ちょっとしたことでリラックスして寝る方法 に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに 一日の終わり、寝るときって一番ゆっくりできるときかもしれません。 仕事、学校、育児、家族。 日常のいろんなことを終えてまた明日を迎える、いくつかの方法を考えてみました。 寝る前に牛乳を飲む 牛乳を一杯飲むと、安眠効果が高いと言われています。 これから寒い時期だと、ホットミルクにハチミツを入れるとか。 カフェインが入った飲み物だと逆に目が覚めてしまいますが、 牛乳が苦手な人も寝る前に何か飲み物を飲みながら、ゆっくりするの は気分が落ち着いていいですよ。 顔の緊張をほぐす 飲み物を飲んでゆっくりした後、歯を磨いたりしたあと、お布団に入るわけですが、目を閉じて寝るときに、ちょっと顔の緊張をほごしてみましょう。 やり方は、顔の筋肉、目元、口