感謝のメッセージと昨日のトレーニングプログラムジム復帰2回目のトレーニングでした。 元々のプログラムから重量を落として、復帰用プログラムになりました。 バックスクワットは-10kgでフォームを確認しながらやりました。 10kg落としても辛くいのでフォームは乱れ、もちろんトレーナーの修正が入りました。 スランプだったベンチプレスは、回復しかけの手の様子を見るためプッシュアップに変更。 苦手な引っ張り系のTRXは途中から負荷を軽くするため、真下から斜めのフォームに変更しました。 体力が尽きかけてたのでフォームを気にせず回数をこなしただけになりました。 引っ張り系の成長が全く実感できないのですが、多分これが一番負荷が軽いんでしょうね。 最後の2種目は体感トレーニングで、何回もやってるのでそこまで辛さは感じませんでした。 終わってみれば全身プルプルなので、しっかり効いてるのは実感できました。 もちろん筋肉痛が出てますが、ピークは明日でしょうね
