ジムのプログラム全種目やったスプリットスクワット ジムではもっと軽い重さでしかやったことがないので、回数を少なめにしました。 片足ずつ交互にこの回数を3set×6 バランス感覚が良くない僕はフラつく時があるので、フォームをしっかり意識してやりました。 ルーマニアンでドリフト スクワットと同じく、ジムでは必ずやる種目です。 ジムでは65kgのバーベルでやってたのですが、家にはダンベルしかないのでこの重さです。 太腿にじっくりと効かせました。 フロアプレス スタートの体勢になるのが重くて大変なのですが、もう慣れました。 3set目で上がらなくなってきたのを感じたので、3回追加しました。 やっぱりダンベルだとフラついて、バーベルとは違った負荷がかかります。 ベントオーバーロウ ジムのバーベルでも同じ重さでやってました。 この重さで3set目後半には上がりきってなかったのですが、最近は前より上がるようになってきたのを感じてま
