脂肪とともに筋肉も落としてダイエットをすると、多くの場合、食事制限をやめたとたんにリバウンドを繰り返します。 リバウンドしないダイエットとは、筋肉量をキープしながら脂肪だけを減らすという方法がベストです。 そめには、バランスのとれた食事と、適度な運動が欠かせないのです。 ウォーキングに代表されるような運動を行なえば、からだの脂肪がエネルギーとして消費され、筋肉はそのまま残ります。 運動と言っても、趣味で行なう人も

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ダイエットと聞いてまず思いつくのは食事制限ではないでしょうか。たしかに、食事で摂るエネルギーを大きく減らすことで、その分の体重を落とすことはできます。しかしこのような食事制限だけによるダイエットの…