基本的に筋トレでは痩せません。食事制限も必要です。 - THE LIFE
ダイエットや健康、プロモーション維持のために筋トレをするのは非常に良いことです。 ストレス社会でもある現代で、メンタルを保つためにも筋トレは有効であると学会から発表されています。 筋トレをすると、結構実感しやすいものだと思っています。 例えばランニングやウォーキング。 息切れしたり、汗をかいたりして達成感があると思います。 ただ一休みしたり、一晩経つとその感覚も薄れます。 しかし筋トレはやった後の疲労感に加え、筋肉痛が起こります。 これが結構達成感に繋がったりします。 が、有酸素運動、筋トレも実際消費カロリーは大したことがなく、これらを行っただけで痩せるというのはまずありません。 1日8時間も運動していれば効果はありますが1時間程度では300Kcal程度しか消費しません。 この事実を受け入れ、痩せるにはやっぱり食事制限も必要ということを理解してもらえたらなと思います。 基本的に筋トレでは痩
高脂肪の食事をしたら眠くなる - イマムの図書館
みなさん、こんにちは！ イマムです。 今回は、「高脂肪の食事がしたら眠くなる」について書いていきたいと思います！ それではいってみようー！ 食欲の仕組み 高脂肪の食事が眠気を引き起こす 食欲の最悪のループ まとめ 食欲の仕組み 過去記事で「お昼ごはんで食べるとヤバイもの」について書きました。 読んでいない方は是非とも読んでみてください！ www.imamu-libraryindex.work そもそも、なんで食べ物を食べると眠たくなるのでしょうか？ そこから説明していきます！ 私たちの食欲は、食欲を抑えるレプチンと食欲を上げるグレリンの二つのバランスによって保たれています。 お腹が減れば、食欲を上げるグレリンが上昇して食べ物が食べたくなります。 逆に言えば、食べ物を食べて満腹に近づくとグレリンが分泌されて食欲が下がっていきます。 これが食欲の仕組みです。 では、ここで今回のテーマである「高
1週間の夕食断食をやってみた。 - はじめの1歩
堀江昭佳『血流がすべて解決する』という本を、かなり前に手に入れていました。 効果的なダイエットを期待して読んで、「うん、うん、なるほど。」と、 またもや、趣味のダイエット知識のインプットで、終わっていました。(笑) でも、夏の終わり頃に、殆どなったことのない口角炎になってしまい、地味に痛くて口が開かず、家族には、『食い過ぎ』と、冷たくあしらわれ‥。 確かに、胃をちゃんと休ませていなかったかもしれないと、この本のことを思い出しました。 💛堀江昭佳『血流がすべて解決する』 この本は、少し前に本屋さんで平積みになっていたので、きっと手にとっている方も多いと思います。 もうすでにブックオフでも見かけますし。 著者は漢方の薬剤師さん。 ダイエットというより、慢性的に何となく体調が悪いという人から不妊で悩むなどの身体の問題だけでなく、やる気とか精神的な問題も含めて、その原因は、血流に問題があるという
育児の合間の食事はとにかく腹を満たすことを優先することにしました - ていねいな暮らし、あきらめました。
インスタなどのSNSで見る食事はなんとも煌びやかで素敵。 それに比べて自分は・・・とつい自分を卑下したり、背伸びして盛り付けをがんばってみたりしがちなのですが、最近はどうでもよくなってきました。 子どもが起きてしまう前に。 家人が帰って来るまでお腹が減りすぎていないように。 とにかく、平日のひとりでの食事は機能的に摂れれば良いと考えます。 きれいに並べるのは時間にも気持ちにも余裕がたっぷりある時、気が向けばやればいいのだと自分に言い聞かせています。 ある日の昼ごはん。レンジでたまご丼を作りました。 料理研究家の河瀬璃菜さんのレシピです。 卵とごはんしかない！時間もない！って時でも作れる、レンジでふわとろ玉子丼！ 卵1個にめんつゆ(3倍希釈) 大1,水 大1,をいれ混ぜ合わせたらラップをし、600wレンジで70-80秒加熱する！ ごはんに乗せたらごま油たらり🤤 ミニトマトやカニかまやチーズ
【大阪の穴場】ここへ行けば間違いない美味しい居酒屋をご紹介！ - 現役セラピスト ひなたんのブログ
こんばんは☆ひなたんです🍓 今日は とーーってもおすすめな海鮮居酒屋を ご紹介したいと思います。時に こっそり芸能人も訪れるような穴場な お店なんですよ。私も2回程、行きましたが 美味しい！！このお刺身を見てください🐟 美味しそうでしょ～。 いや美味しいんです！！！ さて その海鮮居酒屋さんの名は 磯一 外観はこんな感じです。 １階 内観はこんな感じです。 生け簀もあります。 2階 広々としていて団体さんもOKです。 モダンな雰囲気がオシャレです。 ※外観、内観の写真は お店から お借りました🙇 私が頂いた お食事を紹介したいと思います。 お刺身8種盛り合わせ 1980円 伊勢エビ尽くし(禁漁期間は無し) 1980円 れんこんの明太子はさみ揚げ 498円 牡蠣の造り 1コ698円 ホタルイカ尽くし(期間限定 春) 980円 エビマヨ 698円 ホタテバター 1コ 598円 ウニ付き出
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