筋トレ新参なんだが オススメのメニュー教えて下さい!! : ダイエット速報＠2ちゃんねる

1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/13(木) 21:05:51.01 ID:T8XeSb5D0 筋トレ新参なんだが オススメのメニュー教えて下さい。 5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/13(木) 21:09:39.12 ID:T8XeSb5D0ちなみに鍛えたい筋肉は 腕、肩、背中、腹 の上半身です 7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/13(木) 21:12:04.21 ID:42EVu8nI0どんな筋肉が理想？ どこまで鍛えたい？ 10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/13(木) 21:19:21.13 ID:T8XeSb5D0>>7 こんな感じかな 12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/13(木) 21:22:43.

[blueribbon]

・筋トレの基本はベンチプレス、スクワット、デッドリフトの3つ ・１０回できる重さを１０回３セットが基本 ・痩せるつもりなら筋トレしてから有酸素運動するのが効果的 ・上げるのは普通か早く、下ろすのはゆっくり

[hideku55]

やっぱり筋トレにもセオリーってあるんだね。ここでの書き込みを参考に筋トレします。

[masakiplus]

さぁどっちだ 減量は割と短期間で脂肪落とせる（筋肉も多少落ちちゃうけど） が増量期は年単位でかかる、それぐらい筋肉って簡単に増えない ★【第二回アンケート結果】ダイエットを始めたきっかけは？

[kenzy_n]

ビルドアップ

[amematarou]

家じゃなくてジム通ってる人にもアドバイスないかな。

[diet_houhou]

筋トレ新参なんだが オススメのメニュー教えて下さい!!:ダイエット速報＠2ちゃんねる: 1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/13(木) 21:05:51.01 ID:T8XeSb5D0 ...

[naohero22]

筋肉つけてーもどしてー

[tandt0114]

筋トレ

[ponpon-nya]

筋トレまとめ