監督自らご紹介していただきましたプログラム更新日で、今回は最初から汗が噴き出しました。 バックスクワットは初めてあと1回ができず、回数こなせませんでした。 毎回キツイのですが、やってるうちに結構できるようになります。 毎回できる回数が減ってるようなベンチプレスは、今回は重さは変えませんでした。 ですが、3set目3回しかできませんでした。 次回は重さを落とします。 ベンチプレスはしばらく重さが変わってないのでスランプ状態です。 苦手な引っ張り系のインバーテッドロウは、今回は足をベンチに乗せてやりました。 ベンチを使わない時と比べて、負荷のかかり方が段違いです。 無理になったらベンチ無しで回数こなしました。 ベンチ無しでも最後の方はできてないので、一応回数やったつもりです。 サイドプランクは今までやった時より10秒短いからか、そこそこ余裕がありました。 片脚を上げる辛い体勢を教えてもらったのですが、それだと全然できません。
