1週間で-3.5cm！ぽっこりお腹を解消する簡単体幹トレーニング
以前から気になる「ぽっこりお腹」。 このお腹をどうにかしたい！ とお考えのあなたに、1週間で実感できる体幹トレーニングを紹介します。 まずは一日目のメニューに挑戦してみてください。編集部にて実際にチャレンジし、最初の日でウエストが‐1㎝、そして1週間続けた結果、-3.5㎝という結果が出たトレーニング方法です。 日頃からフットサルなどの運動をしている女性スタッフがチャレンジしたにもかかわらず、このような素晴らしい結果となりました。 ぜひ1週間続けてみてください。 １．下腹ぽっこりを解消するための３つの要素ぽっこり解消には大きく分けて3つの要素が考えられます。 （１）腹筋を鍛える 腹筋が弱いと、お腹が引き締まった美しい姿勢を維持できず、ぽっこりお腹の原因となります。 腹筋を鍛えることで姿勢改善されます。 （２）ももの裏とお尻の筋肉を鍛え、ももの表をほぐす ももの表がパンパンに張っているが、もも
腰痛が劇的に改善！プロのマッサージ師がおすすめする「自宅でできるストレッチ4選」 | TABI LABO
厚生労働省によると、腰痛に悩む人は全国で約2,800万人。高齢者だけでなく若者の間でも増加しており、その原因の一つにはデスクワークなどで長時間座った姿勢を取り続けていることにあるとされている。 マッサージ師として14年間の経験を持ち、慢性的な疲労やスポーツ障害の改善に取り組むMorgan Sutherland氏。彼は、よほど重症でない限り適度な運動をした方が早く症状が回復と指摘する。 分かりやすいイラストとともに、腰痛解消のためのストレッチ法を米健康メディア「MindBodyGreen」で紹介している。イラストにならって、ぜひお試しを！ 腰痛は気分が落ち込むだけでなく、放っておけばさらなる痛みにつながりかねません…。 そもそも腰痛とはどこからくるのでしょうか？ 腰の痛みに作用する坐骨神経は、腰からお尻にかけて発達している梨状筋と呼ばれる筋肉の中にはりめぐらされています。この筋肉はとても発
英語のTHの発音｜3つの舌の動きで飛躍的に上手くなる方法
著者 : 藤永 丈司 ◆上智大学比較文化学部卒（現：国際教養学部） ◆初受験でTOEIC990（満点）、英検1級、小学校英語指導者資格 ◆ニンテンドー3DS TOEIC「超速」プログラム・スペシャルアドバイザー ◆日経HR「英語コミュニケーション in Business」特別講師（2017年8月～） ◆日経メディカル「医師のためのDailyイングリッシュ」特別講師（2019年10月～） ◆公式動画チャンネル：マイスキ英語【たった3分で奇跡を起こす！】（2020年2月～） タップして詳しいプロフィールを見る 著者自身の受験英語への疑問や登校拒否といった苦い体験や、10年以上にわたる海外生活から、外国人の英語習得の早さと相対する日本人の遅さの違いを同時に徹底的に解読・研究を繰り返すことで、日本人へ「英語回路」を植え付ける仕組みを解明。 ◆活動 - 芸能人 への個別指導、英会話・ TOEIC講座
『目次：サッカーのための筋トレと栄養』
当ブログ内における、トレーニングで大事な記事リンク一覧表を作成しました。ぜんぶ大事な話なので、全部チェックして下さい！ でも、目を通してザーッと読むだけじゃ、大事なポイントを見落としたり、忘れちゃったりしますよ！そんなんじゃフィジカル向上に結びつきませんから！！ 要点をしっかりサッカーノートにメモ取りながら、１つ１つ理解して読み進めてください！ ▼長友佑都選手のトレーニング 体幹トレーニング入門 長友選手のトレーニンググッズ 長友選手の愛読書 長友選手のトレーナーが書いたスポーツ向け体幹トレ本が新発売 長友佑都は、持っている！（動画） テレ東・FOOT×BRAIN「体幹トレーニング」（8/31放送）のまとめ 体幹トレーニングのテレビ番組（BS1） NHK、ザ・データマン「サッカー日本代表」（9/21、22放送）まとめ NHK、ザ・データマン「サッカー日本代表」（9/21、22放送）感想 イ
鬼トレ）10回できたらスゴイ！？東大教授も勧める体幹トレでキレキレ・メリハリボデーにトライ - 自然でユルイライフスタイル
体幹を鍛えることでパフォーマンスが一皮もふた皮も剥けると言われますが、これはスノボでも同じこと。 キツイぶん、ダイエットや姿勢を美しくするのにも効果的！ 体幹トレは、私の人生におけるテーマ「かっこ良くなる！」を手っ取り早く叶える地味で鬼なトレーニングです。 派手さは全くないのですが、雪が降ってない時期こそ家で黙々と（しかも比較的短時間で）やるにはうってつけで、それでいてゲレンデに出れば上達が底上げされたことを私も実感していますし、ダイエット成功の暁には、ちゃんとくびれも出てきます。 スポンサーリンク そこで今回は、私が実際にやってみて効果を実感した体幹トレのいくつかを紹介してみようと思います。 たった３つのメニューだけど、できるかな！？ 「体幹トレ」をネットで調べればワンサカ出てくるので、あえてここでは３つに絞ってご紹介。 ターザンや、筋トレサイトを見てやってもいいんですが、やっぱりああい
カラオケ等歌うときの高音の出し方教えるぜ:ハムスター速報
TOP > 話題 > カラオケ等歌うときの高音の出し方教えるぜ Tweet カテゴリ話題 1 :名無しさん:2014/04/24(木)17:17:57 ID:IvBTMFdQe 「この歌うたいたい！」と思ってカラオケに入れてみたけど高音が出なくて 喉が爆死したことがあったり そもそも最初から歌うのを諦めてる人必見 誰でも簡単にできる高音の出し方教えるぜ 書きためしてないが興味ある人おいで カラオケ等歌うときの高音の出し方教えるぜ 2 :名無しさん:2014/04/24(木)17:18:24 ID:MJFImBZQi のど開けて腹から声出せ 3 :名無しさん:2014/04/24(木)17:19:20 ID:pXuSO1SHC >>2 素敵な低音が出ました 4 :名無しさん:2014/04/24(木)17:19:53 ID:IvBTMFdQe その前にお前ら男が多いと思うから色々差異があるか
「学生時代に知りたかった」と言われた記事をまとめてみた
３月に入ったので、今年もまた新入生向けの記事をはじめよう。 最初は「学生のときに知りたかった」と言われた記事をまとめてみた。 １ 大学はどういうところか？ 文献学からはじまった → 研究する大学と専門分化した科学の起源 大学で学問研究をするという今では当たり前のことは、19世紀初頭ドイツに端を発する。 これは研究と教育とを結び付けて行う新しいタイプの大学（研究大学）によるものである。 研究大学は、ゼミナール方式を採用し成功させることで、研究と教育とを結び付けるという理念を実現した。 ゼミナールでは、参加者は知識を伝授されるのでなく、自分で研究を行いゼミナールで発表し、他の参加者から批判的吟味を受け、討論することが求められた。 このためゼミナールは研究者を育成するのに優れ、また批判的吟味の習慣から議論の厳密化や研究の実証性が追求される傾向が生まれた。 ゼミナールはまた、実験室を大学に持ち込む
筋トレ新参なんだが オススメのメニュー教えて下さい!! : ダイエット速報＠2ちゃんねる
1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/13(木) 21:05:51.01 ID:T8XeSb5D0 筋トレ新参なんだが オススメのメニュー教えて下さい。 5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/13(木) 21:09:39.12 ID:T8XeSb5D0ちなみに鍛えたい筋肉は 腕、肩、背中、腹 の上半身です 7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/13(木) 21:12:04.21 ID:42EVu8nI0どんな筋肉が理想？ どこまで鍛えたい？ 10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/13(木) 21:19:21.13 ID:T8XeSb5D0>>7 こんな感じかな 12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/13(木) 21:22:43.
滑舌が悪い原因と改善する方法 治療法・トレーニング法・練習文など - 健康な生活の知恵
滑舌の悪さを改善する方法は、その原因によって様々です。例えば吃音が原因なら吃音専門の治療院や言語聴覚士のいる耳鼻咽喉科などを受診するべきだし、脳や精神の問題が原因なら脳外科や精神科の受診が必要です。 今回はそういった深刻な原因による滑舌の改善ではなく、自分で割と手軽に行える範囲での改善方法について、まとめてみたいと思います。 低位舌を治療する 舌にも正しい位置というものがあります。普段口を閉じているとき、舌の先端が上の歯の根元らへんについていて、かつ舌全体が上顎についていれば正常です。 しかし、何らかの理由で舌の筋肉が弱ってしまっている人は、舌が上顎につかず、べたーっと下に落ちてしまいます。この状態を「低位舌」というのですが、低位舌だと舌が動きづらくなり、滑舌が悪くなる原因になってしまうのです。 他にも、二重顎になったり、下顎が出てしまったり（しゃくれ）、睡眠時無呼吸症候群になったりと、と
今年はこんな記事を書いてきました（2013年全記事まとめ）
Author:くるぶし（読書猿） twitter:@kurubushi_rm カテゴリ別記事一覧 新しい本が出ました。 読書猿『独学大全』ダイヤモンド社 2020/9/29書籍版刊行、電子書籍10/21配信。 ISBN-13 : 978-4478108536 2021/06/02 11刷決定 累計200,000部（紙＋電子） 2022/10/26 １４刷決定 累計260,000部（紙＋電子） 紀伊國屋じんぶん大賞2021 第３位 アンダー29.5人文書大賞2021 新刊部門 第１位 第２の著作です。 2017/11/20刊行、４刷まで来ました。 読書猿 (著) 『問題解決大全』 ISBN:978-4894517806 2017/12/18 電書出ました。 Kindle版・楽天Kobo版・iBooks版 韓国語版 『문제해결 대전』、繁体字版『線性VS環狀思考』も出ています。 こちらは１０刷
書く力を本当に倍増する、容易くはない５つのトレーニング
書くことはどのようにして学ぶことが、いや鍛えることができるのか？ 書くことによって、というのが唯一正しい答えである。 書くのが苦手な人は書くことをできるかぎり回避する。そうして苦手意識をつのらせる。さらに書くことを回避する。この悪循環を断ち切るには、嫌でも書くしかない。 対して、書くことを楽しむ人は、放っておいても何か書く。書き続ける。 アメリカのミステリー作家ローレンス・ブロックは、Writing Digest誌の連載コラムで、最悪の長編小説を３つ書き上げた男の症例を紹介している。 最初の１篇は、ブロックが最大限の親切心を動員しても一句たりとも良いところがない、それどころか直すことさえ不可能なくらいひどかった。なのに男は次の本を書き始めた。 完成した２つめも最悪といっていい出来だったが、１作目を知る数少ない人たちには大きな改善が感じられた。男はまた次の本を書き始め、書き終えた。 これまた
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
脇腹ヤセを実現してくびれを取り戻す1日10分のドSストレッチコース | ダイエットなら美wise！
ウエスト周りや下腹の脂肪を落としてくびれを作る実践的なストレッチエクササイズメニューをご紹介！ 記事前半では脇腹・横腹のストレッチ方法、記事の後半では脇腹を鍛える全4ポーズ10分程度のドSエクササイズメニューという構成になっています。 慣れないうちは辛いかもしれません。 最初のうちは1ポーズから始め、慣れてきたら全て行うようにすると効果的です！ 脇腹のお手軽ストレッチ 日頃定期的なスポーツなどに取り組んでいない方は、脇腹の筋肉を伸ばす機会があまりないと思います。 そんな状況下で急にエクササイズなどを行うと怪我をしてしまうことも…。 事前に脇腹のストレッチを行いましょう！ 足裏を合わせた状態であぐらをかき、体側を図のように左右に倒すことで、脇腹のストレッチのほか、お尻の筋肉（大殿筋）や内ももの筋肉（内転筋など）のストレッチも同時に行うことが出来ます。 自宅で体幹トレーニングなど軽めの筋トレを
ガチで筋肉痛になる筋トレ : ダイエット速報＠2ちゃんねる
2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14(日) 22:33:01.80 ID:CYHBUK4m0ドラゴンフラッグ 3 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14(日) 22:33:46.47 ID:M0WWEAhn0>>2 なんやそれ 11 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14(日) 22:38:39.93 ID:CYHBUK4m0>>3 こんなの 29 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14(日) 22:51:43.55 ID:sRkMId1c0!>>2 マジで死ねる 体制維持するだけで死ぬ まあ普通に フルストロークのチンとディップ 30 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14(日) 22:52:29.90 ID:M0WWEAh
[書評」老けない筋トレ（山本ケイイチ）ほか筋トレ関連の本: 極東ブログ
筋トレを再開して１か月。以前もなんどかやっては挫折している。たいていは病気や発作とかで中断してしまうとなかなか再開できずにいる、というのがある。今回もどこまで続くやら。でも、猛暑の前に体力作っておこうと思ったら、もう猛暑ですよ。もうもう。 今回の筋トレ再開でいろいろわかったことがある。というか、以前は一定の筋力が維持できればいいやと思っていたし、そのレベルでは順調だったこともあるのだけど、今回はもうちょっと組織的に取り組んでみた。先日、『ライフ・プラン： どんな男性でも健康を維持し、セックスを楽しみ、強くしまった体が持てる』（参照）の話を書いたのもその一環。他にもいろいろ読んでみた。 『ジムに通う前に読む本―スポーツ科学からみたトレーニング (ブルーバックス)』（参照）は、その表題どおり、ジムに行く前に知っておくとよいことが書かれている。ジムといっても筋トレに限らず、ストレッチング、ウォー
どうすれば速く走れるようになるか | 陸上競技 110mh 練習記録
中学生から陸上競技を始めて、どうすれば速く走れるようになるかを考え続けて来た。12年間考え続けて、ようやくなんとなくわかり始めて来た気がする。しかし、始めたばかりの中学生の時は全くわからなかった。何にも分からない状態から今に至るまで、自分が実践して来た事を主に中学生期、高校生期を中心にまとめてみることにする。 中学生、高校生の時に共通してやっていたことは月刊陸上競技、陸上競技マガジンなどの専門誌を手当たり次第に読む。学校の図書館にある、わずかな陸上競技に関する本も読んでいた。トレーニングに関することや走りの中にある微妙な感覚に関するヒントが時々書いてあった。特に何度も見ていたのはハードルの連続写真。最近あまり見ないけどトップ選手の動きの写真がコマ送りで貼ってある。何が良い動きで、抑えるべきポイントは何なのか、考えながら何度も見ていた。 高校生になったら、パソコンを使う様になってインターネッ
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よーし筋肉が筋トレで大きくなる仕組みを教えるよ！ ！ : キニ速
筋トレ初心者＆興味あるやつ正しい筋トレ方法教えてやるからこい : はれぞう
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