いつもと違う時間帯なので新鮮でした
デッドリフトは今回も細かな修正をしていただきました。 毎回やってるのですが、いまいちフォームが定まりません。 奥が深いです。 スプリットスクワットは左右でフォームに違いが出ているそうです。 言われないと気づきませんし、クセのようなものでしょうね。 トレーナーのありがたさを感じました。 ベントオーバーロウは低いボックスで少し高さを上げて、毎回フォームを確認しながらやりました。 フォームの乱れが少ないようなので、僕にはこちらの方が合ってそうです。 オーバーヘッドプレスはフォームの乱れはなかったのですが、3set目が5回しか上げられませんでした。 やり切ったことあると思ったのですが、安定してないようです。 最後の体感2種類もいつも通り辛かったのですが、前回ほどではなかったかもしれません。 筋肉がついてきてるはずなので、進歩を感じました。
2週間ぶりの達成感
プログラム更新日だったので、負荷が少し上がりました。 スクワットとルーマニアンデッドリフトは、思ったよりキツく無く上げれました。 ベンチプレスは久しぶりのこの重さまで戻ってきましたが、3set目があと3回上げきれませんでした。 プルアップも相変わらず3set目が3回だけでしたが、それも自信を持って上がったとは言えません。 久しぶりのボディソウは初の3setです。 以前より動く範囲は狭くなったと思いますが、十分効きます。 続けて休憩なしのツイスティングクランチもなんとかこなした時点で、開放感と達成感を味わいました。 久しぶりにしっかりトレーニングできて満足です。 どこの筋肉痛が一番痛いか楽しみになってきました笑
2週間ぶりのジム
久しぶりのフロントスクワットは、前屈みになりやすいので特に意識しました。 ルーマニアンデッドリフトはさすがにこの重さで素手はキツいので、最初からストラップを使ってやりました。 重くて乱れそうなフォームをキープするのに必死です。 いつも腰の筋肉に刺激が入ってる感覚があるのですが、今回は特にありませんでした。 プッシュアップ（腕立て伏せ）は背中に5kgのプレートをのせてやりました。 けっこう前に一度やってみたことはあるのですが、その時は1setしかできず2set目からプレート無しでやった記憶があります。 今回久しぶりだったのですが、ギリギリ3setやり切りました。 今までやってきた成果ですね。 今日一番達成感がありました。 プルアップはいつも3set目は3回できたのが、今回は2回だけでした。 体重は少し落ちたのにやっぱり調子悪かったんですね。 最後の体幹2種目はなんとかこなせました。 やり切っ
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