コロナにかかっても出来る身心調整法（４） 端禅 - 禅と茶の集いだいぶ体力や呼吸状態が落着かれた人は「ね禅」じゃなくてユーチューブにもたくさん動画が紹介されているベッドサイドでできる禅「端禅」を勧めています。 イス坐禅を実際に行ってみるとわかるのですが実は，座面の高さ，傾き，クッション性などで椅子によってはとてもやりづらいものもあり集中しません。 入院している患者さんの場合は，特に上下昇降付きのベッドをお使いなので座面が水平でしかも高さ調整できる「端禅」の方がお勧めです。 また自宅でも椅子で行うよりベッドの端に腰かけて行う方がやりやすいのはあまり知られていないと思いますのでご紹介してみます。 体格にもよりますが，普通のベッドは40cmくらいで太ももが水平となりますが，イラストのように少し膝が下がるくらいの高さが理想的で，私は玄関マットを三つ折りにしたものを坐布としてベットにのせて使用してます。 １）調身 まずベッドのギャッジアップはすべておろして水平に
