誰も教えてくれないお金と経済のしくみ 森永康平
読書を習慣化したくて、毎日少しだけでも読書をしています。 今読んでいるのは「誰も教えてくれないお金と経済のしくみ」という本。 お金はどうやってできて、どのように世の中を回っているのか? 日本はお金の教育遅れていると言われて久しいなか、新進気鋭の経済アナリストで金融教育の会社も経営する森永康平氏が一生お金で苦労しないためのお金の知識を解説する。使う、貯める、稼ぐ、増やす、そして減らさないといったお金の基本的な仕組みから経済のことまで、豊富な図解とイラストでスッキリ理解できる一冊です。 amazon : https://amzn.to/409MAUY 今までお金とか経済とか苦手で避けてたのですが、この本を読もうと思った理由がありました。 この本を選んだ理由 『お金に困っている人はお金の知識が足りない』 購読しているメルマガなどで、この言葉を何度も見かけてグサッときました… 何度も見かけたという
set数を増やして休憩増えた
ヘックスバーデッドリフト バーベルだと体からバーを離さないようにやるのですが、ヘックスバーだとこの感覚がないのでフォームが迷子になりがちです。 重心をしっかり両足の中心に置けているかを意識しながらやりました。 5set目でもちょっと余裕がありました。 今までギリギリ回数をこなせるかどうかだったオーバーヘッドプレス。 前よりは余裕を持ってでき、5set目は1回多くやりました。 嫌いなスプリットスクワットは回数が減ったのでちょっと嬉しいのですが、その後の体幹連続3種目が1setから3setになりました。 プランクウォークとサイドベントは安定してできたと思うのですが、問題はツイスティングクランチです。 2set目から上がらなくなってきて、3set目は全く上がりません。 悶えてるだけのような…笑 できないからトレーニングしてるので、できないことは気にせずに今後も続けていきます。
運動習慣を作る4つの方法
運動習慣を作る4つの方法 poscastで聞いた運動習慣の作り方をまとめました。 運動が苦手でもこれならできそうじゃないですか？ 運動と捉えない エスカレーターやめて階段にしよ登山で頂上に行った時の景色を思い出したらワクワクする。この電柱から次の電柱まで、ちょっと走ってみよ。 ちょっとしたことでも、いつもより体を動かすだけでも違いがあります。 趣味と結びつける また登山のことですが またあの景色が見たいみんなについていけるように など、運動する理由は色々あると思います。 カメラが趣味なら、写真撮影で低い体制になるのが辛くないですか？ こんな場合はストレッチをして体を柔らかくすることが 運動するキッカケになりそうです。 体がどんな状態だともっと楽しめるでしょうか。 運動したくなるものを身につける
とりあえず1ページ
とりあえず1ページ 先日買った本を読み進めています。 今までなかなか進まなかったので、ちょっとしたスキマ時間にも読んでみようと思っています。 昨日はスキマ時間すらありませんでしたが…笑 たった1ページだけでも進んだ感じがしますし、自然と次のページをめくってます。 興味があって買った本なので続きが気になるのは当然ですね。 この「1ページだけでも読む」というのは、運動しようとウォーキングをし始めた時の感覚を思い出しました。 ウォーキング用に買ったシューズをとりあえず履いてみる。 雨の日でもとりあえず運動用の格好をして、シューズを履いてみる。 とりあえずウォーキングする場所に行ってみる。 帰りたくなったら帰るつもりで、とりあえず歩き出してみる。 こんな感じで毎日ウォーキングに関することを続けていたら、ウォーキングすることがいつの間にか当たり前になっていました。 いまだに苦手な読書にも、こんな感じ
プルアップ降りるやつ
久しぶりのフロントスクワットは、バックスクワットより27.5kgも軽い40kgです。 しっかりフォームを意識して、刺激を味わいながらこなしました。 ルーマニアンデッドリフトは辛くなってくる3set目後半も、重さに負けてフォームが乱れないように意識しました。 プッシュアップは10kgのプレートを背中に乗せてやりました。 2set目は7回しかできず、残り3回は自体重でやるはずが2回しかしてなかったような…笑 一番苦手なプルアップは、今まで縦に掴んでたグリップを横に持ち替えてやりました。 もちろんアシスト用のゴムバンドを使用しました。 こんなやつ ↓ グリップを変えるだけで、こんなに効き方が違うんですね。 2set目途中で上がらなくなり、スタート位置は上がった状態で3秒キープし、5秒かけて降りるやり方に切り替えました。 通称「降りるやつ」です。 3set目はこれすら出来なくなるぐらい、とても苦手
なぜ本を読むのか？
なぜ本を読むのか？ 苦手な読書を克服したくても、生活習慣に落とし込むことが上手くできずにいます。 興味のある内容でもです。 遺伝子レベルで本当に読書が苦手なんでしょうね。 気になる人や憧れと言いますか、今まで知った尊敬できる人たちはたくさん本を読んでます。 本を読めば知識が増えるのはわかりますが、それ以外の目的があって読む人もいました。 知識以外にどんなことを得られるのかをメモしておきます。 昨日聞いた音声コンテンツでは、毎月漫画も含めて8万円分ぐらい本を購入しているそうです。 読まない本もあるそうですが、気になるから購入されたのでしょう。 その中から選んで読んでるのでしょうね。 僕は月に1冊も買わないので、1650円以下ですね…笑 読書をすればいいのではなく、その内容を使うため（アウトプット）の読書ということでした。 コミュニケーションのため 昨日聞いた音声コンテンツで、結局は「コミュニ
筋肉量が落ちてないか
3.ベントオーバーロウ 苦手な引っ張り系です。 この重さで前からやってますが、今回は床にBOXを置いて、その上にバーベルを置き少し高い位置からスタートさせました。 フォームを1回1回確認しながらやるためです。 3set目はフォームが乱れるわ、上げ切ってないわで、さすが苦手な種目だなという感じです。 だからやるんです！ 4.オーバーヘッドプレス バーベルを頭の上に上げるやつです。 結構前からやってますが、なかなかこれ以上重くできません！ ずっと変わらず、3set目が5回しか上げれません。 ですがやるしかないですね。 この2種目以外は少しだけ余裕があったので、思ってるより筋肉量が落ちてないのでしょうか。 2週間空いてしまったので、落ちてないことはないと思うのですが、体が覚えてるのでしょうか。 とにかく、今回もやり切りました。 2週間ぶりの達成感を味わいました！ 写真は1種目目のデッドリフトのイ
読むのが遅いという人でも大丈夫
読むのが遅いという人でも大丈夫 先日壁に貼った「頭が良くなる7つの良習慣」の言葉を見て、最近してなかった苦手な読書もしないといけないという気持ちが強くなりました。 僕のように苦手で読むのが遅いのをどうにかしたいと思ったことはありませんか？ 今回買った本が解決してくれるかもしれません。 帯に書いてある通り、読むのが遅いという人でも大丈夫という言葉を見て買いました。 発売されたのは少し前なのですが、その時から著者の尾藤さんのことは知ってましたし、気になってた本です。 尾藤さんはyahooなどでも1位を何度も取るコラムニストです。 少し前にTwitterでフォローされ、 「え？え？まさかあの尾藤さん！？」 あの尾藤さんでした。 どこで僕を見つけたのかわかりませんが、 「早く買えよ」 と言われてるようでした。笑 買ったことを呟いたら、リツイートしてくださいました。 有り難うございます<(_ _*)
前モモの刺激は予想外
スプリットスクワット 前回の更新から加わったスプリットスクワットは、今回は負荷を30kgになりました。 バックスクワットで80kgを経験してるので、30kgは楽勝だと思ってました。 片足ずつとなると負荷は半分以下でも3set目には十分効いてきます。 なんとかこなしました。 ケトルベル1Aロウ 両足は踏ん張ばりベンチに片手をつき、背中が丸まらないようにします。 ベンチについてない方の手で20kgのケトルベルを持ち、肘が背中を超えるまで引きます。 スーパー苦手な引っ張り系です。 以前より引けるようになってきた実感はあるのですが、左が弱いです。 3set目後半には肘が背中を越えるまで引けません。 やるしかありません。 サイドプランク 水平アームスイング 上の足を肩の高さまで上げたサイドプランクをしながら、上の腕は前に出します。 そこから前に上げた腕は、体の位置に戻す動きを繰り返します。 初の片足
on cloudflyerで走ってみた
昨日のこと 予報では雨でしたがアラレが降ったり、止んで晴れたりと変化しまくりな天気でした。 ダンベルしようと思ってたのですが、天気がよくなるなら歩きに行こうと車に乗りました。 エンジンをかけた瞬間アラレが降り出しましたが、すぐやむだろうといつもの場所に向かいました。
PUMA COLLECTIVE トレーニング プロテクト上下黒
昨日のこと 先日ZOZOで注文した物が届きました。 PUMA COLLECTIVE トレーニング プロテクトの、ジャケットとパンツ、ハーフパンツです。 ジャケットとパンツはウォーキング・ジョギング用に、ハーフパンツはジム用で暖かくなったらジョギングでも使います。 見た目は分厚そうですが、一般的なのジャージぐらいの厚さの生地です。 通気性が良く動いて体温が上がったときに、熱を逃してくれそうです。 今履いてるPUMAのパンツがXLなので、上下ともXLサイズにしました。 ジャケットはちょっと大きいのはわかっててこれにしました。 Lだとお腹辺りがアレなのでこのサイズにしたのです。 パンツは裾の方が細くなってるテーパードで、ふくらはぎの内側にジップがあります。 写真だと足が短く見えますが、ズリ下がってるだけです！ パンツがLサイズだとふくらはぎがキツそうだったので、パンツもXLで正解でした。 このサ
2020年1月 いつもと違って雪が降らない
天気のせいもあり、先月より運動した日数は少ないですが、思ったより運動してました。 先日買ったプーマ の上下が届くと、もっとやる気が出るんでしょうね。 そういえば、ウォーキング・ジョギングシューズの買い替えが後回しになってました。 2月も天気が悪い日があると思うので、筋トレ率が上がりそうですね。 体重 体重 77.4→80.2kg 体脂肪率 26.4→25.6% 体重が増えましたが体脂肪率は落ちました。 1月1日は体重が大きく減り、体脂肪率は大きく増えました。 こんな日と比べるのはあまり意味がないとは思いますが、普段通りに戻った2日と比べても+1.3kg・+0.2%でした。 体重の割に体脂肪率の増え方が少ないので一瞬ホッとしましたが、どちらも減らしたい数字なのに逆行していることに悩みます。 読書 相変わらずの超スローペースで「エリゼ宮の食卓」を読んでます。 本屋には時々行きますが、読みたい本
苦手な引っ張り系をダンベルで
昨日のこと 雨予報でしたが止むことをほんのちょっとだけ期待していつもの場所に向かいましたが、雨男が向かっても奇跡は起きませんね。 諦めてちょっと出かけたら女先輩にバッタリ会い、「あけましておめでとう」も無く一言言われました。 「早く結婚しなさい」 ハイハイ…と思いながら車の窓を閉めて帰りました。 こんな日のためにこれがあるんですよ。 ダンベルが！ 運動の記録
なんとなく振り返ってみた
昨日のこと 友人が「振り返り会」というミーティング？の準備をしているということで、僕も月ごとのまとめを見てみました。 苦手な運動と読書を習慣化することがテーマなのですが、運動は思ったより頑張ってましたが読書があまりできてません。 今読んでる本は面白いのですがなかなか進まないので、本当に読書が苦手で習慣化に苦労しています。 去年より多く読むつもりでしたが、自信がないので数えてません笑 映画の感想を書くことも共感力を鍛えれるということで、「面白かった」だけではないところも伝えれたら…と思って書いてたのですが、今年後半はアウトプットができてません。 感想を書くつもりで見てるつもりでしたが、あまり心に響かなかったのかもしれません。 それでも何か伝えたいメッセージがあるとは思うので、次からは何かそういう物を拾えたらと思います。 多分次に観るのは本日公開のスターウォーズでしょう。 過去2作は見直したの
今年は滑りに行きたい ジムプログラム更新
昨日のこと 遠くに見えるスキー場はコースに雪が積もり、先日からオープンしています。 前面ではなく一部のコースだけらしいのですが、天気が良くてコンディションも良さそうです。 雨男の僕は、ゲレンデでは吹雪になる事が少なくありません。 それが当たり前なので、視界が良いときに快適に滑ってみたいものです。 昨シーズンはボロボロになったウェア（上だけ）を買い直しましたが、1回も行かずに終わりました。 誘われたらいつでも行けるように、と思って買ったので今シーズン着れるならそれでいいです。 まだタグを外してないので、今シーズン行かなかったら新品で売ってもいいですよね…？ 運動の記録 ジム
やらなければいけない状況を作る 今回のトレーニングプログラム
毎日昨日の自分より進歩したいと思いながらも、何もできてない日でした。 で、五星三心占いの本を開いて、今月のところを読み直してみました。 昨日のこと 不向きなこと、苦手なことを克服できるように努めること。 昨日聞いたpodcastでも2019年は、今までやってなかったようなことにチャレンジする年だと言っていました。 2020年のことも言ってたのですが、2019での行動が何かしら関わるんでしょうね。 苦手なことといえば、このブログの目的である、「運動と読書」の習慣化です。 ずっとやってきているので今更…と思いましたが、今でも苦手です。 多少は慣れたはずですが、克服と言えるところまでは行ってません。 読書は最近読んだり読まなかったりなのであまり進んでませんが、昨日は苦手な運動をしてきました。 今思うと運動した分、ちょっとは前の日より成長しているはずですね。 毎週月曜夜にジムの予約をしているので、
全捨離コツはまずお気に入りを捨てること
お気に入りのG-STARのデニムシャツが、寒くなってきたのでそろそろ出番だと出してきました。 去年脇のあたりに破れて穴が空いてしまい、そのまま放置していたのを忘れてました。 昨日のこと 修理してもらって着ようと友人に相談したのですが、気になってた襟元の黄ばみが落ちません。 「捨てる」話もしていた友人なので、先日宣言しました。 お気に入りでしたが、ずいぶん色も落ちてしまいましたし黄ばみもなんとか落とそうという気にもなれません。 ダメージ加工というより普通にボロボロなので、次はこのお気に入りを捨てることにしました！ このシャツは店で見かけて買わずに店を出たのですが、また引き返して買ったものです。 こんなに気に入った服は今までなかったのですが、捨てないといけないのは「思い入れ」です。 ちょうど今日がゴミの日なので、今までありがとうの気持ちを込めて捨てました。 今回もやっぱり解放された気分になり、
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苦手でも早い
