私、HSPかも…？ ここ数年で、よく耳にするようになった「HSP（Highly Sensitive Person）」という言葉ですが、あなたは実際にHSP診断テストを受けたことがありますでしょうか。 ネットで簡単にできるのでご紹介しますね。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は『繊細かもと思ったらHSP診断テストをやってみよう！』というお話です。 目次 目次 「生きづらい」と思う正体はHSPなの…？ Are You Highly Sensitive? HSP診断テスト - 選ぶだけの簡単セルフチェック HSPだと思ったら読んでほしい本3選 ①ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ ②鈍感な世界に生きる 敏感な人たち ③「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる「繊細さん」の本 「生きづらい」と思う正体はHSPなの…？ 僕のブログやツイッターを見てくれてい

幸せになりたーい！ 誰だって、こんなふうに幸せになりたいと思うこともあるでしょう。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は幸福感を高める「PERMA（パーマ）」モデルをご紹介します。幸せになるためのヒントにしてみてくださいね。 目次 目次 「ポジティブ心理学」のすすめ 幸福感を高める「PERMA（パーマ）」モデル ポジティブ感情（Positive Emotion） エンゲージメント（Engagement） 人間関係（Relationship） 行動することの意味や意義（Meaning） 達成（Achievement） 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 「ポジティブ心理学」のすすめ 当ブログでも何度か紹介してきた「ポジティブ心理学」というものがあります。 よく「ポジティブ心理学」と聞くと「ポジティブは最高！」「ネガティブはダメ！」みたいなイメージをもたれる人も

あなたは仕事でストレスを感じることはないでしょうか。 おそらく、多くの人が日常的にストレスを感じ、できる限り「ストレスを感じずに仕事ができる」と理想的だと考えているかと思います。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は「ストレスはあるもんだ」という心構えで仕事をしよう、というお話です。 目次 目次 ストレスを予想しよう 悲観的な人にこそ、おすすめメソッド 「ストレスはあるもんだ」と思うと… とは、言っても無理はしない 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ ストレスを予想しよう 仕事には「ストレス」が付きまといます。僕ら現代人は、この「ストレス」と賢く付き合っていく必要があります。 ストレスを抱え込みすぎると心身ともに疲弊する原因にもなります。 切っても切れないストレスと向き合うために、おすすめなのが「ストレスを予想する」ということです。 悲観的な人にこそ

いつも、初めて会う人に緊張してしまいます… あなたは、初対面の人に緊張ってしますか。僕は緊張します。会う前から「なにを話せばいいのだろうか」「変な風に思われないだろうか」など色々と考えてしまうのです。 ココロクエストの読者にも初対面が苦手という人もいるかもしれません。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は「次も会いたい」と思わせる初対面で失敗しない９つのコツについて書きたいと思います。初対面が苦手な人は参考にしてみてください。 目次 目次 第一印象が大事 初対面で失敗しない９つのコツ ①笑顔が大事 ②共通点を探す ③雑談はポジティブに ④身だしなみに気を抜かない ⑤相手の話を聞くこと ⑥聞く姿勢 ⑦相手の名前を呼ぶ ⑧自虐ネタは好印象になる ⑨別れ際が肝心 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 第一印象が大事 あなたは初対面の相手とどのように接していま

はてなブログの独自ドメインでHTTPS化が始まりましたね。「待ってました！」と思い、早速実行したところ重大な問題が発生しました…。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は、予定していた内容を大幅に変更して「はてなブログHTTPS化に失敗した話と対処方」について書きたいと思います。 目次 目次 独自ドメインのはてなブログのHTTPS配信開始 まとめ 起きた現象 起きた影響 原因 反省点 対処法 時系列 補足1 補足2 補足3 はてなさん、ありがとう！ 気を取り直して 独自ドメインのはてなブログのHTTPS配信開始 13日に「はてなブログ開発ブログ」に、独自ドメインで運用されているブログがHTTPSで配信できるようになったという記事が公開されました。 staff.hatenablog.com 内容を読むと、ダッシュボードから設定画面にアクセスして「変更する」ボタンを押す

同窓会に誘われましたが行きたくないです…。 あなたは旧友と久しぶりの再開ができる「同窓会」に誘われることがありますか。そのとき、ワクワクするでしょうか。実は、皆がみんな同窓会を心待ちにしているとは限りません。一定数、「同窓会なんて行きたくない…」と思う人もいるのです。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は同窓会に行きたくない理由とその心理について書きたいと思います。 目次 目次 意外と同窓会に行きたくない人が多い 同窓会に行きたくない理由 ①リア充アピール合戦が苦手 ②学生時代にいい思い出がない ③めんどくさい ④劣等感をいだく ⑤会費がもったいない ⑥会いたくない人がいる 同窓会は「行かない」を選んでもいい 同窓会に限らず、嫌なら行かない 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 意外と同窓会に行きたくない人が多い 精神的に負担を感じる場所というのが存在

ダイエットするつもりが、ついついスイーツを食べてしまいます… どうしても人間には欲求があります。目先の欲求に負けてしまう人もいれば、打ち勝つ人もいます。ダイエットに失敗してしまう原因でもある誘惑は、どのようなメカニズムになっているのでしょうか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は意志力で誘惑に打ち勝ってダイエットを成功させよう、というお話です。いつもダイエットで失敗しちゃうという人は参考にしてみてください。 目次 目次 ダイエットの失敗は誘惑に負けてしまうから 意志力で誘惑に勝てる 意志力を鍛える方４つの方法 ①睡眠をとる ②血糖値をコントロールする ③小さな一歩 ④将来を見据える 周りの人の影響を受ける 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ ダイエットの失敗は誘惑に負けてしまうから 誘惑に負けてダイエットに失敗してしまいます。 目先の欲求は魅力

今、心配事があって何も手につけられません。 不安や心配事で頭の中がいっぱいで、目の前のことに集中できなくなることはありませんか。一度、心配事を考え始めるとどんどん大きくなっていきます。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「心配事は棚上げしよう！」というお話です。心配になりやすい性格という人は参考にしてみてください。 目次 心配事は棚上げしよう 棚上げするメリット 不安や心配事は行動で解決する 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 目次 心配事は棚上げしよう 今、あなたは心配事ってありませんか。 明日の仕事がうまくいくか不安、貯金が底をつきそう、子どもが言うことを聞かない、上司と反りが合わないなど人それぞれ心配事を抱えています。 気にしない性格であれば、そもそも心配にも不安にもならないのですが、世の中そういった楽観的な人間ばかりではありません。起き

職場に陰でこそこそ悪口を言う人がいて、本当にイヤ！！許せない… どの職場や学校にも、自分の知らないところで陰口をこそこそ言う人間は必ずいます。「自分が何をしたって言うんだ！」「悪口を言われる筋合いはない！」と怒っている人もいれば、「本当に辛い」「心が傷ついた」と深刻に悩む人もいます。なぜ、人間は陰でコソコソと悪口を言うのでしょうか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は悪口を言う人の心理はどうなっていて、どう対処していけばいいのか、書きたいと思います。陰口で悩んでいる人は参考にしてみてください。 もくじ もくじ 悪口をいう人の残念な特徴 自分の人生を生きていない人 弱く器の小さな人間 知識教養がない 性格がゆがんでいる 悪口を言う人の対処法 ①気にしない余裕をもつ ②自分が悪いとは思わない ③周りを味方につける ④笑顔で乗り切る ⑤すべての人から好かれるのは不

職場に苦手な同僚がいます。 職場というのは世代や性別はもちろんのこと、性格や価値観など様々な人がいます。中には苦手に思う人もいることでしょう。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は、苦手な同僚には頼み事をするとメリットがありますよ、というお話です。もし、あなたが職場に苦手と思う人がいるようでしたら、参考にしてみてください。 目次 目次 職場の人間関係は複雑 フランクリン効果とは？ 「頼みごと」はちょっとしたことでOK 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 職場の人間関係は複雑 同僚のN子さんのことが苦手なんです。 職場に苦手な人がいるのですね。なぜ、苦手なのでしょうか？ 同じチームなのに仕事は手伝ってくれないし、たぶん私のこと影で悪口言ってるんです。 悪口を言われるのはツラいですね。 もう仕返ししてやりたいんです！どうすれば仕返しできますか？ 仕返

あのとき、挑戦しておけば良かったのにと後悔することがあります。 あなたには後悔することはありませんか。実は、心理学的には「やった後悔」よりも、「やらなかった後悔」のほうが大きいとわかっています。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は、なぜ人間は後悔するのだろうか、という疑問について心理学の実験を踏まえながら考えていきたいと思います。後悔の少ない人生にするヒントにしてください。 目次 目次 後悔する人生は生きにくい ボストン大学の心理実験が興味深い やった後悔より、やらなかった後悔が大きい 自分で決める大切さ 自分で選択しているようで… 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 後悔する人生は生きにくい 人生で後悔することが多くなると生きていくのもツラくなります。「あのとき、ああすれば良かったのに…」「もっと自分にできたことがなかったのかな…」と、いつま

どう部下を上手に叱ればいいのでしょうか。叱りすぎるとパワハラと思われてしまうし…。 仕事に失敗はつきものです。部下が失敗をすれば叱ることもあるでしょう。ただ、叱り方によっては部下にパワハラと思われかねません。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は、部下を上手に叱るコツ「かりてきたネコの法則」について書きたいと思います。もし部下を叱るときはマナーをもって叱ることが大切です。 目次 目次 叱り方を間違えばパワハラに!? かりてきたネコとは？ か……感情的にならない り……理由を話す て……手短に き……キャラクター（性格や人格）に触れない た……他人と比較しすぎない ネ……根に持たない コ……個別に叱る 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 叱り方を間違えばパワハラに!? 近年、パワハラが問題になっています。厚生労働省のデータによると、ここ１０年で約７

月曜日って眠いし、しんどいです…。全く仕事に対する“やる気”が起きません。 仕事が始まる月曜日。「ブルーマンデー」という言葉もあるぐらいで、月曜日は憂鬱になり苦手という人は多くいます。 今回は憂うつな月曜日を乗り切るための「やる気を高める」解決策を書きたいと思います。「月曜日の仕事が憂うつ…」という人は参考にしてみてください。 もくじ もくじ やる気が起きない月曜日 月曜日(ブルーマンデー)にやる気を高める７つの方法 ①笑顔でストレス軽減 ②オシャレをして出社 ③朝、41度のシャワーをあびる ④スクワット ⑤ハグをする ⑥帰宅後のご褒美 ⑦ほどほどのやる気でOK おまけ：どうしても月曜日が嫌だという人へ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ やる気が起きない月曜日 月曜日ってやる気が起きません。眠いし、しんどい…。 確かに、楽しい休日が終わって、月曜日からまた仕事が始まると思う

頑張るのに疲れた…。何のために頑張っているのかもわからないよ。 がんばりすぎのあなた。がんばることは素晴らしいことなのですが、人間がんばりすぎると、どこかでエネルギーが消耗しきってしまいます。 今回は「がんばりすぎちゃう」という人に知ってほしい「がんばらない生き方」です。５つだけ考え方の極意を紹介します。 もくじ もくじ がんばることはいいことだけど がんばらなくてもいい生き方「５つの極意」 ①自分なりの合格点を持つ ②他人と比較しなくていい ③サボっても自分を許す ④「いいかげん」は「いい加減」 ⑤生きていれば、それで合格という考え方 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ がんばることはいいことだけど 頼まれると断れないタイプで、ついつい人のために頑張り過ぎちゃう…。がんばることっていいことじゃないの？ はい、「がんばること」は良いことだと思います。ただ、がんばることだけが素

自分のライバルは過去の自分 ついつい、他人と比べちゃうということはありませんか。 「あの人みたいに仕事ができない」 「あの人みたいにモテない」 「あの人みたいにお金がない」 他人の比べてしまうと落ち込んで疲れてしまいます。「自分」と「あの人」では、全くの別人格なのですから、そもそも比べたところで適した比較とは言えません。 そこで、おすすめなのが過去の自分と比べることです。 「去年の自分と比べて成長したかな？」 「3ヶ月前の自分と比べて痩せたかな？」 など、過去の自分をライバルにしてあげてください。そうすることで、自分に自信がもてるようになります。なぜなら、成長したところを再認識できるからです。 どうしても、他人と比較するときは「他人の長所」と「自分の短所」の比較になっている人が多いように思います。これだと、比較しても負けて当然なので、いつになっても落ち込む一方で自信を持つことができません。

あぁ時間を守れない人なんて絶対に許せない！！！ こんな風に他人の行動に苛立ちを覚えることはありませんか。この真面目な性格が、もしかすると自分で自分を苦しめているかもしれません。 今回は、もう少し「ルーズ」な生活を送るのも悪くないですよ、というお話です。 もくじ もくじ 真面目さは長所でもあり短所にもなる 心に余裕がないのはつらい ルーズな生活をしてみよう 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 真面目さは長所でもあり短所にもなる 真面目な人間というのは、それだけで仕事でも信頼されますし、素晴らしいことです。ただ、真面目がゆえに、いつも自分で決まりきったワクのなかで生活する傾向にあります。 自分で決まり切ったワクから、少しでもはみ出ようものなら、そのことが許せなくなるのです。ときに、それは自分だけではなく他人にも飛び火します。 例えば、友人が遅刻した場合など、待ち合わせの場所に「私

「子どもが不登校なのは自分のせい」「彼女が落ち込んでいるのは自分のせい」「同僚が失敗したのは自分のせい」こんなふうに、他人の問題を「自分のせい」だと思い込んで責任をすべて抱え込もうしていませんか。 今回は他人の人生まで抱え込むのは、ほどほどにしようというお話です。 もくじ もくじ 他人の人生まで抱え込む必要はない あなたが楽しむことから始めよう もし、あなたが誰かのせいにする人生を過ごしていたら… 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 他人の人生まで抱え込む必要はない あなたは「自分のせい」というのが口癖になっていませんか。家族や恋人、友達の問題が本当に「自分のせい」と言えるでしょうか。おそらく、多くのことが他人の問題は、やはり他人の問題なのです。 こういうと無責任に聞こえるかもしれません。特に血の繋がった家族のような関係だと余計にそうでしょう。ただ、「自分のせい」だと思って、

雨の日は頭痛になります… 雨の日に体調が悪くなるという人は意外といます。それは、気のせいではありません。「頭痛」「うつ気味」「肩こり・首こり」など人によって症状は違いますが、天気のせいでおこる不調もあるのです。 今回は「雨の日はどよ〜んとする…」という人に効果的な「くるくる耳マッサージ」をご紹介します。僕も天気による頭痛持ちなので、痛みの辛さが分かります…。ふだん、辛い痛みに耐えている人は参考にしてみてください。 もくじ もくじ 頭痛で苦しんでいる人は一定数いる 「くるくる耳マッサージ」で体をラクにしよう！ 「くるくる耳マッサージ」のやり方 なぜ「くるくる耳マッサージ」が効果的なのか？ アプリで低気圧チェック！ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 頭痛で苦しんでいる人は一定数いる 頭痛になったことがない人には理解されないことも多いのですが「天気で頭痛になる人」は一定数います。

なんで、あの人はいつもイライラしているんだ？ 周りにイライラしたり怒りっぽい人はいませんか。もしかすると自分自身が怒りっぽい性格だという人もいるかもしれません。できれば、おだやかに生きたいものです。 今回は怒りっぽい人には、どのような特徴があるのか見ていきましょう。 もくじ もくじ 怒りっぽい人は好まれない 「過去思考」から「未来志向」 Google式怒りを抑える方法 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 怒りっぽい人は好まれない あなたの周りにいる怒りっぽい人を思い出してみてください。その人は対人関係において好まれている人ですか。おそらく、往々にして好まれません。残念ながら、だいたい忌み嫌われることが多いのです。 ほとんどの人が怒りっぽい人と仕事でパートナーになりたくありませんし、心からサポートをしたいと思うことも少ないでしょう。だから、怒りっぽい人は仕事でも不利な立場になり

言わずもがなネコが大好きなのですが、今回、猫が登場する素晴らしい本に出会いました。こんなにも優しくも温かく、最後は涙を流すほどの本があったとは…ホントよかったです。 もくじ もくじ おばあちゃん猫との静かな日々 おばあちゃん猫「照枝さん」が愛らしいです 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ おばあちゃん猫との静かな日々 写真と言葉で綴った愛猫との日々を記した本に出会いました。それは写真家・下村しのぶさんが、おばあちゃん猫の「照枝さん」を“一日でも長生きしてほしい”という思いから写真を撮りはじめたところから始まります。 おばあちゃん猫との静かな日々 作者: 下村しのぶ 出版社/メーカー: 宝島社 発売日: 2014/03/14 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る ◆Amazon紹介内容 出会いから19年。照枝と名づけられた、人間で言えば90歳を超える猫と、写真家・下村