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仕事にかける手間暇は最小限に抑えつつ、最大の効果を上げることを優先する働き方が、結果として高い生産性につながっているとしています。 ドイツ人は仕事をする際に慌てて取りかからない。仕事を始める前に、注ぎ込む労力や費用、時間を、仕事から得られる成果や見返りと比較する。 仕事から得られる成果が、手順や費用に比べて少ないと見られる場合には、初めからその仕事はやらない。 もし日本ならば、仕事を発注する側の顧客が、担当企業から「見返りに比べて費用がかかりすぎるので、うちではできない」と言われたら、顧客は激怒するだろう。 顧客はその会社に二度と発注しないかもしれない。だが、ドイツではこういう説明を受けても激怒せずに納得する発注者が多い。 発注者自身も常に費用対効果のバランスを考えながら仕事をしているからだ 『ドイツ人はなぜ、年290万円でも生活が「豊か」なのか』 P.80より引用 効率化と関連して、自宅
アレクサンダー・テクニークとは?そのセルフケアとは、アレクサンダー・テクニークという手法。 海外では、約1世紀の歴史があるボディワークの1種で、「無意識下で起こる無駄な力み」(無駄力)をやめることで、様々な不調を解消するというものです。 俳優のキアヌ・リーブス氏やジャズボーカリストの鈴木重子氏など、数多くの著名人が実践していることで知られ、アカデミズムの世界でも効果は認められています。 今回は、アレクサンダー・テクニークの日本での第一人者、木野村 朱美さん(Aru Quality Pro代表)に、デスクワーク時の肩・首の無駄力がすっきり取れ、コリが改善されるコツについてうかがいました。 まずは4つの基本・思い込みを改める木野村さんは、著書の『イラストでわかる疲れないカラダの使い方図鑑』(池田書店)で、最初に理解すべき「4つの基本」があると述べています。 これは、ふだんわれわれが自分の身体に
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アンガーマネジメントは「心の筋トレ」アンガーマネジメントというと、一般的には怒らない人になれる、イライラしない方法と思われがちですが、そうではありません。問題は、怒ってしまうことではなく、怒りをコントロールできないこと。 1970年代にアメリカで始まったアンガーマネジメントは、怒りの感情と上手につきあうための方法論で、心理教育や心理トレーニングとして体系化されたものです。今では大企業のエグゼクティブや、アスリートのメンタルトレーニングにも使われています。安藤さん自身、昔は怒りっぽくて同僚との衝突が絶えず、自分はなんて嫌な怒り方をするんだろう…と悩んでいたと言います。そんなときにアンガーマネジメントを知り、怒りの感情に振り回されなくなった。ちょうど会社を辞めて事業を起こすタイミングでしたが、ストレスに負けずに軌道に乗せることができたのは、アンガーマネジメントの力が大きかったと実感しているそう
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鬱になると、生きることにさえ無関心になってしまうから厄介です。食べることは生きること。多くの人にとって、鬱症状の最初の被害が食生活に及ぶのはうなずけます。 食欲は感情に大きく左右されます。ですから、精神疾患を持つ人にとって、食事は常に悩みの種。鬱は食べる能力に影響を及ぼすので、鬱そのもの以外にも大きな問題を引き起こすことになるのです。神経性大食症や拒食症、過食性障害、回避・制限性食物摂取症(ARFID)などの摂食障害は、鬱や不安障害と併発するケースがほとんどです。人格障害、学習障害、慢性疾患、薬物およびアルコール依存症なども同様です。基本的に、人生の操縦が困難な状況に陥ると、食べ物との関係にも影響が現れると考えてよさそうです。 最近では、多くの有名シェフが、依存症や精神疾患に苦しんでいることをフランクに議論するようになりました。これはいいことだと思います。プロの厨房は、身体的・精神的虐待、
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カズオ・イシグロ著『日の名残り(原題:The Remains of the Day)』Image: Vintage Internationalサム・ウォルトン(Sam Walton)著『私のウォルマート商法 すべて小さく考えよ(原題:Sam Walton: Made in America)』Image: Amazonアラン・グリーンバーグ(Alan Greenberg)著『会長からのメモ —— 機知とユーモアの経営(原題:Memos from the Chairman)』Image: Amazonジム・コリンズ(Jim Collins)著『Built to Last: Successful Habits of Visionary Companies』Image: Amazonナシーム・タレブ(Nassim Taleb)著『ブラック・スワン —— 不確実性とリスクの本質(原題:The Bla
帽子を素敵に着こなしたい? そのためにはまず、帽子を正しく着用する作法を学ぶ必要があります。 昨今では、帽子に関する秩序が乱れているようです。人々は好きな帽子を好きなときに、好きな場所へかぶっていきます。いや、それはそれでまったくかまいません。ただ、一昔前には、誰もが素敵な帽子を持っていて、守るべきルールというものがありました。ルールに従わない人は、社会の一員とは認められなかったものです。 今日、かつてのルールをここに蘇らせたいと思います。 帽子を着用してもいいとき一般的に「屋外にいるとき」「通りを歩いているとき」「公共スペースにいるとき」には、男性、女性にかかわらず帽子を着用してもOKです。また、場合によっては、屋内の公共スペースでも着用が許されます。たとえば、「ホテルのロビー」「空港」「鉄道の駅」「長い廊下」「エレベーター」「交通機関の中」などでは、屋内であっても問題ありません。 女性
1. ギャップを埋めようとする脳の働き私たちの脳は、嘘つきです。視覚的に受け取るイメージにどこか欠けている部分があると、それを自然と埋め合わせようとしたり、一般的にこうであろうという完成形に近づくように自然とイメージしようとします。 2. あらかじめ用意された印象操作法マジシャンは観客に目に見えているものをそのまま信じさせようとするため、詳しい情報を口頭で伝えようとしてきます。これは心理操作のなかでも最も効果の高い方法と言われています。 3. 素晴らしいマジックは血のにじむような練習の積み重ねの結果実際私たちが目にするトリックはマジシャンたちが何百回も練習を重ねてきたものです。素晴らしいレストランで素晴らしい料理を楽しむときに、その裏側でどれほどの時間と労力がかけられているかをつい忘れてしまうという現象とよく似ているといえるでしょう。 4. 自分の意思で選んだカードは大きな勘違い?マジシャ
野菜の「正しい」調理法はたくさんありますが、私は気取ったレシピにはあまり心を引かれません。あえて言わせていただくなら、野菜はローストして食べるのが1番だと思います。柔らかなグリーンアスパラから歯ごたえのある根菜類に至るまで、ローストするとびっくりするほど美味しくなります。それに、何しろとても簡単にできるのがミソです。 先日私が米LifehackerのThe Grown Up Kitchenシリーズに書いたことを以下にご紹介したいと思います。この企画は、料理に関する基本的な疑問に回答し、料理本のレシピと家庭で実際に料理するときのギャップを埋めることを主旨としています。 野菜をローストする理由野菜をローストする利点はたくさんあります。単に手間がかからない調理法であるだけでなく、良質の調理油と塩さえあれば、レシピがなくてもできますし、追加する食材も不要です。また、ローストすることでメイラード反応
テクノロジーやソーシャルメディアには、依存して生活に支障が出てしまうかもしれない、いちいち反応が気になって病んでしまうかもしれない、嫉妬や嫌がらせを受けるかもしれない……といった根強い不安感がはびこっているからなのか、精神衛生に悪影響を与えるという批判を浴びることがあります。しかし、こうしたツールは、助けが必要な人を救う手立てにもなっているのです。 最近はCrisis Text Line(CLT)のような大規模な介入プログラムが増えています。CLTは簡単なテキストメッセージを送るだけで、訓練されたカウンセラーによる (無料の)サポートを24時間365日受けられるシステムですが、同時に、世界最大の健康データの集積であり、危機の傾向をリアルタイムで見る手段にもなっています。 そして最近では、ユーザーの精神衛生状態が画像に反映される最新サービスとして、おしゃれに加工された写真や料理の写真でおなじ
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