腰痛 椎間板ヘルニア
腰痛（椎間板ヘルニア）から脱出した方法を記載。 私は中学時代から腰痛を持ち、高校２年生でスクワットトレーニング中にぎっくり腰を初めて経験し、その後、年に１，２回のぎっくり腰を起こすようになって、30歳を超えてついに第４、第５腰椎間の椎間板が左斜め後ろに飛び出した椎間板ヘルニアを経験した。 1ケ月程度の短期間で治るぎっくり腰とは違い、椎間板ヘルニアは激痛期だけでも半年間も続いた。 幸い、ひたすら安静を心がけて手術をせずに、腰痛をかかえたままの日常生活には戻れた。 しかし、こんな激しい苦痛はもう二度と嫌だと思い、私は「もっと根本から腰痛と向き合うしかない」と思うようになり、積極的に腰痛対策を考えるようになった。 その結果、この３年程度は、ぎっくり腰も一度もやらず、20年間抱えてきた腰痛は大きく改善した。 その経験を一人で抱え込んでいるのはズルいと思ったので、ネットに公開します。 私は医者ではあ
毎日キレイ歯みがき（for iPhone）: イラスト付き。5分間の正しい磨き方を覚えよう！ | AppBank
アプリを起動しました。 「虫歯予防歯みがき」と「歯周病予防歯みがき」があります。どちらか選んでスタートしましょう！ 左下の【スタート】をタップすると5分間のカウントダウンが開始します。時計の下にワンポイントが表示されるので、それに合わせて磨いていきましょう！ 時間が進んでいくと、ワンポイントの内容が変わります。 途中で止めたいときは【ストップ】をタップすると一時停止します。 よだれ垂らしてるパンダがかわええ…。 シャカシャカ…と、5分経ちました。お疲れ様です！最後は口をすすいでおしまいですね！ 「歯周病予防」と「虫歯予防」は磨き方が少し違うので、目的に合わせて磨きましょう！ またトップページにある、みがき方のコツには正しい歯ブラシの持ち方などが載っています。 大人になると正しい磨き方を教わる機会がほとんどありません。このアプリで正しい磨き方をしっかり覚え、虫歯のない健康な歯を目指しましょう
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
視力検査 あなたの視力 今いくつ？ | 視力回復のアイポータル
このページでは、あなたの視力を簡易的に測定できます。 【ランドルト環で視力測定】 50cm、1m、3mの測定距離の選択ができます。 左右、片方の目から順番に測定してください。 リングに隙間の空いている方向の矢印をクリックしてください。 力まず、リラックスして測定してください。 2回成功で次に進みます。2回失敗すると測定終了になります ３ｍ用視力検査表 壁貼り用の視力検査表です。プリントアウトしてお使いください。トレーニングにも最適です。
これで今夜はぐっすり!? 忙しい人のための睡眠エントリーまとめ - はてなニュース
睡眠時間を減らしてその時間を仕事や遊びに充てられたら、どんなにか良いだろう。そう考える人は少なくないと思います。そのためか、はてなブックマークでも睡眠関連のエントリーは常に人気です。今回はそんな睡眠関連のエントリーの中から、忙しいユーザーに役立ちそうなエントリーを特にピックアップしてみました。 人間はなぜ眠らないと死んでしまうのか。なぜ眠らなければならないのか。 教えてください。 脳が休息を欲するから、と考えましたが、何も考えずにぼおっっとしている.. - 人力検索はてな どんなに忙しくても、人間には睡眠の時間は必要です。とりあえず、まずは理想的な睡眠の確認から。 理想的な睡眠とは？ +D Style::快眠特集：01 不眠の原因はココロにある？――快眠セラピスト 三橋美穂氏に聞いてみた 今年こそ！睡眠を極めるためのテクニック＆睡眠系エントリまとめ : ロケスタ社長日記 睡眠の質を最高
経験者が伝授、「20分スーパー昼寝術」の体得法 | ライフハッカー・ジャパン
先日「昼寝をすると本当に記憶力がアップするという実験結果」でもご紹介したとおり、昼寝は脳やカラダのリフレッシュに効果があるそうです。では、これを実践するためにはどうすればよいのでしょう？こちらでは、昼寝の習慣を体得した経験者が語る「昼寝の身につけ方」をご紹介しましょう。 技術者のためのコラボプラットフォーム「Woobius」の共同創業者で、CTOのDaniel Tennerさんは、自身の経験から「20分のスーパー昼寝術を身につける方法」を米Lifehackerで紹介しています。 寝入りに30分から1時間はかかる彼は、当初、寝つきのよくない自分にとって、昼寝の習慣を身につけるのは無理だと思っていたとか。しかし、継続的な鍛錬のおかげで、見事、昼寝術を体得できたそうです。彼は自身の経験から、以下の4点をポイントに挙げています。 1: 「昼寝」≠「睡眠」 昼寝でリラックスするためには、睡眠する必要
体脂肪率を計算（測定）し、肥満度（BMI）をチェック！
体脂肪率を計ろう！ ※この体脂肪率計算はあくまで目安としてお使い下さい。 自分の体脂肪率を知っていますか？体脂肪率というのはその名のとおり「自分の体重の何％が脂肪なのか」を示した値です。また、体脂肪率とは別に肥満度（BMI）という言葉もあります。それは以下のような計算式で割り出します。 肥満度（BMI）＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m） なるほど、体重と身長で計算する、もっとも簡単なチェックですね。でも「私と同じ身長・同じ体重なのに、あの人と体格がぜんぜん違う！」という経験はありませんか？同じ肥満度（BMI）でも、体脂肪率はぜんぜん違ったりするものです。 ということで、あなたの体脂肪率をチェックしてみましょう！使い方は簡単、女性の方はヒップとウエストと身長を、男性の方は胴回りサイズ・手首回りサイズ・体重を入れるだけ。これであなたの体脂肪率がわかります。
「目が疲れた」と感じたら！ 今すぐできる“疲れ目解消法” - はてなニュース
仕事でも家でもパソコンに向かうことが多い現代、常に悩まされるのが「目の疲れ」です。目をゆっくり休めなきゃと思っても、仕事上なかなか難しい人も多いですよね。そこで今回は、手軽にできる「目の疲れ解消法」のエントリーを集めてみました。 ■ 目が疲れたら、温めたほうがいい？冷やすほうがいい？ 最近は冷蔵庫で冷やして使うアイマスクや、レンジで温める目のパックなども市販されています。しかし目が疲れた時、温めるべきか冷やすべきか迷ったことはありませんか？まずはそんな「目の温・冷パック」についてです。 ▽ 目の疲れ・眼精疲労研究室 - 疲れ目解消法 | 目のパックの方法 ▽ 疲れ目解消法あれこれ こちらのエントリーでは、目の周囲が熱っぽい時や白目が充血している時にはタオルを冷水で冷やして「冷パック」を、ドライアイや疲れ目でショボショボする時には蒸しタオルを使った「温パック」をすすめています。オフィスワーク
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ラジオ体操第１・第２
一人でも簡単にできる！ プロ仕様の肩こり改善マッサージ | ライフハッカー・ジャパン
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